益生菌食用多了，1是浪費，2是消費高，3是對身體不好，人們常說，是藥三分毒。最好按醫生要求去食用。你好，它也好。

益生菌怎麼吃效果最好！

服用益生菌的好處，想必不少人都熟悉的。因為不少這方面的產品在推廣這些概念。比如防治腹瀉、增強免疫力、緩解便秘等等。可是我們瞭解這裡面的原因嗎？產品種類繁多，哪些對自己的身體有幫助呢？怎樣服用才是有的？ 益生菌的作用主要在於調節腸道菌群。腸道菌群是共生於人體腸道內的細菌，其重量約1.5公斤。

近些年的研究顯示許多腸道外疾病與腸道菌群的變化有關，如腸道外的疾病面板過敏、哮喘、肥胖、糖尿病、強直性脊柱炎、自閉症孤獨症等等。注意，目前這些研究結果只是“有關”，而不是明確就是因為腸道菌群變化導致這些疾病發生。目前治療證據比較明確的是針對抗生素過度使用導致的菌群紊亂性腹瀉、便秘。增強免疫力的結果也並不是很確切。 益生菌要用，但不可濫用。不要指望喝酸奶就能減肥、降血壓降糖。如果你吃抗生素過多了，拉肚子了，這時用點兒益生菌絕對比繼續吃抗生素要有用。

目前市面上可購買的藥品類益生菌（包裝上有國藥準字，而非健食證字）主要包括雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌、乳酸菌、糞腸球菌等。保健品類繁多，但其實也多是這些種類的菌。 最後就說一下怎麼吃？很簡單，不要與抗生素同時服用。吃抗生素時服用益生菌基本上是白吃。另外，儘可能餐後吃，因為可以減少胃酸殺死益生菌。儘可能選用腸溶膠囊或腸溶片。

所謂益生菌，就是對人體健康有益的一些細菌或真菌，例如：酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌等等，他們可寄生在人體的腸道之中，促進胃腸對食物的分解、消化以及營養物質的吸收，從而對人體健康起到積極的作用。

此外，益生菌還能殺滅對人體有害的細菌，或者透過自分泌免疫啟用劑，刺激人體的免疫系統，從而提高人體的免疫功能，進而保護人體健康。所以，當人體出現積食、便秘、脹氣、消化不良等情況的時候，醫生都會開些益生菌類藥物，來維持腸道菌群結構平衡，從而提高人體的抵抗力，故此，益生菌也被稱為“生命衛士”，守護人體健康。尤其是一些兒童，或經常需要用到。

然而需要注意的是，益生菌如果食用過多也是不好的，因為健康的人，體內的益生菌是保持相對平衡的，如果長期服用益生菌，那麼人體自身的調節功能就會減弱，長期服用益生菌或導致人體自身失去來調節功能，從而完全依賴於補充，可謂是此消彼長。因此，只有當出現病症是才需要輔助性的攝入益生菌，或者隔一段時間後才服用，比如隔一兩個月。

在服用的時候也是要注意的，由於益生菌是一些微生物，因此，如果水溫過高或導致益生菌被殺死，所以只能用低於40度卻又不低於體溫的水溫沖服才能最好的保持其活性。如果水溫太高，或與沒吃是一樣的。

面對市面上種類繁多的益生菌製劑，無論是做為保健品還是藥品，消費者在選擇是一面擔心其是否有治療作用，同時也還會擔心有沒有副作用，以及長期食用會不會對身體有害等，下面為您詳細解答：

一、益生菌到底有沒有副作用呢？

益生菌它是由一種或是多種菌株組成的，如乳桿菌、雙歧桿菌、腸球菌和絡酸梭菌等。這些均是哪裡來的呢，主要是分離於人體的腸道，所以是人體的一部分，正常的人體內腸道內都含有，並且有一些菌株發酵菌種已經有上百年的病史，來自人體外的菌株如布酵母菌、地衣芽孢桿菌在臨床也應用了幾十年，目前沒有發現安全性問題。

三、益生菌的輔料有的 可以引起過敏或加重病情：

如果對牛奶過敏，那食用用輔料中含有牛奶的患兒也會發生過敏症狀，有的益生菌還含有能誘發炎症的麩質蛋白，可能也會加重乳糜瀉患者的病情。

總之：益生菌總體來說是安全性的，在選擇上要注意不同的菌株發揮作用所需劑量是不同的，甚至同一菌株針對不同的疾病所需的劑量也是有差異的，一定要注意個體化，同時注意如果服用抗生素，兩種藥物之間要錯開2-3小時，布拉酵母菌和芽孢桿菌對抗生素不敏感可以同時服用。

益生菌雖然可以調理腸胃，但如果吃多了的話，會破壞腸胃的正常功能，而且還可能會導致腸胃對益生菌產生依賴性，有很多的潛在威脅。

原因分析

人的腸胃自身是可以繁殖對人體有益的益生菌的，但如果長期服用那些人工合成的益生菌的話，就會降低腸胃的這種繁殖能力，久而久之就會產生依賴性。

舉措建議

如果身體真的非常需要益生菌的話，可以先從飲食中攝取，比如可以喝牛奶、酸奶、還可以吃乳酪等食物，這種方式的獲取是最健康的。