本人供職於安陽男健醫院

合理的膳食是預防和減少疾病發生及更年期症狀的輔助方法。男性進入更年期後，要保證全面的營養，注意飲食宜清淡、飲食有節。

如海參、魚蝦、核桃、羊肉、羊腎、黃豆等；

如山藥、大棗、蜂王漿、新鮮水果、菠菜等新鮮果蔬；

如鉻、鋅、維生素A、維生素B6、維生素C和維生素E等，可增加運動耐力、增強記憶力，並具有抗癌、保護牙齒和腎臟、減少心血管疾病、維持性功能正常的重要作用。

女人不僅每個月都有那麼幾天壓抑期，而且到了一定年紀也會變的煩躁，不安，每天就跟霜打的茄子一樣，情緒發作時還會牽連著周圍的人一起遭殃。好多人會說女人真是可怕的動物，更年期的女人還是保持距離為好，但是我今天要說的是，不僅是女人，男人其實也有更年期。

有醫學研究表明，男性一般從30歲左右開開始，生殖系統機能會逐漸的退化，雄性激素的分泌減少。而當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期類似的症狀，比如心悸不安、煩躁易怒、記憶力下降等症狀。可能出現這些問題的朋友們就開始緊張了，藥補不如食補，今天推薦的三款減緩更年輕症狀的菜，一起學起來吧。

菜譜一：韭菜花炒蝦仁

男性大部分進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱的症狀。所以在飲食方面可以多吃一些能增強性腺功能的食物，比如韭菜，並且其中的主料蝦仁也能起到很好的補腎功效。

主料：蝦仁200g、韭菜花150g

輔料：鹽適量、食用油適量、胡椒粉適量

步驟：

1、將蝦用水沖洗乾淨後剝出蝦仁，下少許油，鹽和胡椒粉醃一下。

2、韭菜花洗淨切段。

3、炒鍋熱油，放入蝦仁，大火炒至變色。

4、下入切好的韭菜花。

5、加鹽調味，翻炒至韭菜花熟透後就可以出鍋了。

菜譜二：爆炒豬心

用料：豬心、蔥薑蒜

豬心在生活中可能大家吃的比較少，但是男性在更年期時會有心理方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛等，因此，要多吃一些改善神經系統和心腦血管功能的食物，比如豬心，製作比較簡單，可以試一下。

步驟：

1、將豬心用清水洗淨，切成薄片，放在水裡，加料酒浸泡半小時去腥，然後用鹽，胡椒粉，老抽，生粉，花生油，香油，味精醃製3～5分鐘。

2、多切點蔥，姜，蒜，放入碗中，再放入小紅椒，糖，耗油，鹽，味精，生粉，老抽，香油和水。

3、鍋裡水燒開，將醃製的豬心下入熱水中焯半分鐘，再放入切好的蔥絲或者韭菜絲一起焯半分鐘，記得用小火焯，焯得時候儘量不要翻動。

4、在用熱水焯得同時，另起一鍋，放入一些橄欖油和香油，等油熱以後，把焯好的豬心過濾熱水，及時下鍋翻炒片刻，再把調好的料汁倒入，翻炒至能聞見豬心焯熟的香味以後大概半分鐘，就可以盛出了。