自從懷孕後，就成全家人關注焦點，我不懂，都聽他們的，各種吃，各種補 整個孕期增了20公斤！！我天！！要是換作現在，打死我也不吃那麼多！好了，肉不是長在你們身上，還說胖點好，身體好！我去去去，孕前小巧玲瓏的我，現在成了糰子了，還沒地兒哭~～還好現在恢復過來了嘻嘻…我家寶寶是預產期最後一天生的，天數夠，我是打了催生針才生的，就見紅了，去醫院待產，到了病房就給灌腸了，600毫升的肥皂水，輸完直奔洗手間，拉的還是挺乾淨的，想順產一定要多吃點東西，要不然疼的時候，和生的時候會沒有力氣。晚上12點多開始陣痛，不太疼，能忍受，十多分鐘疼一分鐘，到第二天開了2指，晚上大約12點就不那麼痛了，竟然睡著了。

早上大夫去看我我還沒睡醒。然後大夫說我宮縮都沒有了，想讓我剖腹產，但是我還是比較想順產，然後他給我打了補鈣的針，又問我要不要剖腹產，因為大夫怕寶寶有危險，大多數都要剖腹產，我還是想順產，他就給我加了不到1毫升的催生針，打了剛有幾分鐘，鎮痛就來了，越來越痛，間隔時間越來越短，疼的我從1樓哭到4樓，丟死人了，當時疼什麼都不在乎了，終於要帶我去產房了，備皮，就是剃陰毛，不痛，生產過程也不疼，就是使勁，大夫會告訴你怎麼用力，像大便一樣，用一次勁，分三次，一定要聽我的，寶寶縮回去也沒有事，這樣不會撕裂，我是最後一下忍不住了，一次勁用了4/5次力，沒控制好，撕裂了，好像縫了三針，縫針還可以，可以忍受，生產過程和撕裂縫線跟陣痛的痛，簡直不能相比，只要只要陣痛你挺過去了，後邊都沒事。 到下午3.10生了，我也沒想到寶寶會這麼小，但是做檢查大夫還說6斤多呢，所以我看小才想順產的，沒想到生下來更小，但是沒有任何影響，天數夠，骨頭都長的很好，就是肉少點，全部長在我的身上了 下面是新生兒護理的一些小經驗，分享給大家:

1、月子裡，寶寶終於見到了外面的世界，很興奮也開始嘗試接受，小手亂揮。這時候可以準備一個嬰兒指甲剪，趁寶寶睡著後小心的剪掉過長的指甲，以免玩耍時抓傷臉頰

2、月子裡寶寶除了吃一般都是睡覺。所以有些家長認為寶寶在睡覺不應該說話以免吵到寶寶。其實這個時候只要不是太大的聲響都沒問題，如果靜悄悄地一丁點聲音也沒有，將來寶寶睡覺你肯定要受罪，因為寶寶聽不得一點點的聲響（養成習慣了） 3、月子裡的寶寶儘量不要抱，剛出生的寶寶身體柔軟，骨骼正在快速生長。初為人母（人父）個個都興奮不已，哪怕寶寶睡了也要抱著。雖然這樣表達了你的欣喜之心，卻不知這樣反而對寶寶很不好。一是對寶寶發育不好，二是養成習慣後，寶寶只能抱著睡，一放床上就醒 女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。 還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！

如果想要恢復身材，其實產後6個月是黃金期可以先從需要的熱量入手，制定合理的食譜，同時配合一些簡單、強度適應身體情況的運動。（1）通常，母乳餵養的媽媽每天所需能量為2500-2800kcl，每天攝入的總熱量控制在這個範圍即可。（2）還需注意營養均衡，蛋白質、礦物質和維生素缺一不可。因此，新媽媽產後的瘦身食譜可以歸納為“四多四少”：多吃魚，少吃肉；多吃菜，少吃飯；多吃水果，少吃零食；午餐多吃，晚餐少吃。

（3）另外需要控制減重的速度，過快不利於身體健康，還會影響母乳餵養，一週減重0.5kg最宜。

如果擔心哺乳問題，可以在餵奶之後進行一些簡單的運動。