生活水平的提高是很多人的營養過剩，而且缺乏鍛鍊，這樣長期以來就會使身體橫向發展，然而女人都很在乎自己的體重，身材。很多女人在不知不覺中身材變形，致使想快速恢復原來的身材，今天我教大家如何快速減肥。
飲食規律：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。吃到八分飽後絕不勉強再吃。吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
運動規律：冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘，騎腳踏車1小時~75分，步行1小時~l個半小時，游泳30~40分，打網球45分~1小時，跳繩30~40分。平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
藥物控制： 減肥藥市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用並且減肥效果好的，也是減肥並且保證身體健康的關鍵。你可以到網上多做了解。祝你減肥成功！
中醫按摩減肥法： 現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。
生活水平的提高是很多人的營養過剩，而且缺乏鍛鍊，這樣長期以來就會使身體橫向發展，然而女人都很在乎自己的體重，身材。很多女人在不知不覺中身材變形，致使想快速恢復原來的身材，今天我教大家如何快速減肥。
飲食規律：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。吃到八分飽後絕不勉強再吃。吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
運動規律：冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘，騎腳踏車1小時~75分，步行1小時~l個半小時，游泳30~40分，打網球45分~1小時，跳繩30~40分。平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
藥物控制： 減肥藥市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用並且減肥效果好的，也是減肥並且保證身體健康的關鍵。你可以到網上多做了解。祝你減肥成功！
中醫按摩減肥法： 現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。