多喝水

　　俗話說，水是生命之源，多喝水是最好的排毒方法，每天充足的飲水，能夠促進自身新陳代謝，將有害物質排出體外。

加強運動

因為人類最大的器官就是面板，只有加強平時的有氧運動，促進體內的毒素由面板排出，這樣上火的症狀才會減輕或消失，建議每週保持1-2次的有氧運動為宜，具體可根據自身情況進行微調,比如現在很流行的廣場舞、慢跑或者羽毛球等對場地要求低的運動。

多吃新鮮果蔬

我們所說的苦不一定都要有苦味，最為常見的很苦的就是苦瓜，還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，同樣能清熱祛火。除此之外，山楂、蘋果、葡萄、甘藍菜、新鮮綠葉子的蔬菜、橙子、黃瓜、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素A、維生素B、避免出現唇部乾裂也有很好的效果。

藥物降火

牛黃解毒片或黃連上清片或者用金銀花、菊花泡水喝也可起到祛火的效果，不過這個因人而異，使用前請根據自身體質決定，如不確定，請就醫並遵醫囑。

預防上火

保證足夠的睡眠，有一個良好的生活習慣也是很重要的，健康飲食很重要（下圖給出健康飲食金字塔），對於新陳代謝及內分泌穩定起到關鍵的作用，還有平時生活中注意多喝水，少吃如辣椒、大蔥等辛辣的、刺激性食物和過於油膩的食物，最後做到少抽菸喝酒，甚至戒菸忌酒，只有這樣才能保證一個健康的體魄。

一清膠囊、三黃片、黃連上清丸

敗火的食物：水果（含生榨果汁但荔枝、芒果、龍眼、榴蓮、番石榴除外）、青菜（包括：芥菜、西洋菜、苦瓜、黃瓜、空心菜、小白菜）

蓮子（蓮子芯茶）、綠茶、豬骨頭（大骨有骨髓煲湯放西洋菜的說）清火後還要潤一下：花膠（魚肚）燉小雞

成品有：龜苓膏、京都念慈庵蛇膽川貝琵琶膏、廣東涼茶（五花茶、廿四味、斑沙、菊花、溪黃草）。