抑鬱不要緊，只要主義真。

所謂的抑鬱、鬱悶事實上都是留給閒人的，至於你說你壓力大，現在誰不壓力山大？沒有壓力，就沒有動力，你就不會去勞動、創造財富，社會就不會發展、人類就不會進步、國家就不會強大。

事實上壓力和抑鬱是相生相剋的，有了壓力，就有了動力，去辛勞、去幹活，哪還有時間去壓抑、去鬱悶？說白了只是你的心態有問題而已。

壓力來了，抑鬱來了應該怎麼辦，你可以讓壓力去對付抑鬱，讓自己忙起來，去打點零工，賺點小錢。也可以聽聽音樂，來段小跑，或者乾脆打一套太極拳，睡上一覺。

謝邀！緩解抑鬱還得藥物配合治療。適當體育運動，促進大腦排洩多巴胺，特別是保證睡眠質量，是治療抑鬱的關鍵。失眠是抑鬱症最大的生理毛病，而這種生理毛病又是心理毛病所引起，兩者互相轉化，無休無止。所以，必須用相關安眠的藥物進行干與，輔以心理疏導，才能慢慢走出抑鬱的陰霾。

看下醫生吧，嚴重下去就是抑鬱症。

去正規醫院，看心理醫生，在醫生指導下，自己要努力配合治療，控制病情，使之緩解或不在發展。

謝您邀請。“怎樣緩解抑鬱情緒？”這個問題情況比較複雜，不是三言兩語就能說得清楚的問題。是男還是女，是兒童還是青年，是升學還是婚姻，是升官還是降職……心理學家認為:“情緒是個體對客觀事物與主觀需要關係的反映。對客觀事物，個體總是先有一定的認識，伴之而來才產生情緒體驗，認識在情緒中起主導作用！”所以，要對自己有一個認識:我行！不斷進行積極地自我心理暗示:.(l)我應該寬宏大量，體諒別人。(2)，我應該知難而進！我能控制住自己的感情！(3)，我一定能介決好自己的問題。(4)可以把自已的感受，說出來，唱出來，寫出來，就像崔永元那樣，放開膽子講！(5)，還可以透過洗溫水澡，做深呼吸，散步，遠足，觀光，旅遊，等方法，緩解你的情緒！這僅是籠統而言，不具備針對性，或許對您有一點效果。

社會飛速發展，快節奏工作生活或多或少給精神身體帶來壓力。緩解抑鬱情緒最主要是調節好心態。

人生不可能十全十美，有得必有失！不要給自己太高或不切實際的標準和要求，知足者常樂！沒必要為某件虛無飄渺的事，執著去鑽牛角尖，患得患失的情緒最容易影響心情，無論遇到什麼事，要保持Sunny，積極樂觀的心態。

適當堅持體育鍛煉，早晨跑幾千米步，也可以到健身房去鍛鍊，這樣既增強體質又調節了心情，安排好作息時間，儘量不要熬夜。

平時多一些興趣愛好，比如，心情不好出去旅遊，自拍，約幾個朋友逛街消費，唱唱歌、到書店去看書，吃美食啊，總之，讓自己快樂無憂！

如果自己不能緩解，覺得太壓抑了，一定主動求醫問藥了。

壓抑大就是想的太多太完美，壓力大就是好爭強好勝，太在意和計較得失了。其實就你這種比較樂觀性格來說，你自己肯定有自己解決辦法的，想的開，放的下，不過多去想去計較，不虧心就無所謂了。其實我覺得你懂道理很多的，也是一個很理性的人，也許是你太年輕了，或者是經歷少些吧？每個人都是從這個時段走過來的，只要過了這個時段自然就會好了。當然除了一些道理之外，最好是在生活中放鬆壓抑心情，各人解壓方法不一樣？我認為與小動物打架玩是很好解壓方式了，我們常常有這種感覺吧，老覺得心上，胸口上有一股莫名氣在壓抑著自己的動態，突然有時與某事物一互動時，刷地一下長出了一口氣，於是就覺得神清氣爽了，小動物天真活潑呆萌有趣，會讓人與之互動後心情大打的。比如與二哈吵嘴玩，與小貓藏貓貓，與大公雞爭風吃醋……有意思極了。生活並不缺少歡樂，而是缺少我們善於發現的眼睛！

看到您說您本身挺樂觀的，那麼您最近出現的這種情緒可能就是壓力大、煩躁或其他因素導致的，這種狀態也是很多人都會有的，是可以緩解並消失的。

這方面的解決方法因人而異，有的方法對某個人來說管用，但不一定對其他人也同樣有效，這也得看個人情況，畢竟人與人之間是有差異性的。

就我的建議來說，我覺得可以透過旅遊、戶外運動、聽音樂、閱讀、看電影這樣的辦法來緩解，您可以選擇適合您的或者您喜歡的其中之一或幾個。這些辦法可以讓人從導致情緒抑鬱的環境中抽離出來，讓自己的精神得到放鬆，也能分散注意力，將目光從不良情緒中轉移，同時可以起到釋放壓力的作用，對緩解抑鬱情緒是有幫助的。

不過，情緒的緩解也是需要一個過程的，在這個過程中，壓力也好，煩躁也罷，都是要慢慢釋放的，您不要著急，慢慢來，讓自己靜下心來，進入您選擇的那個緩解辦法的狀態，不要去想其他的事，漸漸地，您就會發現情緒有所改善了。