產後黃金的恢復期是前六個月，為了產後的健康快速恢復，我也是做了不少的功課 我的女兒現在兩歲多少了，這兩年以來我經歷了初為人母的喜悅與歡欣還有一絲緊張疲憊夾雜其中，可謂五味雜陳。
介入正題……2016年1月17日，我和媽媽，老公去醫院預約剖腹產，那時正好是三十八週加三天，因為女兒臍帶繞頸兩週，所以決定提前剖腹。
第二天我們早早的來到醫院，被告知手術定於當天十一點，醫生和我講述了手術大概的流程和可能出現的問題，並讓我和老公簽了手術同意書。 因為之前看了許多影片，所以對於即將要到來的手術十分恐懼緊張，手不斷的在發抖。
之後我被安排到一個閒置的病房裡，那裡只有我一個即將分娩的產婦，不久醫生和護士就推個手術車進來了，我換好手術服之後自己爬到了手術車上，被推進了手術室，當時媽媽爸爸老公和他的家人都在外面等我。 剛剛進入手術室，我的手又不由得發抖，手術室裡明明開了空調，可我的牙齒仍然不停地發抖。 麻醉師向我講述了手術的過程，並不住的安慰我，主刀醫生也試圖和我說話來轉移我的注意力，可我卻越來越緊張，全身肌肉都崩得很緊，醫生也只能繼續安慰我。
不久孩子就出來了 ，醫生問我喜歡男孩子還是女孩子，我說喜歡女孩子，貼心。 他說恭喜你，小媽媽，你如願了，看到女兒不再緊張了，當時總算有點緩和了。 接著女兒就被抱了出去，我縫合好了傷口也被推了出去，出去後一看到老公眼淚就流下來了，他當時也哭了，握著我的手說，媳婦你很偉大，孩子很平安很健康，你放心吧，我和他笑笑就睡著了。
產後的過度肥胖一度讓我抑鬱過，沒懷我家寶貝的時候，167.5的身高，112斤也算的上標準身材了 ，誰知自從懷孕我是特別能吃，吸收的還特別好，以至於生過孩子還有150斤，不過我是做過產後恢復功課的，但 是理想和現實相差甚遠啊…… 產後月子裡我就開始適當運動減肥，剪了十來天也沒剪掉幾斤，就這樣三天打魚兩天曬網的，還是生完的體重126，，慢慢的也沒有了當初減肥的激情
老公看我為了減肥 慢慢開始飯也不好好吃， 就看朋友圈有人再賣一款產後燃 脂塑身衣 廣告打的挺好的，就是不知道有沒有用，不試也不知道效果，老公半信半疑的就買了一組給我 我穿了一個多星期 肉真的變的緊實了 體重也輕了一些 但是不多，穿了大概1個半月的樣子 瘦了，11斤左右，我到現在為止穿了大概了兩個多月 瘦了23.5斤，整個體型改變的非常大，真的很感謝老公 送了一份這麼好的禮物給我！讓我找回了自信！
下面是我自己在這兩年中自己看書學到的，還有自己總結的一些經驗！不喜勿噴哈
產後如何瘦肚子
一、抓住產後黃金恢復期 產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克。 如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。這個時候趁熱打鐵來瘦身，自然事半功倍。
二、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽；飲食要清淡，控制鹽分的攝入，少吃那些經加工帶有醬汁的食物；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包；每天按計劃均衡安排自己的飲食。
三、堅持母乳餵養 產後想瘦身的媽咪一定要用母乳餵養，把孕期儲存起來的脂肪轉化為乳汁既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條。母乳餵養就是消耗你孕期儲備的脂肪的，所以產後瘦身最好用母乳餵養。
四、不可冒進，要循序漸進 孕婦產後身材恢復心態也要調整。不能想著馬上恢復身材。要有耐心。如果太冒進節食，必定會造成營養不良， 影響母乳質量，最終會對寶寶健康造成影響
五、放慢吃飯速度 吃飯一定要放慢速度，吃頓飯的時間不少於20分鐘，細嚼慢嚥。
六、飲食合理 哺乳期應該多喝一些有營養的湯，產後想恢復身材快的話一定要合理飲食，營養要注意均衡和適量，不能暴飲暴食，應該以清淡為主。吃飯只吃六七分飽，雞、魚、骨頭都是產後很好的食品，同時還有應該多吃富含維生素的蔬菜和新鮮水果。
七、適度運動 “管住嘴”和“邁開腿”一直都是康減肥的基本要素，即使不打算瘦身，經常適度運動對我們來說也是一件有益的事情。運動貴在堅持，只要你能保持運動的好習慣，就一定可以看到效果的哦！
產後黃金的恢復期是前六個月，為了產後的健康快速恢復，我也是做了不少的功課 我的女兒現在兩歲多少了，這兩年以來我經歷了初為人母的喜悅與歡欣還有一絲緊張疲憊夾雜其中，可謂五味雜陳。
介入正題……2016年1月17日，我和媽媽，老公去醫院預約剖腹產，那時正好是三十八週加三天，因為女兒臍帶繞頸兩週，所以決定提前剖腹。
第二天我們早早的來到醫院，被告知手術定於當天十一點，醫生和我講述了手術大概的流程和可能出現的問題，並讓我和老公簽了手術同意書。 因為之前看了許多影片，所以對於即將要到來的手術十分恐懼緊張，手不斷的在發抖。
之後我被安排到一個閒置的病房裡，那裡只有我一個即將分娩的產婦，不久醫生和護士就推個手術車進來了，我換好手術服之後自己爬到了手術車上，被推進了手術室，當時媽媽爸爸老公和他的家人都在外面等我。 剛剛進入手術室，我的手又不由得發抖，手術室裡明明開了空調，可我的牙齒仍然不停地發抖。 麻醉師向我講述了手術的過程，並不住的安慰我，主刀醫生也試圖和我說話來轉移我的注意力，可我卻越來越緊張，全身肌肉都崩得很緊，醫生也只能繼續安慰我。
不久孩子就出來了 ，醫生問我喜歡男孩子還是女孩子，我說喜歡女孩子，貼心。 他說恭喜你，小媽媽，你如願了，看到女兒不再緊張了，當時總算有點緩和了。 接著女兒就被抱了出去，我縫合好了傷口也被推了出去，出去後一看到老公眼淚就流下來了，他當時也哭了，握著我的手說，媳婦你很偉大，孩子很平安很健康，你放心吧，我和他笑笑就睡著了。
產後的過度肥胖一度讓我抑鬱過，沒懷我家寶貝的時候，167.5的身高，112斤也算的上標準身材了 ，誰知自從懷孕我是特別能吃，吸收的還特別好，以至於生過孩子還有150斤，不過我是做過產後恢復功課的，但 是理想和現實相差甚遠啊…… 產後月子裡我就開始適當運動減肥，剪了十來天也沒剪掉幾斤，就這樣三天打魚兩天曬網的，還是生完的體重126，，慢慢的也沒有了當初減肥的激情
老公看我為了減肥 慢慢開始飯也不好好吃， 就看朋友圈有人再賣一款產後燃 脂塑身衣 廣告打的挺好的，就是不知道有沒有用，不試也不知道效果，老公半信半疑的就買了一組給我 我穿了一個多星期 肉真的變的緊實了 體重也輕了一些 但是不多，穿了大概1個半月的樣子 瘦了，11斤左右，我到現在為止穿了大概了兩個多月 瘦了23.5斤，整個體型改變的非常大，真的很感謝老公 送了一份這麼好的禮物給我！讓我找回了自信！
下面是我自己在這兩年中自己看書學到的，還有自己總結的一些經驗！不喜勿噴哈
產後如何瘦肚子
一、抓住產後黃金恢復期 產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克。 如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。這個時候趁熱打鐵來瘦身，自然事半功倍。
二、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽；飲食要清淡，控制鹽分的攝入，少吃那些經加工帶有醬汁的食物；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包；每天按計劃均衡安排自己的飲食。
三、堅持母乳餵養 產後想瘦身的媽咪一定要用母乳餵養，把孕期儲存起來的脂肪轉化為乳汁既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條。母乳餵養就是消耗你孕期儲備的脂肪的，所以產後瘦身最好用母乳餵養。
四、不可冒進，要循序漸進 孕婦產後身材恢復心態也要調整。不能想著馬上恢復身材。要有耐心。如果太冒進節食，必定會造成營養不良， 影響母乳質量，最終會對寶寶健康造成影響
五、放慢吃飯速度 吃飯一定要放慢速度，吃頓飯的時間不少於20分鐘，細嚼慢嚥。
六、飲食合理 哺乳期應該多喝一些有營養的湯，產後想恢復身材快的話一定要合理飲食，營養要注意均衡和適量，不能暴飲暴食，應該以清淡為主。吃飯只吃六七分飽，雞、魚、骨頭都是產後很好的食品，同時還有應該多吃富含維生素的蔬菜和新鮮水果。
七、適度運動 “管住嘴”和“邁開腿”一直都是康減肥的基本要素，即使不打算瘦身，經常適度運動對我們來說也是一件有益的事情。運動貴在堅持，只要你能保持運動的好習慣，就一定可以看到效果的哦！