瑜伽分不同的流派，有流瑜伽，火箭瑜伽，哈他瑜伽，艾揚格瑜伽等流派，因為本人財蔬學淺，也只學了艾揚格瑜伽，哈他瑜伽略知一點，據我所知哈他瑜伽和艾揚格瑜伽體式間是沒有過渡體式的。從個人習慣而言，跪立，仰臥體式可以嬰兒式放鬆體式，貓式伸展，或下厭式進入，也可從任何體式中回到嬰兒式放鬆，根據下一體式選擇從斜板支撐或下犬式進入下一體式比較適合。所以要根椐自身情況及體式習慣選擇最佳過渡。

主要還是看你是由什麼樣的體式過渡到什麼樣的體式。

我來打個比方，從戰士二式到三角式。

首先是這兩個體式要明白怎麼做才是正確的。其次是兩個體式之間的轉換，要做的就是保持一個正確的戰士二，關鍵點在屈膝的這條腿上，保證膝蓋和二三腳趾之間是朝著一個方向，不然的話你做的三角式也是錯誤的三角式，做完很容易膝蓋不舒服。

有的瑜伽初學練習者在轉換到三角式時容易晃動，建議使用IKU初學瑜伽墊，這個是根據初學者的瑜伽特性專門製作的墊子，有專屬的阻尼係數，這樣給初學者帶來比較好的穩定性、也可以給初學者最大的保護！

優美瑜伽，你值得擁有

想要在瑜伽體式之間優雅過渡，對體式熟練是關鍵，以下簡單體式初學者也能練，堅持練習會讓你在瑜伽練習時更優雅更自然。

輪式在瑜伽中是每個練習者都應該熟悉掌握的動作，不僅是因為它的動作要領簡單易於掌握，更是因為它能夠幫助我們消除讓我們苦惱不已的小腹贅肉。只要我們堅持練習輪式，我們總有一天會練出我們夢寐以求的馬甲線。快跟著小密一起練起來吧。

輪式體式詳解：

1、首先仰臥於瑜伽墊上，深呼吸。

2、雙手在頭部兩側撐起。

3、利用雙手和雙腳的力量使身體離地。

4、頭部自然下垂，微微踮起雙腳。

瑜伽中有不少動作都是用以拉伸身體的，可這個動作絕對是拉伸動作中最優美的一個。正因它獨特的美感可以讓我們在塑形甩脂的同時也練成一身知性優雅的氣質，可謂是一舉多得。在一個劈叉動作完成後，我們要微微抬高臀部，然後右手撐於右腳之上，上身向右後仰，左手隨之自然伸展開。

瑜伽中許多優美的姿勢都需要我們具備一定的柔韌度，這個動作也同樣不例外。練習這個動作可以讓我們肩頸關節得以充分的活動和拉伸，避免我們因長期久坐辦公室而留下肩頸疾病。既然是要考驗柔韌度，那我們首先需要完成一個劈叉動作，然後將右小腿抬起，右手抓住右腳腳尖，左手撐於身體左側，頭部後仰。

瑜伽中從來不缺乏具有優美美感的姿勢，只是你缺乏去耐心發現的眼睛。只要我們堅持用心練習瑜伽，我們一定會在日積月累中發現瑜伽的獨特魅力。

雖然說每一個瑜伽體式都是獨立的，可以分開單獨練習。先進入體式一一>保持體式一一>退出體式，再練習下一個體式這樣的流程。但是又因為進入和退出某個體式的方法有很多種，這就讓不同的瑜伽體式之間過渡多了各種可能性，充滿趣味，也考驗功力。

比如：看下面二幅動圖。

都是從下犬式開始卻進入到兩個完全不同的體式。這兩幅圖反過來看也是一樣的，從不同的體式都可以進入到下犬式。

那兩個體式之間的過渡如何才能做到優雅、做到不著痕跡，自然流暢呢？

1、在熟悉的體式之間過渡。

這一點很好理解，是優雅過渡的基礎。當然不熟悉的體式之間你也可以過渡，但是因為對體式不夠熟練，你也許能夠過渡到這個體式，但是過程可能不是很流暢，做不到很優雅，解決的方法是多練習。

2、兩個過渡的體式之間，至少找到一個共同點，最常見的是保持一個根基不動，或移動範圍很小。這一點是優雅過渡的關鍵。

3、過渡的過程要穩，這需要一定的力量，柔韌和平衡等綜合素質來支援，

舉例說明。

1、側角伸展到戰士二式。下圖

雙腳保持不動，很自然的過渡到戰士二式。

2、三角式過渡到半月式，下圖

右腳保持不動。

樹式到戰士三，下圖

依然是支撐腿作為根基不動。

眼鏡蛇過渡到下犬，下圖

手和腳的位置都沒有動。

瑜伽體式和體式之間的過渡，有一點點小挑戰，同時又讓瑜伽充滿趣味和驚喜。有興趣的朋友可以自己試著在各體式之間找到共同點過渡，甚至可以自己試著編舞韻瑜伽。

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