您好，對於在辦公室長期久坐的人，很可能得空調病、頸椎病、肛腸病等職業病在辦公室長期久坐的人會引起很多亞健康疾病。因為很少運動，影響到血液迴圈，內分泌系統的正常工作，在空調屋內會引發呼吸道疾病。久坐直接影響到頸椎，腸胃發生惰性病變。所以必須進行良好的預防，不要等到器質性病變了去醫院治療，那是無論如何恢復不到病前的狀態了。建議從以下幾方面入手進行預防：
1、調整飲食，科學搭配，均衡營養，制定排毒餐，排除體內毒素。少吃肉食，減少體內酸毒，不要吃肉塊，但可以喝撇去浮油的肉湯，同樣可以獲得很好的營養，喝湯的同時，一定要補充兩份以上的綠葉蔬菜，一份水果，一份粗糧。還要補充人體不能合成的酶類和其它營養素。如果不方便做到，在調整飲食結構的基礎上，建議你補充優質的營養補充食品。（但並不可以放鬆飲食）採用這種方法來調理身體是很有效的，但必須堅持！！！
2、合理的運動量。工作線下可以做一些簡單的運動，伸懶腰，活動四肢，做做保健體操都是很好的運動。休息日保證每日半小時的有氧運動，促進新陳代謝，保持機體活力。
3、每日飲水量要達到2500--3000毫升，有利於身體排除毒素，一定要喝不含氯的好水才有好的效果！
4、保證充足的睡眠，使機體得到充分的休息和恢復。
5、戒菸限酒，避免對身體造成更大的損傷。
6、保持良好的心態和情緒希望以上建議能對你有所助益。祝您健康！
您好，對於在辦公室長期久坐的人，很可能得空調病、頸椎病、肛腸病等職業病在辦公室長期久坐的人會引起很多亞健康疾病。因為很少運動，影響到血液迴圈，內分泌系統的正常工作，在空調屋內會引發呼吸道疾病。久坐直接影響到頸椎，腸胃發生惰性病變。所以必須進行良好的預防，不要等到器質性病變了去醫院治療，那是無論如何恢復不到病前的狀態了。建議從以下幾方面入手進行預防：
1、調整飲食，科學搭配，均衡營養，制定排毒餐，排除體內毒素。少吃肉食，減少體內酸毒，不要吃肉塊，但可以喝撇去浮油的肉湯，同樣可以獲得很好的營養，喝湯的同時，一定要補充兩份以上的綠葉蔬菜，一份水果，一份粗糧。還要補充人體不能合成的酶類和其它營養素。如果不方便做到，在調整飲食結構的基礎上，建議你補充優質的營養補充食品。（但並不可以放鬆飲食）採用這種方法來調理身體是很有效的，但必須堅持！！！
2、合理的運動量。工作線下可以做一些簡單的運動，伸懶腰，活動四肢，做做保健體操都是很好的運動。休息日保證每日半小時的有氧運動，促進新陳代謝，保持機體活力。
3、每日飲水量要達到2500--3000毫升，有利於身體排除毒素，一定要喝不含氯的好水才有好的效果！
4、保證充足的睡眠，使機體得到充分的休息和恢復。
5、戒菸限酒，避免對身體造成更大的損傷。
6、保持良好的心態和情緒希望以上建議能對你有所助益。祝您健康！