孕期一直沒有運動 最多就走走路 從37周開始 每天暴走 基本能維持在2w步左右 就是希望生的時候順利些 一直等到39周 經歷了兩次假性宮縮 看群裡好多預產期比我晚的媽媽都生了 心裡超級著急… 經常早起的時候眼含淚水 就在一天夜裡12點整的時候 我忽然感覺肚子好痛（最痛的姨媽痛） 比假性宮縮痛很多那種 我趕緊和老公說 我這次好像真的要生了 之前看了好多筆記 都說一開始宮縮不規律 10-20分鐘一次 我一上來就是3-5分鐘一次… 就趕緊打電話給產房 值班的護士就勸我不要來 因為是一胎 會很慢 而且沒見紅也沒破水 要是到了醫院還沒開指 是不會把我留下來的… 我就在家等啊等 忍啊忍 期間吐了好幾次 洗了個澡之後快2點了 忽然見紅了 就去醫院了 去地庫的時候走路都很艱難了… 到了醫院大門口又吐了… 保安直接拿輪椅給我推上去了 到了產房後護士說要先做個20分鐘的胎心監護 … 然後看看開幾指…… 過了不到5分鐘 我真的覺得一秒鐘都忍不下去了 趕緊讓護士先內檢看看開幾指 結果都開了2指半了…… 火速把麻醉師叫來上無痛 等麻醉師的幾分鐘也是一分一秒的煎熬 麻醉師來了之後不緊不慢的開始準備給我上無痛️ 並囑咐我上無痛的那幾分鐘不要動 要知道宮縮來了的時候超級痛 這個時候就是最難熬的時候 一定要咬牙堅持住！打了無痛大概10分鐘左右就完全沒有任何痛感了 插上尿管之後就開始睡覺了 到了10點左右宮口開全了 助產士開始教我怎樣用力 因為打了無痛 就真的一點感覺沒有 所以要用力也不知道怎麼用力 用多大力… 又過了半個小時左右 產科兒科醫生都來了 我可能胃真的比較敏感 生的時候也是邊生邊吐用了… 最後一個產程不到一個小時 寶寶就出來啦！輕微撕裂無側切✌ 上了無痛真的很神奇 感覺生個孩子SO EASY全程0感覺（除了前面宮縮那陣子）兩個小時之後抱著寶寶出來，全家迎接，回母嬰房休息。之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程還可以吧，恢復的還不錯，第3天出院回家了，因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的。給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依。當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降。我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，再來說說月子五招，快速擁有健康子宮
一、及時排尿 產後，醫生會屬咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會明傷口疼痛以及不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
二、產褥期別“賴床” 老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，產後6- 8小時，媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”，第二天儘量下床活動有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
三、哺乳刺激 刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮， 子宮就會收縮.寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有暖奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
四、別當髒媽媽 分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留:還能促進外陰傷口血液迴圈，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是面板橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用溼毛巾在傷口上來回擦。
五、按摩 在產後初期經常按摩子富底，讓子富肌肉受刺縮，也是刺激灰復的方式。
孕期一直沒有運動 最多就走走路 從37周開始 每天暴走 基本能維持在2w步左右 就是希望生的時候順利些 一直等到39周 經歷了兩次假性宮縮 看群裡好多預產期比我晚的媽媽都生了 心裡超級著急… 經常早起的時候眼含淚水 就在一天夜裡12點整的時候 我忽然感覺肚子好痛（最痛的姨媽痛） 比假性宮縮痛很多那種 我趕緊和老公說 我這次好像真的要生了 之前看了好多筆記 都說一開始宮縮不規律 10-20分鐘一次 我一上來就是3-5分鐘一次… 就趕緊打電話給產房 值班的護士就勸我不要來 因為是一胎 會很慢 而且沒見紅也沒破水 要是到了醫院還沒開指 是不會把我留下來的… 我就在家等啊等 忍啊忍 期間吐了好幾次 洗了個澡之後快2點了 忽然見紅了 就去醫院了 去地庫的時候走路都很艱難了… 到了醫院大門口又吐了… 保安直接拿輪椅給我推上去了 到了產房後護士說要先做個20分鐘的胎心監護 … 然後看看開幾指…… 過了不到5分鐘 我真的覺得一秒鐘都忍不下去了 趕緊讓護士先內檢看看開幾指 結果都開了2指半了…… 火速把麻醉師叫來上無痛 等麻醉師的幾分鐘也是一分一秒的煎熬 麻醉師來了之後不緊不慢的開始準備給我上無痛️ 並囑咐我上無痛的那幾分鐘不要動 要知道宮縮來了的時候超級痛 這個時候就是最難熬的時候 一定要咬牙堅持住！打了無痛大概10分鐘左右就完全沒有任何痛感了 插上尿管之後就開始睡覺了 到了10點左右宮口開全了 助產士開始教我怎樣用力 因為打了無痛 就真的一點感覺沒有 所以要用力也不知道怎麼用力 用多大力… 又過了半個小時左右 產科兒科醫生都來了 我可能胃真的比較敏感 生的時候也是邊生邊吐用了… 最後一個產程不到一個小時 寶寶就出來啦！輕微撕裂無側切✌ 上了無痛真的很神奇 感覺生個孩子SO EASY全程0感覺（除了前面宮縮那陣子）兩個小時之後抱著寶寶出來，全家迎接，回母嬰房休息。之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程還可以吧，恢復的還不錯，第3天出院回家了，因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的。給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依。當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降。我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，再來說說月子五招，快速擁有健康子宮
一、及時排尿 產後，醫生會屬咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會明傷口疼痛以及不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
二、產褥期別“賴床” 老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，產後6- 8小時，媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”，第二天儘量下床活動有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
三、哺乳刺激 刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮， 子宮就會收縮.寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有暖奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
四、別當髒媽媽 分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留:還能促進外陰傷口血液迴圈，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是面板橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用溼毛巾在傷口上來回擦。
五、按摩 在產後初期經常按摩子富底，讓子富肌肉受刺縮，也是刺激灰復的方式。