從150斤到120斤的經驗分享

看看減肥前的我，再看看減肥後的我，不得不承認減肥是最厲害的一把整容刀劃重點：減肥不是那麼容易的，但是你管住你的嘴 邁開你的腿！絕對是有效果的，等你瘦下來之後，你就會發現這個社會一下子多了很多雙發現美的眼睛。

1⃣️三餐是一定要吃的，很多人減肥不吃晚飯，這是個誤區⚠️因為你的身體沒有從食物中獲取能量，它無法從食物中獲取能量，就只會分解你的肌肉獲取能量，肌肉減少了相對熱量也會減少，所以餓肚子不是在消耗能量而是在消耗能夠幫助你減肥的肌肉降低你的基礎代謝。

2⃣️一天一定要多喝水！！好多人不口渴就不喝水，但是口渴是身體向你發出缺水的訊號，新陳代謝需要水分去燃燒你的脂肪，所以如果飲水不足同樣會使人發胖，影響新陳代謝自然會瘦不下來。

3⃣️飯後半小時不運動，小腸開始吸收食物，是在飯後半小時左右開始的，而血糖濃度的上升，是在小腸吸收完畢後的30分鐘，也就是說在飯後30分鐘到一個小時去散散步做一些家務活動，避免血糖變成脂肪存在於體內。

4⃣️吃早飯，早餐對於我們非常重要，它是新陳代謝的助動器，在吃完早飯八個小時之內，身體的脂肪會加速燃燒。

5⃣️不吃零食，減肥一定一定不要吃零食，不要喝碳酸飲料，對泡麵、辣條、膨化食品種種零食說再見！

6⃣️面制食品的熱量也是非常高的！煎餅啊、饅頭啊、麵食啊，只要是面制食品熱量特別高！

7⃣️晚上七點過後就不要在吃東西啦！這個也是劃重點！因為七點過後吃東西不容易消化，最容易囤積成脂肪在你的身體裡，而且好多人都喜歡在晚上擼個串，吃燒烤，吃火鍋啥的，吃完就回家睡大覺，想一想這一晚上要堆多少的脂肪啊！！

我在減肥期間配合以上的方法還搭配了促進新陳代謝的保健品一起吃，瘦下來的時候千萬不要胡吃海喝，要鞏固你們知道嗎！最後希望每個小仙女都可以瘦下來❤️