只要不超量，對健康成年人來說，長期服用沒有危害。

但要注意如果同時吃幾種膳食補充劑，記得看一下幾個產品中是否有相同的元素，每天的服用劑量相加不應該超過這個元素攝入量的上限。

但更需要知道的是，哪些人需要日常補充一下多種維生素和礦物質。

➊ 微量元素需求相對較高的人群，比如兒童、孕婦。

在中、低收入國家的研究發現，補充鋅和維生素A對兒童的成長有積極作用，有助提高孩子的認知水平。

孕婦對碘、鐵等多種礦物質以及葉酸等維生素的需求，比未懷孕時增加；在懷孕困難的女性中的研究發現，吃含有葉酸、維生素B6、C、D、碘、鐵、硒、n-3脂肪酸的複合補充劑，有幫助。

➋ 容易缺乏微量元素的人，比如老年人、絕經後女性。

老年人消化吸收功能下降，對食物中營養素的利用能力也會下降。

絕經後婦女普遍存在骨質減少和骨質疏鬆。補充維生素D和鈣，有助改善骨質疏鬆，減少摔倒風險。

➌ 因為慢性病導致營養缺乏的人，比如肥胖、2型糖尿病患者

肥胖的人，可能會有維生素B6、C、D、E缺乏的風險；

很多透過節食減肥的人也容易出現多種營養素缺乏的問題；接受胃旁路手術減肥的人，也要注意這個問題。舊文：不吃肉，當心維生素B12不足

2型糖尿病患者，維生素A、C、E、B1、B6、生物素等營養素的水平可能降低；降糖藥二甲雙胍，還可能降低維生素B12和葉酸的利用率。

有研究表明，補鎂有助緩解胰島素抵抗；含鋅的複合營養素補充劑對改善血糖和血脂都有幫助。