感情一定要表達出來，不管是感情還是其他的你不表達出來別人不知道，所以很多時候會造成誤會，所謂的表達不出來其實就是怕自己說出來別人不理解你不喜歡你而丟了面子，但是當你失去一個人的時候你就會覺得當初我為什麼不直接說出來呢，所以不管有什麼還是直接表達出來更好

不會表達感情，實際上跟每個人的成長環境有關和性格心理有關。比如，成長在一個比較嚴肅保守的家庭環境中，父母平時很少表達感情，對子女也鮮于輸出情感，這樣家庭環境出身的人自然在表達情感方面不會太強。

再比如性格偏內向平日就寡言少語的人，相對來說也是不善於表達感情的。更有甚者，心理比較怯懦的人，不要說表達感情，就是正常的陌生人社交，或多或少都會存在一些看不見的“表達障礙”。當然，每個人的程度都有所不同。

說句實話，一個正常的人不會表達情感，往往不是“不會”造成的，而是自我心理設限造成的。想一想“我愛你”就三個字，即使聾啞人都能用手語表達，不是麼？

每個人都是一步一步成長起來的。想表達的話，可以先在心裡默唸幾遍，假想你面對的表達環境，然後先對著鏡子練習，大聲說出來。然後，可以慢慢試著請你最好的朋友當成假想物件，加深練習，相信你的朋友會給你一些不錯的正向建議。再然後，可以試著向親人表達情感。

如果面對親人還是說不出口，可以藉著某些事情順勢將情感的話語帶出。比如，父親幫你做了某件事的時候，你可以在表達感謝的時候順勢說一聲“爸爸，我愛你。”

當你能逐步突破的時候，也可以找異性朋友作為假想女友進行練習，她一定比你瞭解女孩子，會給你更多建議和鼓勵，終有一日你能向心儀的女孩表白的。

2 如果你想迅速突破心理障礙，可以試試挑戰極限法

人們說當眾說話或演講是排在心理壓力前列的事之一。如果你想快速突破自己，不如鼓足勇氣，去人群多的地方，給陌生人做一場演講。或者，去地鐵上向每一個陌生人討要一個擁抱，給他們說一句“我愛你”。

想一想，如果演講失敗或者受到拒絕的話，你不會丟面子，也不會遭受恥笑，更不會影響你的正常生活，因為他們是陌生人嘛。如果你能贏的這麼多陌生人的掌聲和擁抱，還怕身邊人麼？

3 不斷的心理暗示，能夠提升人的表達自信心

在家裡的大門後，或者床頭前貼上一些小提示，每天出門前睡覺前看一看，並不斷告訴自己一定能大膽的表達情感。比如，“我要勇敢，我要努力，我要突破自我，我要大膽去愛”。或者每天在心裡默唸要不斷突破心理障礙，或者再每天再給自己佈置一些大膽表達的任務，持續去完成它，征服它。久之，你會越來越自信。

4 巧用對比暗示法，或許會轉變你的弱勢心理

拿“不會表達情感”這件事和其他事的困難程度做對比。比如，“不會表達情感”這件事有考大學難嗎？有過英語四六級難嗎？突破自己有比大病一場痛苦嗎？對於很多人來說，當然沒有。既然沒有，那還不趕快行動！

再換一種極端的對比法，就是我們常說的那句話“去做什麼事又不會死，你怕什麼？”也是同理。

5 可以嘗試一下藉助外力，讓自己興奮起來，或許不失為一種方法。

舉個例子，俗話說，酒壯慫人膽。可以適度喝點酒，讓大腦皮層和精神亢奮起來，借勢向女孩表白。當然也可以，去大跑幾圈讓自己氣喘吁吁，讓身體處於亢奮狀態時，你就有這個膽量了。再或者，聽一些節奏感強的音樂，跟著蹦蹦跳跳，讓身體熱起來，你就會找到想要表達的勇氣了。

1 寄情於物

比如送表達物件一些禮物，看看古人是怎麼傳遞感情的，送紅葉，送玉佩，送手絹……這不都是在傳遞表達愛意麼。

2 以字代口

這個就更簡單了，寫一封熱情洋溢思念滿滿的家書，寫一首情深意切字字含情的情詩……

3 他人之口

這一點不再多說了，讓身邊的人給你傳話代為轉達……

當然，提升自信讓你能大膽表達的方法還有很多，請持續關注心理術。也許有一天當你功成名就時，或者家庭美滿幸福時，再看看當年不夠自信的自己，你也會給別人講自己的不堪故事。加油吧！