實際上不是說難駕馭，可能是不適合自己，感覺到難以駕馭了吧？

我們平常跑步，必須選擇一種適合自己的跑鞋。而每一種跑鞋都有和它相配的主人。

這就帶來一個相似的問題，如何選擇適合自己的跑鞋？

有幾個原則，大家來看一下。

首先我們先了解一下跑鞋的大致分類:

一、練習型，適合新手跑者，支撐和保護非常周全 ，安全性十足。

二、練習競賽兩用型，適合已習慣跑步，打算參加比賽 ，希望更上一層樓的跑者，兼顧了安全和輕量， 屬於多功能跑鞋。

三、競賽型，適合想在比賽中的創新紀錄的頂尖跑者， 為了利於加速，鞋一般都做得很薄 ，對於跑者的肌肉力量和腿部控制力有一定要求。

其次我們來看看怎麼選擇跑鞋？

第一、首先搞清楚自己是什麼腳型？

腳型一般來說分為兩種， 一種是外翻，一種是內翻， 外翻是指偏高的足弓，日常穿鞋時鞋底的前掌外側磨損多， 內翻一般是低足弓，鞋底的前掌內側磨損多。外翻腳一般選擇緩衝性的跑鞋 ，內翻腳則選擇支撐性跑鞋。

第二 根據自己的體重和跑量來選擇自己的跑鞋。

體重大，跑量大， 必須選擇那些緩衝材料足的大裝備量的鞋款，才能夠給腳提供足夠的保護 ，但價格相對也貴一些 。而體重輕或者跑量較小的，可以選擇小裝備的跑鞋 ，免得壓不動過多緩衝材料的鞋底。

鎖定鞋款後， 剩下的事情就簡單了， 挑顏色，挑尺碼，挑價格， 如果能遇上打折就更好了。

穿一雙適合自己的跑鞋對一個跑者來說，如虎添翼。

謝約答

回彈力好的鞋，其鞋底一般都是材質上好的矽膠腳底。鞋底的矽膠其硬度一般在邵氏50以上。有較好的硬度跟彈力。

其硬度的設定，有行業標準要求。太軟或太硬，都容易造成在運動中不小心腳踝受傷。

適應一段時間就會好的。