一個人過度焦慮就會發生鑽牛角尖的現象，就像心理學說的一樣：“黑箱效應。

我們得去認識這個黑箱，才能解開我們心中為什麼會對一些不確定的事情，會產生如此可怕的一些想象或者說是畫面

那其實恰恰就是孩子可能有這樣的跡象，又或者根本沒這樣的跡象，你過度擔憂，憑空想象而已。

就算有跡象，你想到了一些可怕的事情，那多半都是自己的黑箱心理效應在作怪。即過度擔憂焦慮了，從而想到了一些沒有發生，或者一些沒有發生的可怕事情。

基於上面的擔憂，甚至你的這種擔憂式的鑽牛角尖，還可能鑽得更深

這樣無中生有的害怕想象，使得你更加坐立不安、焦慮到徹夜難眠。

這顯然就是一種可怕的黑箱心理效應。

可以說，一個人一旦過度焦慮就是失眠，而焦慮和失眠一起發生，那麼時間久了，就會導致抑鬱症的發生。這並非危言聳聽，而是人的心理軌跡，往往都是有跡可循的，而這個“跡”，就是心理問題發展成心理精神疾患的一個大致順序。

即：焦慮到失眠；

失眠會導致神經衰弱，進而焦慮失眠同時發生，惡性迴圈，最後變成了抑鬱症。

一個人患上抑鬱症，基本上的路子都是這樣走的。也在於此前的內心和腦海裡發生了一些很動盪不安的折磨，即：黑箱心理效應，焦慮到徹夜失眠，焦慮到在看這個世界時，都是模模糊糊不真實的。

發展這個樣子，就已經是很嚴重的焦慮症了，同時也很難避免抑鬱不發生。

可見焦慮過度，等著的就是那個惡魔：抑鬱症。

有一句非常受用的話送給你，也算是你在焦慮的路上，自我療愈安撫的一句話：

“其實我們擔憂、焦慮的事情，大多數都沒有發生。”

事實上，你可以回顧下你前半生走過的路，或者之前擔憂焦慮的事情，你會發現你所擔憂焦慮的事情，是不是很多時候，都是自己的心理作用在作怪，其發生的可能性都極小，也並未發生

第二，閒，往往意味著你有精力去想些不切實際的事情，當自己陷入到這樣的胡思亂想中時，不如及時地扭轉自己，調整自己，生活中多去與人溝通、交流，甚至是傾訴，都是很好緩解我們焦慮情緒的辦法。

第三，合理地去分析自己所焦慮的事情，有利於認識梳理好自己的負面情緒。

分析在於梳理我們不合理的一些想象與認知，當你去分析了，你就會發現，自己的焦慮都是太關注、太在意一件事情了，才會產生一些焦慮的情緒。

在焦慮還是萌芽狀態是，我們就得有警覺性的去審視自己情緒的異常變化、思維的病態認知和對事情放大的想象，以便安撫自己儘快走出這樣的心理怪圈，那麼就可以把自己從焦慮和鑽牛角尖的世界裡拯救出來，逃離出這個無限蔓延的黑箱心理效應的怪圈裡。

焦慮來臨，帶給我們的體驗往往是內心不安的、恐懼的，在行為上則是坐立不安、心不在焉，或者反覆去求證一件事情

焦慮不可怕，可怕的是無限的蔓延發展。你要學會緩解焦慮情緒，是避免很多精神疾患發生的預防警覺性意識。

親，既然您描述是焦慮症引起的抽搐，那說明您可能已經去就過醫了，醫生或者心理工作者，給您下的診斷是焦慮症嗎？

焦慮症是一種最常見的神經症，主要是以焦慮情緒體驗為主要特徵，它的症狀隨程度輕重可能包括情緒症狀，軀體症狀，您這種情況就是伴有了軀體症狀。焦慮症的患者會備感痛苦，但是自己又難以解脫。也就是說，僅靠自己去承受去忍受去想辦法，這個會很難解脫！

親，請您認真聽我的並接受我的建議，一是心理治療。二是藥物治療。去找一個正規的三甲醫院心理科就診，配合做心理治療，公立醫院的心理科，做心理治療收費是國家規定的，不會像社會上一些機構一樣，動不動就數百甚至上千，而且都具有國家資質；然後心理醫生也會根據您的情況，給您服用一些抗焦慮藥，比如苯二氮作類、西酞普蘭、丁螺環酮之類。您要聽醫生的，堅持服藥，定期複查！

另外，自己要接受此時的自己，接納現在有點不一樣的自己，不要老想著去控制情緒，控制心理，神經症的患者很多都是想控制，控制不住，更想控制，還是控制不住，陷入一個惡性迴圈中。日本有個森田療法，您如果有時間可以讀一下這本書，對您會有幫助的，網上搜一下就會有的，它的中心思想就是順其自然，為所當為！

《倚天屠龍記》描述九陽真經時說，“他強由他強，清風拂山岡。他橫任他橫，明月照大江。”“他自狠來他自惡，我自一口真氣足！”我當年讀後，由衷地佩服金庸老先生，拋去虛幻的武學秘籍，這描述的就是一種心理療法，心定的真諦，和森田療法異曲同工，其實可以叫《九陽心經》！