有以下4種運動可以增加肺活量：

1.擴胸運動

擴胸運動指的是以胸部內側的肌肉為中心展開的訓練。這套動作充分利用生理優勢擺脫重力對胸部的影響，改善你的儀態。雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂伸出時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。

2.伸展運動

伸展運動是一種身體保健運動。有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，可以增強身體的柔軟度，放鬆肌肉，減低運動傷害及疲勞，若加上按摩則可增強血液的新陳代謝。伸展運動不像器械訓練容易受傷。

伸展運動是一種身體保健運動。有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，可以增強身體的柔軟度，放鬆肌肉，減低運動傷害及疲勞，若加上按摩則可增強血液的新陳代謝。伸展運動不像器械訓練容易受傷

3.慢跑

慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。

慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。也可以增強自身體質，提高抵抗力。

4.腹式呼吸

腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是學習其他呼吸法的基礎，是透過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

首先我們看一下什麼是肺活量。

肺活量

是指一次盡力吸氣後，再盡力撥出的氣體總量。包括潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量——每次呼吸時吸入或撥出的氣體量。補吸氣量——又叫吸氣儲備量，指平靜吸氣末，再盡力吸氣所能吸入的氣體量。補呼氣量——又叫呼氣儲備量，指平靜呼氣末，再盡力呼氣所能撥出的氣體量。怎樣增加肺活量根據上面肺活量的概念，我們已經知道，肺活量就是我們胸腔一次能容納並吐出的最大氣體總量，如果要鍛鍊的話，也就是鍛鍊我們的最大攝氧量。

首先看運動

其實大多數運動都能增加我們身體的攝氧能力，有氧運動效果更顯著一些。

可以透過選擇有氧運動來增加自己身體的攝氧能力，比如慢跑，方便好操作。

增加胸腔的活動能力

我們呼吸的主要形式就是透過讓胸腔擴容來讓氣體進入肺部。

如下圖。

由於我們現代人的工作和學習狀態，導致我們出現含胸現象，如下圖。

這種體態壓迫了我們的胸腔，讓胸腔的活動能力降低，所以可以透過改善胸部肌肉的緊張程度來進一步擴大胸腔的活動能力。

改善方式如下圖。

記住身體兩側都要做

改善呼吸方式

這個有點難，其實我們的呼吸並不僅僅是肋骨的擴張，還有一塊肌肉可以輔助我們呼吸，它被稱為膈肌。

膈肌，如下圖。

膈肌是分割胸腔和腹腔的肌肉，他是會上升和下降的，如下圖。

在膈肌下降的同時，胸腔的容積也擴大了，會讓我們吸入更多的氧氣。

訓練方法就是腹式呼吸。如下圖。

首先我們仰臥在平面（床上或者墊子）上，將身體的背面（特別是腰部）儘量貼緊平面，吸氣的同時儘量將腹部頂起來，吐氣的時候儘量將腹部收緊。

當我們學會了腹式呼吸之後，在站立的時候，我們就可以將胸式呼吸和腹式呼吸同時利用，讓我們的肺部吸入和撥出更多的氣體。如下圖。

最後總結一下，最好是將運動，拉伸，呼吸方式共同訓練，這樣我們的肺活量才能更好的提升。

什麼運動能增加肺活量？長跑、游泳、等山如果覺得無聊的話，就打球總之一般的有氧運動都可以增加肺活量，當然肺活量量要足夠再就是要堅持，一週至少兩次。

我看了幾個人的回答，全部錯。我跑三千米全班第一，但肺活量比普通人少三分之一，這說明慢跑，有氧運動對肺活量提升效果很微，正確的方法應該是無氧運動，以最快速度跑，累了休息約一分鐘，再跑，再休息一分鐘，再跑，這樣跑四次為一組，隔約20分鐘後再跑一組，一天跑一至兩組就夠了，然後隔一至兩天再跑。