說到備孕大家第一想到的是女性備孕，往往忽視了男性備孕，實際上男性備孕也是非常重要的，如果說精子質量不佳，女性身體調整再好，也不可能懷上健康的寶寶，所以男性備孕同樣是不可以忽視的。

如何男性備孕提升精子質量，跟美女藥師一起了解一下吧。

一、孕前檢查：不只是女性的孕前檢查，男性的孕前檢查也是非常的重要，特別是男性的泌尿生殖系統檢查。以前患有過腮腺炎、斜疝、隱睪、鞘膜積液、睪丸脹痛、尿道流膿、睪丸外傷等等疾病都有可能影響男人的，精子質量及生育能力。所以說男性的孕前檢查是非常的重要，發現問題治療問題。

二、戒菸戒酒：抽菸酗酒的危害都是眾所周知的，備孕時至少戒掉三個月後再懷孕。

三、規範作息：沒有規律的日常生活，作息時間。會嚴重的影響到身體的內分泌系統，影響精子的質量。所以說一定要戒掉熬夜的習慣，做到早睡早起精神好。

四、適當運動：適當的運動可以提升身體的素質，提高精子的質量。每天運動30分鐘到45分鐘為最佳。備孕時不建議劇烈跑步以及單車騎行等會壓迫到睪丸的運動。

五、健康飲食：飲食方面也相當的重要，備孕期間油膩辛辣不健康的食品一定要減少食用，要多食用綠葉蔬菜以及富含高蛋白的食物，比如說生蠔、雞蛋、蠶蛹、魚蝦等等。

六、避免高溫：睪丸的溫度過高會導致精子受到破壞，涼爽的環境才適合精子的存活。所以我們洗澡時水溫不宜過高，需要備孕時一定不可以蒸桑拿喲。

願各位都能心想事成生一個健康的寶寶。