無論是未成年還是成年人，長時間近距離用眼（泛指30公分以內用眼），睫狀肌超過20分鐘就會出現痙攣。類似我們手提重物超過一定時間，肌肉就會累和痙攣是一個道理。當睫狀肌出現痙攣，人眼看遠、看近的調節能力就會下降甚至短時間內丟失（俗稱假性近視）。從而造成眼軸拉長，努力適應看遠、看近的需求。每當眼軸拉長1mm，度數就會增加300度。

成年人的眼睛不同於生長髮育期的孩子。孩子的眼軸更容易在長時間假性近視的情況下拉長，從而導致近視加劇。成年人雖然視力相對定型，但是不代表眼軸就不會拉長。從國際慣例來看，成年人每2年，度數增加25~75度屬於正常範疇，所以千萬不要以為成年人的度數就不會增加。

每當我們發現眼睛有酸脹的情況時，眼壓普遍已經有所增高，其中有很大一部分原因就是眼軸拉長導致。如果是偶爾出現，那透過休息，很快還可以恢復。但是若經常出現此類情況，那麼眼軸就會變成不可逆的拉長，也就是度數永久性增加。

除此外，睫狀肌長時間不能得到正常收縮與休息，眼內肌肉老化也會加速。老花眼提前到來是不可避免的，更加恐怖的是，有可能因此而造成視力無法矯正，即佩戴或者不佩戴眼鏡，視力都保持在一個較低的範圍，形成“弱視”。那樣就得不償失了。

所以，無論是成年人還是小孩子，都不建議長時間的近距離看手機、看書等。

建議每近距離用眼20分鐘，休息20秒，看20英尺（即看5~6米範圍以外的事物），從而使眼睛得到正常的休息與緩解。

無論是未成年還是成年人，長時間近距離用眼（泛指30公分以內用眼），睫狀肌超過20分鐘就會出現痙攣。類似我們手提重物超過一定時間，肌肉就會累和痙攣是一個道理。當睫狀肌出現痙攣，人眼看遠、看近的調節能力就會下降甚至短時間內丟失（俗稱假性近視）。從而造成眼軸拉長，努力適應看遠、看近的需求。每當眼軸拉長1mm，度數就會增加300度。

成年人的眼睛不同於生長髮育期的孩子。孩子的眼軸更容易在長時間假性近視的情況下拉長，從而導致近視加劇。成年人雖然視力相對定型，但是不代表眼軸就不會拉長。從國際慣例來看，成年人每2年，度數增加25~75度屬於正常範疇，所以千萬不要以為成年人的度數就不會增加。

每當我們發現眼睛有酸脹的情況時，眼壓普遍已經有所增高，其中有很大一部分原因就是眼軸拉長導致。如果是偶爾出現，那透過休息，很快還可以恢復。但是若經常出現此類情況，那麼眼軸就會變成不可逆的拉長，也就是度數永久性增加。

除此外，睫狀肌長時間不能得到正常收縮與休息，眼內肌肉老化也會加速。老花眼提前到來是不可避免的，更加恐怖的是，有可能因此而造成視力無法矯正，即佩戴或者不佩戴眼鏡，視力都保持在一個較低的範圍，形成“弱視”。那樣就得不償失了。

所以，無論是成年人還是小孩子，都不建議長時間的近距離看手機、看書等。

建議每近距離用眼20分鐘，休息20秒，看20英尺（即看5~6米範圍以外的事物），從而使眼睛得到正常的休息與緩解。