老子說過‘’我命在我，不在天地‘’ ，其實只要能知道適當的方法調理身體，就能夠達到延年益壽，青春不老。

首先要懂得順遂四時季節，合理安排作息：

春季是推陳出新，萬物復甦的時節。此時天地間的生氣勃發，萬物生長。應該晚睡早起，穿寬鬆的衣服，舒緩形體，以使神志順應春天的生氣。

夏季是草木旺盛的季節。此時天氣下降，地氣上升，天地之氣相互交融，植物生長茂盛。應該晚睡早起，不要因為白天太長而不快，應該保持情緒怡悅，使氣機宣暢，精神飽滿，來順應夏季的氣候。

秋季是自然萬物成熟，收斂平定的季節。此時天氣勁急，地氣清明，應該早睡早起，使情緒保持安寧，來緩和秋季的肅殺之氣對人的侵害。而且還應該精神內守，來保持肺氣清肅。

冬季是生機潛伏，萬物畢藏的季節。此時要儘量減少擾動體內的陽氣，做到早睡晚起。不要因為事務煩勞，使思想平靜伏藏。還應該避開寒冷，趨就溫暖，減少出汗而損耗陽氣。

然後要懂得服食藥物來增強體質：

有些藥物對人體非常好，而且也沒有什麼副作用。下面來介紹幾種，首先是人參，它性溫，沒有毒性，可以滋補五臟內府，安定精神魂魄，除邪氣，明目，開心，益智。長期服用可以輕身延年。人參還可以補氣，‘’氣者，身之根也‘’，所以說氣全的人，身體自然會好。大文豪蘇東坡在做官的時候，身體一直不太好。後來他就把人參切成片，每次讀書之時，便放入口中咀嚼。久而久之，身體漸漸好了起來，再也不生病痛。

‘’巨勝‘’，就是芝麻，芝麻也是好東西，多吃可以長肌肉，填腦髓，堅筋骨，明耳目，抵禦風溼。裡面擁有不飽和脂肪酸，可以抗衰老。

其次還有靈芝也可以安神，補心氣，增智慧，令人容顏美麗。

接著透過按摩導引來讓經絡順通：

每天清晨時，先叩齒36通，道家裡叫做‘’鳴天鼓‘’，叩齒時應該閉上嘴，舒緩臉頰，讓聲音虛空悠長，經常為之可以另人齒堅不痛。接著摩擦手指另發熱來熨目，滿14遍，可以另人目明。又以兩手按住耳朵，上下揉搓，滿14遍，可以使耳朵不聾。

並且應當經常用兩手來摩擦臉，這樣就可以使面容有光澤，不生斑點和皺紋。

最後注意飲食：

平時要儘量少吃油炸的，辛辣的，油膩的，粘糊的，過冷的，過熱的。因為食物的冷熱都會對五臟造成損傷。應當多吃水果，因為水果不光有豐富的營養，也是最容易被人體吸收的。還有應該多喝酸奶，人之所以衰老，就是因為腸道有雜質的積累，經常喝酸奶可以清理腸道，所以就使人不容易衰老。

一不要過度沐浴Sunny―全面防護面板老化。

二多出去走走―防止肌肉關節和韌帶衰老。

三保持合理的飲食方案―留住肌膚的青春。

四幸福長相伴―增強免疫力和抗壓。

五補充葉酸―食療抗衰老。

六遠離菸草―從細胞層面防止面板衰老。

七尋找刺激與挑戰―永運擁有一顆年輕的大腦。

　　肆意大笑&眉頭緊皺不難發現同齡的歐美地區的人看起來要比我們老一些，重要的原因之一就她們的表情極其豐富，這往往是皺紋產生的罪魁禍首。表情肌長期頻繁收縮舒張就會在額頭、眼角、眉宇間留下痕跡，加上面板乾燥油脂分泌較少，皺紋不找上門才怪!大笑可以減壓放鬆、精力充沛、生活積極向上，但也要適可而止哦~

　　抽菸喝酒年輕時候意氣風發，不經意間菸酒就成了舒緩壓力、社交應酬的心頭好。如果不想變成黃臉婆，現在戒菸限酒還不遲!香菸中的尼古丁對血管面板有收縮作用，酒精會減少批覆中的油脂，使膚質粗糙，膚色暗淡，看上去比實際年齡老10歲。

　　睡眠不規律睡眠最本質的意義就是在於細胞的再生與修復，睡覺不僅是讓大腦得以休息，還能讓身體各個機能部位得到調整。中醫認為，睡眠不僅看時間長短，還要看時間段。面板是在凌晨2點前代謝的，因此最好在12點之前入睡。

　　不運動的懶人運動是增強鈣質和促進新陳代謝最好的方法之一。20歲的人卻有30歲的肌肉、40歲的骨骼，往往就是缺乏運動造成的骨骼、肌肉、胃腸道的衰老。除去外在因素，在神經系統調控下的肌肉質量才是決定骨骼強度的重要因素。

　　煲手機電話粥女人習慣傾訴，地理上的差異隔絕了我們和戀人、閨蜜的距離，煲電話粥便成了最便捷的聯絡方式。殊不知幾個小時煲電話粥的同時，也飽受手機輻射的危害。輻射會讓細胞無法正常工作並逐漸出現衰老死亡的現象，在個體層面就會表現出面板粗糙、影響生殖細胞活性、記憶力衰退、腦腫瘤等症狀。