水果蔬菜具有人體多種需要的營養物質，豐富的礦物質，包括孕婦的所需葉酸，水果其還含有豐富的有機酸，蘋果酸，檸檬酸和水溶性維生素等，尤其抗氧化具有美白作用的VC，促進骨膠原吸收，抗自由基；水果含有類胡蘿蔔素，豐富的膳食纖維，含有各種芳香物質，有助於促進食慾，幫助消化吸收，緩解孕婦嘔吐。我認為備孕時期和整個孕期都要積極選擇水果和蔬菜；如果腸胃適合，什麼時候吃都可以。我的懷女兒時候，就喜歡吃水果葡萄、西瓜、蘋果（含有豐富的黃銅類物質）和黃瓜，我們那個年代（80年代）水果種類還不是見的那麼多，女兒出生後面板很白和光滑，比我和父親都白，比較出眾，可能是水果的功勞。如有的孕婦胃寒，吃水果不舒服，那就要適當吃，或者加熱吃，還有血糖高的孕婦要選擇GI值低的水果。對於孕婦我的建議，孕婦的食物在選擇保證安全狀態下，食物種類多樣，少吃多餐，營養豐富更好。食物沒有更好的，均衡多樣就好，營養才能豐富，沒有選擇的時間適合就好。

懷孕期間吃水果可能幫助準媽咪補充維生素和礦物質，改善準媽咪懷孕的不適，並且可以讓寶寶更加水靈可愛。孕期可以吃那些水果？什麼時候吃？有什麼注意事項呢？

孕期水果，給大家推薦：蘋果、獼猴桃、火龍果、香蕉、葡萄、梨。

這些水果相對來說比較溫和，維生素含量多，口感好，很適合胃口不佳的孕期食用。

孕期儘量少吃的水果：桂圓、荔枝、榴蓮，這幾種水果雖好，但是吃多了容易上火。

有過敏的準媽咪，儘量不要食用芒果、菠蘿等易引發過敏的水果。

孕期吃水果，可以選擇兩餐之間，上午十點左右和下午三點左右，這兩個時間段，上一餐的食物已被消化，準媽咪容易感到飢餓，此時補充水果，可以緩解準媽咪的飢餓感，並且不會影響下一餐的攝入。

一般情況下，餐前及晚上不推薦食用水果，這兩個時間吃水果極容易影響正常進餐及晚上睡眠。

孕期吃水果，不推薦吃多貴多稀罕的，選擇應季水果即可

由於水果中含糖量比較高，所以一定要控制食用量，避免妊娠期糖尿病

孕期吃水果，儘量避免吃冰過的，因為容易引起胃腸道疾病

孕期吃水果，要注意衛生，一定要洗淨或者去皮