現在的年輕人多多少少都會有些手機依賴症！陪孩子的時候確是很少玩手機的。下班回家直到把她哄睡著才會翻手機！因為我知道最好的愛就是陪伴！

君子自律，不在言詞。在心裡給自己一個開始擺脫手機的時間，比如，今晚開始，睡覺時我不看手機，睡覺時就要做到，以後每天晚上都要做到。

這種依賴主要還是太無聊了，讓自己忙碌起來，就會分散一些注意力。我看過很多吸菸的人，他們忙碌的時候從不吸菸，只要一坐下休息，立即把煙拿出來，你想想，這道理不是一樣的嗎

首先我們得承認現在的手機已經從剛開始的打電話和發簡訊、聽歌這幾種最原始最基本的功能，發展到了幾乎無所不能的地步。

逛街買衣服手機刷。去菜市買菜手機刷。坐車買票手機刷。看新聞、看電視用手機。玩遊戲聊影片用手機。叫外賣想網購用手機……

一句話，這是一個一部手機可走天下的時代。於是，無論在哪裡行走，我們都能見到行色匆匆的人們，或插著耳機玩手機，或捧著手機低頭走路，或盯著手機聽報告，坐車回家還要抓著手機聊天或看新聞，晚上回到家一邊煮飯菜還一邊單手也能玩手機，上WC、睡覺都還抱著手機不放。似乎天下人都犯上了手機癮。一天不能手機，一刻不玩手機，就感覺沒勁，沒味。即便臨時做點其他事，也會不自覺地時不時瞅一下手機螢幕，或豎起耳朵傾聽那些悅耳的或者奇怪的提示音，看有沒有人發來微信。

手機無孔不入。很多人開車玩手機，輕則被罰款，重則造成車禍。在家玩手機，玩久了，長年累月下來，視力下降，體弱力衰，因為畢竟手機也是有輻射的。那如何改掉這種毛病呢？

我的做法是，那些毀可以用手機來完成，也可以透過其他方式來完成，而且也不耽誤事情的，儘量用別的方式而不透過手機。比如一般逛街付款，你可以時常拿睦現金放在身上。或者出去買東西時可以取一些現金帶出去。想要看資訊的時候，如果是在家裡，可以開啟電腦來看，不要老捧著手機。想要看電視或其他影片，電腦或電視機也可以。

同時，多培養一些除了必須要做的工作和家務之外的興趣，把注意力轉移到諸如跳跳舞、學學十字繡、書法、畫畫、打羽毛球，遛江邊，踏青，去影院看電影等各種沒有手機之前我們都會常做的事情。

不玩手機就空虛呀，找點能投入且耗時的事幹，比如寫字，寫一段完整的文字，寫上癮了或者沒寫完，都能把看手機的時間搶過來。

其實有些東西是靠自己的一念之間。你需要明白的是為什麼你會產生這樣的依賴症？可不可以戒掉？為什麼？這樣做的好處與壞處。還有就是有什麼事能當面談的儘量當面說。手機上有時候也不是那麼清楚！

現代社會科技發達，各種誘惑也摩肩接踵的紛至沓來。手機依賴和電腦網路依賴一樣都比較難戒除。目前為止基本靠自身的意志力去擺脫比較靠譜。其他的強制戒除比較容易重犯。這種依賴上癮的毛病很多人都有。比如賭博，酗酒，抽菸等其它一些可以讓人上癮的事情。現代科學研究這些成癮症其實存在與大多數人的思想裡，可能來源於祖先的遺傳。跟大腦的控制能力有一定的關係，我們經常說這些人自控能力差，其實是大腦先天發育造成的。絕大多數人都有各種依賴成癮的毛病。你也不必太沮喪很多人用目標轉移法來戒除成癮症。你也可以試一試目標轉移法，也就是給自己找一點別的事情來轉移對手機影響的注意力，或者故意不帶手機去工作學習。其實最主要還是要看你自己的自控能力。

本命題觀點不鮮明，不知道題主究竟想改掉手機那種依賴？手機是現代科學技術結晶，巴掌這麼大的手機，功能多，作用大，輕小方便，隨身攜帶，有一機在手可行天下之說。

說實話叫我改變手機的依賴，我做不到。在工作上：每天為我快速傳遞資訊資料，轉賬入帳之類的工作；學習上：想查詢資料，看新聞，寫評論，發表文章等手機直接登陸有關的網站；生活上：人和人之間來往就是靠手機來完成，互相問候，互相祝福，互相溝通等等，有部分人還用手機創業賺錢，我很依賴手機，若沒有手機作用，相信全球經濟即刻倒退，友友們：你們能不依賴手機嗎？

從描述裡介紹，吃飯，睡覺，悠閒等，機不離手，日夜玩，廢寢忘食，頭暈眼花，烏煙瘴氣，有這個習慣應該改變這樣生活，首先端正態度，重新解讀自己的人生觀，手機除了工作，學習，生活外，為什麼玩手機？若是沉迷於手機裡的遊戲，娛樂等而上癮，應該即刻停止這壞習慣，尋找自己喜歡的事情幹，比如：散步，唱歌，跳舞，打球，釣魚，逛街，購物等等，做有益健康的事情代替枯燥無味的網遊，一有空就想起做其他的事，慢慢改變玩手機習慣，時間長了自然而然淡忘手機網遊，找回真正的自我，手機的“依賴症”自然而消失。