視疲勞現在可以說人人都有，算是社會進步的負產物。下面看下哪些原因導致了我們的疲勞產生：

我們人眼的狀態，看遠是放鬆的，並且可以看清。

當我們看近時，進入眼睛的光線不再是平行光，而是發散光線，這時候人眼就要付出力量，讓眼睛的會聚能力增加，使得焦點落到視網膜上：

這就是我們看近的過程，被成為：調節。調節的機制，是眼內的睫狀肌收縮，晶狀體變凸，這樣屈光力增加，從而看近清晰。近距離物體越近，我們需要付出的力量就越大；看近時間越長，我們保持用力的時間就越長，這樣一來，就容易變得疲勞

眼睛感覺乾澀，是因為眼表的淚膜分佈不均或者過早的蒸發。人眼每時每刻都在分泌淚液，透過眨眼將淚眼均勻塗抹在眼睛角膜的表面，起到：營養、保護角膜的作用。

在用電腦時，我們時刻要盯緊螢幕，為了做到這樣，我們會在眨眼時，剛閉住就睜開，使得上下眼皮沒有完全閉合就分開了。從而有一塊眼表始終沒有淚液滋潤，產生乾澀感。

並且過度用眼後的疲勞，身體的狀態欠佳，都會影響淚液的質量，導致淚液過早蒸發，從而加重乾澀感。

電子屏的發光模式是：發出紅綠藍三色，組合成其他顏色，從而含有大量的藍光。

由於電子屏藍光量高，並且我們看電子屏都是長時間近距離的使用，大量藍光到達眼底後對眼部產生傷害大。藍光照射視網膜會產生自由基，而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏感細胞缺少養分從而引起視力損傷。藍光也會刺激神經，讓我們睏意下降，導致我們眼部疲勞的產生。

我們人眼看近時要進行向內的集合，眼球內轉以便對準近處物體，並且雙眼分別得到一個物像，大腦對其進行融合與處理。

一些人在看近時，向內集合的功能差。還有屈光參差的患者，戴框架眼睛後，雙眼物像大小不一致，導致大腦融合困難。這些原因都容易導致和加重視疲勞。

對於視疲勞，最好的方法就是少用眼，多去戶外運動。但我們的生活工作需求讓我們很難做到少用眼。所以在近距離工作時：

1、要合理安排時間，固定時間讓眼睛休息

2、眨眼時有意識的努力閉眼

3、合理休息，保證睡眠，保證營養

4、將螢幕亮度降低一些，調成暖色調或開啟防藍光模式

5、有屈光參差的可以用隱形進行矯正

6、視功能差引起的視疲勞，建議進行視覺訓練，提升眼部的功能

隨著現代社會科技的迅猛發展，眼疲勞成為很多年輕人共同的問題。長時間的負荷工作讓我們的眼睛產生疲勞感，眼表的淚膜分佈不均勻或者過早的蒸發，所以才導致眼睛乾澀。長時間使用電腦確實會導致眼疲勞，現在我們來說說為什麼會這樣？

1. 受藍光影響，電腦螢幕發出的紅綠藍組成其他顏色，從而含有許多藍光。我們長時間近距離的看電腦螢幕，會有大量藍光進入眼部，對眼部產生很大的傷害。並且藍光刺激神經，讓我們產生睏意，所以眼睛會產生疲勞感。

2. 眼睛看近處會不協調，我們雙眼看近的東西是向內集合的，而一些人向內集合的功能比較差或者雙眼看到的東西大小不一樣，導致大腦融合困難，從而也會加重眼睛乾澀疲勞。

3. 長時間的近處看東西，我們看遠處的東西雙眼是放鬆的，並且看的清楚。看近處的東西，進入眼睛的光線是發散光線，而非平行光線，這樣雙眼就要付出力量，久而久之就會感覺累。

那我們應該怎樣做才能減輕眼部的疲勞感呢？

1． 看電子產品時，多眨眼睛，讓眼睛溼潤有神。

2． 把電子產品的螢幕亮度調低一些，開啟防藍光模式。

3． 合理安排工作與休息的時間，勞逸結合，看1小時的電腦休息幾分鐘。

4． 週末有時間多去戶外走走，親近大自然，不要老是窩在家裡追劇、打遊戲。

總之，我們平時就要保護好眼睛，不要等到眼睛出現了什麼毛病再去治療，預防總比治療好。

擅長：從事五官科臨床工作二十餘年，對五官科常見疾病有豐富的診斷和治療經驗。