養生重在細節，指望猛的吃一點什麼靈丹妙藥，就養好了，不現實，要知道身體每分每秒都在變化（往好或壞的方向），比如切菜切到手了，包紮好痊癒不代表沒事了，下次切菜還看手機，照樣流血。沒有一勞永逸的事，養肝也是如此，就看平時每天是否用心了。
根據平時遇到的案例，總結以下幾點：
1)減少損耗
肝血就像一個蓄水池，如果消耗的速度高於補充的速度，肝血就容易不足，導致血虛，早衰。手機讓人過度沉迷，遇到一些20多歲，看東西已經有重影了，血耗損過度了。肝要靠血養，結果就是肝功能受損。
幾個耗損點：
*手機，電腦。長期看小說，聊天，打遊戲，看影片，刷屏等等，總之一天到晚，不眼花花才怪呢！
*縱慾。腎水生肝木，腎是肝之母，縱慾過度，腎水不足，無法滋養肝木，要衰敗。再者，精血同源，精不足也會導致血虛。
*過度運動。
如果胖也就罷了，偏偏身體虛弱，還很瘦，消耗太大。
*思慮過度。
想問題，想事情也是要耗費氣血的。
2)情緒管理。
遇到太多肝鬱了，這可能和性格有關，也可能肝本身的問題，是人都有煩惱，不開心的時候，區別是，有的能快速調整過來，有的則進入死衚衕。
後面會單獨講講肝鬱的問題。
3)運動減肥。
有個運動習慣，能防止變胖；已經變胖了，保持運動可以減肥。過度肥胖，脂肪過度，對肝臟負擔很大。
後面會單獨講講脂肪肝的問題。
4)拒絕熬夜。 這個說不說都無所謂，反正該熬夜的還是熬夜。
很多朋友的理由，讓俺無法反駁，宿舍都是12點熄燈呀，咋辦呢，控制不了，被逼著熬啊，自己也不想呢？
人不臥，不安靜，血不歸肝，一直在外面遊蕩消耗，無法滋養肝臟，痘痘，黑眼圈，月經不調都來了。
5)飲食習慣。
很多肝病都是從口入的，不得不妨。
*寄生蟲。比如魚生上的蟲子，沒有烤熟的牛羊肉上，有的烤不熟，生吃活物，風險還是蠻高！
*筷子：容易滋生黴菌，建議3個月換一次，每次用後熱水燙洗，用前也燙燙。
*點鈔票的手：直接用手放嘴上沾點唾沫點鈔票，不知被多少人摸過，容易感染肝病。
*高蛋白質食物。
有的朋友聽信了豆類，雞蛋含蛋白質多，就狂吃猛吃，天天吃，然後產生大量廢物，便秘了代謝不出去，進入血液，也會傷害肝臟。
*豬肝。
吃啥補啥，吃豬肝補肝麼？吃肉補肉麼？這個有點唯心主義，不可偏信。
*少食酸。
雖然酸入肝，但過度了就導致筋急而爪枯，酸能收斂肝氣的，不利於發散。
*幾個護肝食材：
綠茶，枸杞，菊花，青色食物（青色入肝）。
*飯後休息片刻再動。
飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果馬上幹別的，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。
6)節酒。
酗酒的危害上面也說了。
若長期大量飲酒，首先造成脂肪肝，最後可經酒精性肝炎導致肝硬化，當然，出於工作需要，不得不捨命陪酒，深表理解。
7)能不吃藥就不吃藥。
很多人特別迷信醫院，身體本來沒事，非要吃藥，可能是心裡一種安慰吧，會吃出問題。不止於此，還有很多西藥，傷害人的陽氣。醫院裡老年人提著一下子藥，真以為藥可以救命呀，反正有錢，其實這是傷害身體，藥不是萬能的，怕死的話，吃再多藥也沒用。
之前認識一位做保健品銷售的，主要客戶是老年人，因為對方有錢，大把養老金沒地方花，要知道如果本身不缺營養還濫補，加重肝臟負擔，尤其鐵劑，維生素AD這些，排不出體外，壓在肝臟裡面，容易導致肝硬化。
上面這些做好了，相信咱們的肝會健健康康工作，何樂而不為呢？
養生重在細節，指望猛的吃一點什麼靈丹妙藥，就養好了，不現實，要知道身體每分每秒都在變化（往好或壞的方向），比如切菜切到手了，包紮好痊癒不代表沒事了，下次切菜還看手機，照樣流血。沒有一勞永逸的事，養肝也是如此，就看平時每天是否用心了。
根據平時遇到的案例，總結以下幾點：
1)減少損耗
肝血就像一個蓄水池，如果消耗的速度高於補充的速度，肝血就容易不足，導致血虛，早衰。手機讓人過度沉迷，遇到一些20多歲，看東西已經有重影了，血耗損過度了。肝要靠血養，結果就是肝功能受損。
幾個耗損點：
*手機，電腦。長期看小說，聊天，打遊戲，看影片，刷屏等等，總之一天到晚，不眼花花才怪呢！
*縱慾。腎水生肝木，腎是肝之母，縱慾過度，腎水不足，無法滋養肝木，要衰敗。再者，精血同源，精不足也會導致血虛。
*過度運動。
如果胖也就罷了，偏偏身體虛弱，還很瘦，消耗太大。
*思慮過度。
想問題，想事情也是要耗費氣血的。
2)情緒管理。
遇到太多肝鬱了，這可能和性格有關，也可能肝本身的問題，是人都有煩惱，不開心的時候，區別是，有的能快速調整過來，有的則進入死衚衕。
後面會單獨講講肝鬱的問題。
3)運動減肥。
有個運動習慣，能防止變胖；已經變胖了，保持運動可以減肥。過度肥胖，脂肪過度，對肝臟負擔很大。
後面會單獨講講脂肪肝的問題。
4)拒絕熬夜。 這個說不說都無所謂，反正該熬夜的還是熬夜。
很多朋友的理由，讓俺無法反駁，宿舍都是12點熄燈呀，咋辦呢，控制不了，被逼著熬啊，自己也不想呢？
人不臥，不安靜，血不歸肝，一直在外面遊蕩消耗，無法滋養肝臟，痘痘，黑眼圈，月經不調都來了。
5)飲食習慣。
很多肝病都是從口入的，不得不妨。
*寄生蟲。比如魚生上的蟲子，沒有烤熟的牛羊肉上，有的烤不熟，生吃活物，風險還是蠻高！
*筷子：容易滋生黴菌，建議3個月換一次，每次用後熱水燙洗，用前也燙燙。
*點鈔票的手：直接用手放嘴上沾點唾沫點鈔票，不知被多少人摸過，容易感染肝病。
*高蛋白質食物。
有的朋友聽信了豆類，雞蛋含蛋白質多，就狂吃猛吃，天天吃，然後產生大量廢物，便秘了代謝不出去，進入血液，也會傷害肝臟。
*豬肝。
吃啥補啥，吃豬肝補肝麼？吃肉補肉麼？這個有點唯心主義，不可偏信。
*少食酸。
雖然酸入肝，但過度了就導致筋急而爪枯，酸能收斂肝氣的，不利於發散。
*幾個護肝食材：
綠茶，枸杞，菊花，青色食物（青色入肝）。
*飯後休息片刻再動。
飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果馬上幹別的，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。
6)節酒。
酗酒的危害上面也說了。
若長期大量飲酒，首先造成脂肪肝，最後可經酒精性肝炎導致肝硬化，當然，出於工作需要，不得不捨命陪酒，深表理解。
7)能不吃藥就不吃藥。
很多人特別迷信醫院，身體本來沒事，非要吃藥，可能是心裡一種安慰吧，會吃出問題。不止於此，還有很多西藥，傷害人的陽氣。醫院裡老年人提著一下子藥，真以為藥可以救命呀，反正有錢，其實這是傷害身體，藥不是萬能的，怕死的話，吃再多藥也沒用。
之前認識一位做保健品銷售的，主要客戶是老年人，因為對方有錢，大把養老金沒地方花，要知道如果本身不缺營養還濫補，加重肝臟負擔，尤其鐵劑，維生素AD這些，排不出體外，壓在肝臟裡面，容易導致肝硬化。
上面這些做好了，相信咱們的肝會健健康康工作，何樂而不為呢？