長壽，是很多人所向往的，早在秦漢時代，秦皇武帝就為了長壽苦尋仙丹妙藥。人是否可以長壽，與先天的基因有關，另外也和後天一些良好的習慣掛鉤。

長壽的人起床時的好習慣：

叩齒

傳統中醫重要養生術之一，古人認為齒健則身健，身健則長壽。叩完齒後嘴裡會有大量的津液，待唾液滿口後，分幾口慢慢嚥下，此為“叩齒吞津”養生法。

起床要慢

人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心等體位性低血壓症狀。

專家建議早上醒來後應先躺著做一下“叩齒”，等完全清醒後，再起床就可以。

空腹喝溫水

中醫提倡喝溫水的原因：人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關鍵時刻，氧氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生髮的時間。此時喝冷水，導致五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水剋制，容易出現心臟病。

及時排晨便

人體在經過一天的消化吸收後，已經形成食物殘渣，如果早上不進行排便，這些東西在大腸內會被繼續吸收，毒素可能被重新吸收進入血液，對健康不利，而且殘渣內的水分會被大腸進一步吸收，這樣造成大便乾燥，容易形成便秘。所以每天早上排便是對健康很關鍵！

吃好早餐

早餐距離前一天晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。而且不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好。

專家建議，這麼做能長壽：保持積極樂觀的心態：老人長壽最大的秘訣是性格開朗、樂觀。心態是人們健康的指揮棒。三餐要規律：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。戒菸限酒：抽菸的人容易得氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌。而酒精則成為導致酒精性肝病的最大”健康殺手”。經常運動：堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。變得更加自信和從容。

小編有話說：對於長壽這件事，先天基因可遇不可求，但是我們也可以通過後天的養生來遠離疾病，增強體質。身強則體健，體健則長壽。養生的路很長，我們一起加油吧!

生活中我們總希望自己的身體可以健康，少生病、少去醫院。不管是過去的貴族皇上，還是現在的平民百姓，大家都會去各種地方打聽所謂的“長壽經驗”。

1、夏季養生吃黃色食物：小米

《本草綱目》當中記載：“小米煮粥食用，有益丹田，補虛損，健腸胃消食之功效。”腸胃動力不足的人群，如腸胃功能減退的老年人，或者腸胃功能發育不是很完全的兒童，都可以熬小米粥來食用。

2、夏季養生吃黃色食物：銀耳

很多人可能質疑，銀耳明明是白色的怎麼成了黃色，其實最優質的銀耳就是淡淡的黃色才對。銀耳中膳食纖維含量高達30.4%，其中含大量可溶性膳食纖維。這些物質能抑制腸道對脂肪和膽固醇吸收，還可促進腸道內益生菌增殖，改善腸道健康。

3、夏季養生吃黃色食物：土豆

中醫認為，土豆味甘、性平，具有補氣、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質、B族維生素、維生素C等，可以促進脾胃的消化功能，而且土豆吃對了還可以幫助減肥呢！

土豆中含有一種不受澱粉酶消化的澱粉，它的存在和膳食纖維一樣能給人以飽腹感。不過要注意這種抗性澱粉一旦遇熱煮熟後就變得可以消化吸收了，可以等煮熟的土豆冷卻後再吃。

4、夏季養生吃黃色食物：胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素、維生素，這些都對降血糖有輔助作用。中醫歷史中，透過控制、調整飲食，來減少糖尿病併發症是通用的一個方法。糖尿病患者合理飲食，多吃黃色食物，能對控制血糖起輔助作用。

5、夏季養生吃黃色食物：玉米胚芽

玉米胚芽是玉米粒中的營養價值最高的部位，胚芽裡面富含不飽和脂肪酸，其中亞油酸含量高達60%以上，且易於被人體吸收，對老年性動脈硬化、血管膽固醇沉積有積極的防治作用。

現在是有這種說法，當時有研究人員對非洲裔美華人、日本裔美華人和拉丁美洲人及高加索人進行研究發現，大量攝入咖啡或能明顯降低這些人群死亡的風險。我現在每天都要喝luckin coffee的小藍杯，味道好喝又能保養身體，何樂而不為。