產後的大肚腩和大粗腰一直是寶媽們不願意面對，而又不得不面對的現實問題。產後如何減肥瘦身一直都是寶媽們想要知道的，今天咱們就來說一說產後6周至6個月，把握好最佳減肥時機，簡直可瘦成一道“閃電”接下來就分享一下我的親身經歷！
39周+4寶寶出生。12月8日晚上10點左右，有規律宮縮二十分鐘左右一次，就收拾東西去醫院，做了胎監，結果只有一次弱宮縮，醫生檢查了說沒那麼快生，宮頸口還有80%沒消，還沒開指，不給辦入院，我說怕半夜發動，後來醫生說那給我們安排個房間去休息一晚，明天再看情況。結果12點後，突然宮縮超級強烈，受不了去找醫生，結果檢查開了一指，醫生給打了止疼針，說我是頭胎，宮口估計開得慢，打點安眠止痛的，可以睡會，保持體力，打完針整個人跟吃了安眠藥一樣，全身無力，肚子就特別疼，到4點多受不了了，叫老公找醫生，一檢查開了3指，可以進產房了，太疼，可以打無痛，我說那就打吧，剛進產房躺上產床，檢查一下開了5指了，醫生說無痛不用打了。這開的很快，可以用氣囊助開宮口，更快點，我說那就用吧，然後就醫生就去準備，我問醫生大概多久能生出來，她說估計得8點左右，簡直痛得懷疑人生了。無痛打不上，只能硬抗了，準備上氣囊前，又內檢了，醫生說氣囊也用不上了已經開了8指了，這速度驚呆了，又經歷了幾次宮縮疼，不到半小時時間，宮口全開，醫生讓我有宮縮的時候，就發力，說到這裡，告訴各位寶媽一定要聽醫生的，什麼時候用力，什麼時候呼吸，非常重要，就這樣，不到十五分鐘，5:36分寶寶出來了，側切一小口縫了幾針。從進產房到寶寶出生，一個半小時生完整個人都輕鬆了。剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
還好在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺3，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看……
產後6周至6個月，把握好最佳減肥時機，簡直可以瘦成一道“閃電”？
一. 月子裡只能控制飲食，不要吃到撐就好，不能減肥，主要以養身子和哺乳為主。月子裡的寶媽身體比較虛弱，這個時候應該以養身子為主，月子裡記得喝一些養胃和促進排惡露的食物，如：清湯青菜排骨麵、紅糖小米粥等。切記不要吃豬蹄湯和烏雞湯等油膩大補的食物，容易造成乳腺堵塞，虛火旺盛，這些問題即使身體恢復以後，也很不好解決。在加餐方面沒有什麼禁忌，儘量以容易消化，熱性食物為主。另外，寶媽要注意吃飯的速度最好控制一下，別大口大口暴風雨般狂吃，而是斯斯文文，慢嚼細嚥，給大腦神經充分的反應時間，好讓大腦傳遞出來資訊，已經吃飽了，這有利於控制食物的大量攝入。還有一點就是不要吃到撐，吃飽就好。
二. 出了月子，過了42天檢查身體恢復一切正常，即可開始逐漸實行減肥計劃。減肥計劃分多個方面，多個方面結合同時進行，減肥效果可能會超乎你的想象。
①適當的運動。適當運動只是適量的行走或者根據自己身體慢跑，並不是劇烈運動；
②束腹依可以根據自己身體恢復情況，調的稍微緊一些了，帶束腹帶的時間是白天，夜晚休息和白天休息的時間應該取下束腹帶；
④正常哺乳。不要為了減肥而斷奶，這是不明智的行為。哺乳可把體內的多餘的脂肪和營養消耗掉。
三. 產後2個月已經開始適當的減重。產後2個月隨著體內的惡露的不斷排出，體重開始逐漸下降，不需要下降太快，但是要維持體重持續下降的趨勢，降了1斤也是降。
產後的大肚腩和大粗腰一直是寶媽們不願意面對，而又不得不面對的現實問題。產後如何減肥瘦身一直都是寶媽們想要知道的，今天咱們就來說一說產後6周至6個月，把握好最佳減肥時機，簡直可瘦成一道“閃電”接下來就分享一下我的親身經歷！
39周+4寶寶出生。12月8日晚上10點左右，有規律宮縮二十分鐘左右一次，就收拾東西去醫院，做了胎監，結果只有一次弱宮縮，醫生檢查了說沒那麼快生，宮頸口還有80%沒消，還沒開指，不給辦入院，我說怕半夜發動，後來醫生說那給我們安排個房間去休息一晚，明天再看情況。結果12點後，突然宮縮超級強烈，受不了去找醫生，結果檢查開了一指，醫生給打了止疼針，說我是頭胎，宮口估計開得慢，打點安眠止痛的，可以睡會，保持體力，打完針整個人跟吃了安眠藥一樣，全身無力，肚子就特別疼，到4點多受不了了，叫老公找醫生，一檢查開了3指，可以進產房了，太疼，可以打無痛，我說那就打吧，剛進產房躺上產床，檢查一下開了5指了，醫生說無痛不用打了。這開的很快，可以用氣囊助開宮口，更快點，我說那就用吧，然後就醫生就去準備，我問醫生大概多久能生出來，她說估計得8點左右，簡直痛得懷疑人生了。無痛打不上，只能硬抗了，準備上氣囊前，又內檢了，醫生說氣囊也用不上了已經開了8指了，這速度驚呆了，又經歷了幾次宮縮疼，不到半小時時間，宮口全開，醫生讓我有宮縮的時候，就發力，說到這裡，告訴各位寶媽一定要聽醫生的，什麼時候用力，什麼時候呼吸，非常重要，就這樣，不到十五分鐘，5:36分寶寶出來了，側切一小口縫了幾針。從進產房到寶寶出生，一個半小時生完整個人都輕鬆了。剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
還好在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺3，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看……
產後6周至6個月，把握好最佳減肥時機，簡直可以瘦成一道“閃電”？
一. 月子裡只能控制飲食，不要吃到撐就好，不能減肥，主要以養身子和哺乳為主。月子裡的寶媽身體比較虛弱，這個時候應該以養身子為主，月子裡記得喝一些養胃和促進排惡露的食物，如：清湯青菜排骨麵、紅糖小米粥等。切記不要吃豬蹄湯和烏雞湯等油膩大補的食物，容易造成乳腺堵塞，虛火旺盛，這些問題即使身體恢復以後，也很不好解決。在加餐方面沒有什麼禁忌，儘量以容易消化，熱性食物為主。另外，寶媽要注意吃飯的速度最好控制一下，別大口大口暴風雨般狂吃，而是斯斯文文，慢嚼細嚥，給大腦神經充分的反應時間，好讓大腦傳遞出來資訊，已經吃飽了，這有利於控制食物的大量攝入。還有一點就是不要吃到撐，吃飽就好。
二. 出了月子，過了42天檢查身體恢復一切正常，即可開始逐漸實行減肥計劃。減肥計劃分多個方面，多個方面結合同時進行，減肥效果可能會超乎你的想象。
①適當的運動。適當運動只是適量的行走或者根據自己身體慢跑，並不是劇烈運動；
②束腹依可以根據自己身體恢復情況，調的稍微緊一些了，帶束腹帶的時間是白天，夜晚休息和白天休息的時間應該取下束腹帶；
④正常哺乳。不要為了減肥而斷奶，這是不明智的行為。哺乳可把體內的多餘的脂肪和營養消耗掉。
三. 產後2個月已經開始適當的減重。產後2個月隨著體內的惡露的不斷排出，體重開始逐漸下降，不需要下降太快，但是要維持體重持續下降的趨勢，降了1斤也是降。