1.多種穀物燕麥片：

即食燕麥片的品種很多，吃起來也很方便：熱水沖泡後，加入牛奶即可！

但瑋瑋身為營養師，深諳：食物要多樣化的精髓~經過多重篩選出了一款添加了奇亞籽、黑麥、燕麥的複合即食麥片，同樣熱水沖泡，但這碗麥片粥可是營養滿滿~除了燕麥，還有富含膳食纖維、多種礦物質以及不飽和脂肪酸的奇異籽和黑麥，您說棒不棒？！

推薦搭檔：牛奶、香蕉、藍莓、亞麻籽粉~燕麥片用少量熱水泡好後，加入牛奶，切入香蕉片、放入藍莓，加一勺亞麻籽粉，全營養減脂晚餐就靠它！（沒修圖，湊合看吧！）

2.無糖優酪乳

無糖優酪乳雖然口感、口味遠不及有糖優酪乳，但是我們可以開動聰明的小腦瓜二次加工它呀~

瑋瑋除了會加入甜味濃的水果外，還會加亞麻籽粉、堅果仁，營養豐富，適合減脂人群！

此外，想吃碳水時，瑋瑋會在甜味吐司上塗上厚厚的一層無糖優酪乳，在加一勺亞麻籽粉——碳水有了、優質蛋白有了、連稀少的不飽和脂肪酸及膳食纖維也有了，一片高糖、高熱量的吐司被二次加工成了全營養美味早餐！

3.各種無鹽、非油炸堅果：

瑋瑋是堅果迷，但奈何~堅果熱量高，瑋瑋天生肥嘟嘟，只能適可而止、卻不多吃！

瑋瑋推薦扁桃仁（美國大杏仁）、開心果、核桃（帶皮吃哦，不要選琥珀核桃）、帶皮生腰果（不要選鹽焗、炭燒、油炸腰果哦，去皮的話，會失去大量膳食纖維哦！）、花生米等。

4.乾果、鮮果：

瑋瑋喜歡新鮮水果，尤其是柑橘類水果、藍莓、草莓、哈密瓜！這些水果中豐富的維生素C、黃酮類物質、多酚類物質以及植物色素，具有良好的抗氧化性，保護我們不收自由基及氧化反應的傷害，也是合成皮膚膠原、維持機體免疫反應的重要成分！

綜上，是瑋瑋個人的一點心得體會！外在漂泊打拼不易，希望我們都能照顧好自己，不要糊弄自己的胃——畢竟，身體是革命的本錢！

宿舍裡儲備什麼食物充飢？對於一個吃貨來說，太多太多了。

首先是水果，蘋果、梨子、柚，這幾樣存放時間長點，通風陰涼處就可以了。

邊吃水果邊準備主食了。泡麵火腿腸是標配，一杯開水就可以吃熱騰騰的麵條了。

女生必備:餅乾、薯片、優酪乳，麵包

男生必備:雞腿、雞爪、泡麵、啤酒

如果是我的話，所有可以長期儲存的都備上，今天吃這個，明天換哪個。