-
1 # PFNA和VSD
-
2 # 喬棟談健康
坐一會辦公桌前直直腰？是不是懷疑自己腎虛？我不這麼認為，這個概念非常模糊，雖然我做的是手法，可一般也不喜歡用中醫的思路來解釋問題。
排除腰椎間盤突出症常見的腰痠，沒有臀部和腿上症狀，我們一般不優先考慮腰椎間盤突出症，即便做CT有腰椎間盤突出，這個症狀也不符合。
腰椎小關節紊亂這是腰痠最常見原因，表現為腰部找不到痠痛的具體位置，是面積性的痠痛，可以出現在一側，也可以同時出現在兩側，坐、站的時間長尤為明顯，活動起來反而症狀減輕或消失。放鬆腰部肌肉，矯正紊亂的小關節症狀可在1~2天內消失。天氣變化影響不大，熱敷沒用。
腰肌勞損這是一種腰部肌肉和筋膜的退變，也表現為腰部痠痛，腰部棘突旁開兩側肌肉可能會有明顯的緊張壓痛和條索狀的粘連，疼痛表現是彎腰時間長了痠痛難忍，起來緩一會才消失，腰椎在中立位時則表現不明顯。對陰天，溫度驟降敏感會有臨時性加重，上熱敷好轉。
個人建議腰肌勞損的人容易小關節紊亂，小關節長期紊亂可導致勞損，因此腰痠也有可能這兩個問題同時發生，鑑別後可透過按摩熱敷來解除腰肌勞損的疼痛，透過手法歸位紊亂的小關節，症狀就可以解除。後腰痠痛和中年這個年齡段無關，除了小孩子少見，會發生於任何年齡段。
-
3 # 杏仁健康
其實，如今不僅是中年會出現腰痛，青年也會出現，原因在於我們不當的姿勢。
不管是工作、生活還是學習，我們都喜歡選擇自己最舒服的姿勢，彎腰駝背，蹺二郎腿，久坐久站等等，長時間後腰背部肌肉勞損，就會出現肌肉酸脹疼痛，其實，如果沒有下肢的放射痛或者腳麻，我們一般不考慮腰椎間盤突出的問題，考慮腰肌勞損引起的。還有兩個原因，包括受涼和睡硬板床問題。
那麼，出現腰痛，改怎麼辦呢？可以選擇適度休息，同時可以適當選擇藥物治療，針灸推拿治療，刮痧治療或者拔罐治療等等來緩解症狀，建議在治療的同時要改變不良的姿勢，站如松，坐如鐘，同時注意腰部的保暖，睡舒適的床，儘量別睡硬板床，對腰椎曲度不好哦。
同時，可以適度做腰部鍛鍊，來鍛鍊肌肉的力量，比如做五點支撐，飛燕動作等(具體看圖)。
-
4 # 小道經方
一直以來流傳這樣一句話：“腰不好該睡硬板床”。
雖然不知道這句話出處何在，但卻影響甚廣，以至於很多人聽聞“腰疼”後本能反應便是要睡“硬板床”。
腿疼的人真正需要的床是這樣的……
床的硬度應為中等，人躺下去的時候床應該給腰部一個支撐，使腰椎不至於懸空而保持其正常的生理的曲度。讓人可以整宿安穩睡眠、早晨起來身體不覺得腰痠痛……這就是好床。
床都是小事，真正的大事是……
床或軟或硬，這些都不是造成腰痛的主要原因，換句話說，腰痛要往自己身上找原因→ →
中醫上說，“腰為腎之腑”，可見腰的問題和腎氣水平有很大關係的！
清明過後正式進入壬辰月，“醫不離易，藥必經方”，壬對應了正北坎卦，坎代表了腎氣，所以說平時就容易有腎氣不足的表現，比如容易抖腿、臉色發黑、小腿粗、耐力差等等，這個月就容易腰痛！
腰痛怎麼辦？
①藥酒秘方
平時容易有尿頻、尿急、尿等待、腰疼的可以用以下方子泡酒：
肉桂45g，枸杞30g，杜仲30g，熟地45g，蛇床子45g，巴戟天30g。
溫馨提示：蛇床子要用紗布包好再泡哦，以上藥物放2-3升的白酒或者黃酒中，至少泡一個周。
②腰腿穴按起來！
【定位】：共兩點。手背腕橫紋前1.5寸，第二指伸肌腱橈側一穴，第四指伸肌腱尺側一穴。
【主治】：對扭傷，風溼，勞損所致的急慢性腰腿痛均有良好療效，尤其是急性腰扭傷效果最佳。對慢性腰痛也有一定療效。
回覆列表
中老年病人出現後腰的痠痛是非常常見的，這是隨著年齡的增長，日積月累出現腰後背的勞損性退行性改變的同時，還有日積月累的勞累。這樣的話，容易導致出現腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄等病變。
單純現在這種腰痠背痛，應該是平時多注意臥床休息，避免彎腰，避免長時間坐著，避免長時間站著。在腰部疼痛特別明顯的地方可以用一些外用活血化瘀止痛的膏藥。做做按摩，做做理療。疼痛特別明顯，並伴有腿疼麻木，那有可能是腰椎間盤突出了。這個就得去醫院做腰椎的ct，或者是核磁共振的檢查。
另外一些細節方面注意腰部的保暖。平時注意做一些腰背肌功能康復鍛鍊，比如在床上做小燕子飛，做一些游泳這樣的鍛鍊。