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  • 1 # A怪小子是小清新

    不過在中國這樣的足球體制下,想成為一名職業的球員很不容易,樓主要切實際,夢想有時候和現實差很遠的,不過真的有條件的話,也可以努力去嘗試,得先進一些有官方認可的足球組織或是俱樂部啊什麼的才能有機會吧。

    首先,中國的職業聯賽、教練水平、訓練設施,飲食習慣、足球環境等因素都侷限了足球運動員的水平;所以要成為真正的高水平最好是去歐洲足球發達國家!

    其次,要自己足夠喜歡足球,對足球的理解要正確,要有能堅持每天練習踢球8小時以上的恆心,要有專業的訓練計劃,要培養出自己過人的心裡素質。

    足球個人能力大體包括:

    身體方面:速度,力量,耐力,強壯,彈跳,靈敏,柔韌,體質。

    技術方面:傳球,停球,射門,盤帶,剷球,搶斷,界外球,救球,撲球,拋球,接球。

    其他方面:比賽閱讀能力,意識,判斷,控制力。

    速度:13歲是訓練奔跑速度的最佳年齡,所以經常訓練短跑是最好的提高速度方法.

    力量:13歲對於力量訓練的要求不多,只需適當的練習負重訓練(如啞鈴,仰臥起坐,俯臥撐,引體向上,等).

    耐力:耐力是足球的中要環節;13歲這個年齡,每天早上或是傍晚跑3000米即可.

    強壯:主要影響身體的對抗性;注意飲食和基本的力量訓練對於強壯有很大幫助.

    彈跳:對於高球的優勢;可以透過蛙跳、跳高、高抬腿跑,等提高。

    靈敏:影響身體的轉身,變向,身體頻率;可透過變向跑,追逐遊戲,閃躲遊戲,等提高。

    柔韌:影響身體肌肉的伸縮速率;可透過體操,壓腿,懸吊,等提高,13歲-18歲柔韌性提高比較容易,20歲以後比較難.

    體質:關係到運動員對於傷病的抵抗性;這項指標沒有正統的訓練方法,只能透過各項身體全面提高才能保證體質優秀。

    技術方面:各類足球教科書均有介紹。

    比賽閱讀能力:指對於不同比賽的理解能力,要知道該如何(比賽情況是需要先進對方1球,還2球,或是先穩固防守,或是控制球等待機會,等等),這個需要比賽經驗和對足球的理解才能控制,當然要多注意培養這一重要環節。

    意識:分傳球意識、跑位意識、防守意識、前插意識、控球意識,等.

    控制力:指對於自身情緒的控制,這也體現出運動員的職業素養。

    正規職業球員的飲食:牛奶,橙汁,牛排,麵包,麵條,等

    職業球員的休息:要夠8-9個小時(一般晚上10點前休息);中午安排適當的午休時間。

    如果樓主那邊有好的足校, 最好去足校吧 , 在中國這種體制下 ,這是唯一的出路了 。

    希望對於樓主有用。

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