建議先去醫院做體檢，查查微量元素等，飲食結構，作息時間，規律運動都是影響體重的一些因素。

所有入口的東西，包括水都記錄一下，看看吃的食物是否過於單一

每天的運動量，估計還在上學，課業壓力也是有的。真的是要運動呀，可以找專業的人員指導

不能熬夜，保證睡眠質量，適當早起，雖然像老人家的作息時間，對咱們有好處呢

標準體重一般是男性身高（cm）-105，你身高185那就是80公斤。現在你的體重是94公斤，體質指數正常範圍是18.5-24.9,你的體質指數達到了27.65屬於超重。控制體重不外乎兩大基本原則一是減少攝入量也就是吃的要適量，你說自己很少吃肉，但是人體中糖，脂肪，蛋白質是可以相互轉換的，因此建議你適當減少主食，多吃蔬菜少吃甜食，少喝飲料，多喝水。二是增加消耗量，也就是多運動，你每天散步運動量太小建議改成跑步或快步走30分鐘。

這位小兄弟，根據你的描述，我來幫你分析分析你越來越重的原因吧。

第一個原因就是你攝入的熱量過高，然後你消耗的熱量比攝入的熱量少，所以你的脂肪在增加。可能你會疑惑，很少吃肉，吃米飯和素菜也會長脂肪嗎？是的。每一種食物都有它的熱量，米飯同樣有熱量，而且熱量還不低。我估計你的飯量應該是每頓2-3碗，另外素菜也是有熱量的，大量吃米飯和素菜也會帶來高熱量。菜餚的烹飪方法也關係到這道菜的熱量高低，油多，味道重，即使是素菜，熱量也會很高。

第二個原因就是你的運動量太小，18歲的你現在應該是高二或者高三，正是備戰高考的黃金時期，學業壓力也比較大，這個階段學校的體育課基本就是擺設了。再加上長時間的坐著做功課，做試卷什麼的。運動量確實無法提高，儘管每天有散步的習慣，但是散步所消耗的能量是非常有限的，並且你散步的時間應該不會太長。當然散步對身體是很有好處，能幫助消化吸收，還有助於睡眠，是個很好的習慣。

第三個原因應該跟你體質有關，有的人身體的肌肉含量比較高，即使不動也能消耗很多熱量。這種體質有一個特點就是，吃的很多，但是不會長胖。而你的肌肉含量應該比較低，所以在靜止不動的時候消耗的熱量很低。

那麼，原因已經找到了，如何改善呢，下面針對你的情況為你提供一些建議，你可以參考。

一、改善飲食習慣

我在問答中無數次的提醒大家飲食對於體重變化的重要性。下面介紹一下飲食方面的營養攝入和熱量控制。

早餐

很多人為了減肥不吃早餐，其實這是錯誤的做法，不吃早餐容易造成消化系統疾病，並且經常不吃早餐更容易造成肥胖。

早餐為我們提供一天的熱量，稍微多吃一點也沒有關係，早餐的選擇應注意營養，碳水化合物、蛋白質以及維生素都是必不可少的營養物質。比較常見的搭配有：

一杯牛奶或一杯果汁，1-2個雞蛋，兩片全麥麵包，少許肉類，少量蔬菜水果

一碗粥或一杯豆漿，1-2個雞蛋，饅頭或包子，少量蔬菜水果。

午餐和晚餐

由於工作的原因，多數人的午餐在食堂或者工作地點附近隨便吃點東西，需要注意的仍然是營養的搭配，適量碳水化合物（米飯和麵條類），蔬菜水果提供維生素，肉類提供蛋白質。避免食用熱量較高的食物，如肥肉類，油炸類，辛辣類。自己做飯的話儘量少油，能蒸煮儘量不用炒的，鹽也要少一些。用餐時可以慢一些，不但有助於消化吸收，也能有效避免飲食過量。由於晚餐之後多數人處於休息狀態，消耗熱量較少，所以晚餐可以少吃一些。

題主需要注意的是，肉是一定要吃的，瘦肉裡含有豐富的蛋白質等營養物質，對於肌肉的增長以及體重的控制有很重要的作用。常見優質的肉類蛋白質為：牛肉，魚肉，雞胸肉，瘦豬肉，蝦等等。這些肉類蛋白質含量高，脂肪少，熱量低。

二、加強運動鍛鍊

由於題主處於特殊時期，更多的時間需要用在學習上，所以我建議每週運動次數可以控制在3-4次左右，每次運動的時間可以在30-40分鐘。學校裡可以選擇的運動非常多，並且有很多同學一起參與，避免了枯燥無聊。打籃球，踢足球，打排球，游泳，跑步等等都是可以的，不過要注意安全，避免受傷。尤其是這個季節，天氣比較寒冷，身體肌肉也比較僵硬，在運動前一定要充分熱身，能有效避免運動損傷。

經常保持運動不但能增強體質，充分休息之後還能讓你精力充沛，對頭腦的思維也有幫助，讓你在緊張學習時事半功倍。

185的身高讓很多人都很羨慕，如果你還能擁有比較不錯的身材，肯定會成為不少女生心目中的男神。

既然你誠心誠意的發問了，那我就一絲不苟的為你解答