恥骨聯合分離多數發生在女性身上，尤其懷孕的女性。女性在孕產期的時候，在分娩前，隨著胎兒慢慢降落骨盆，卵巢會分泌出一種“鬆弛素”的物質，使得骶髂關節、恥骨聯合軟骨及韌帶變得鬆弛，恥骨聯合和骶髂關節會出現輕度的分離，使得骨盆出現短暫性的擴大，有利於寶寶順利分娩，等到生產後，“鬆弛素”的分泌會慢慢正常，鬆弛的韌帶也就慢慢恢復正常。可是，媽媽在分娩的過程中，如果胎兒過大、生產的過程太長、急產、難產、生產用力不當、姿勢不正等很可能導致恥骨聯合過度分離，產後很難恢復到正常的位置，而形成恥骨分離症。

恥骨分離會給人體產生很大影響，在恥骨聯合上方明顯會有壓痛，翻身或者活動時疼痛加劇，嚴重的可能下肢抬舉困難，甚至出現行走困難，步態呈鴨步，疼痛還可能放射至腰背部和腹股溝區，對生活影響巨大，拍片能看出恥骨聯合間隙比正常寬，此外，胯部會變寬，屁股變大，對女性來說，這是非常嚴重的事。

當然，還有一些情況也會造成恥骨聯合分離，比如長時間單腿站立負重、跌倒時單側臀部著地或其他外力作用，都很可能引起恥骨聯合出現錯位，產生一系列的臨床症狀。

一般來說，骨盆疼痛會在產後漸漸減輕，如果分娩後骨盆疼痛沒有減輕反而加重，就要提高警惕了，建議去柔性理骨的理療店調理，透過純手法柔性正骨調理更安全更健康。前幾天遇到一位顧客，就是生產後骨盆一直疼痛，經過摸骨評估恥骨聯合右側右上錯位，經過幾次手法調理後，就擺脫了這個困擾。

我當時生完孩子以後也痛了很久，最後到醫院檢查，跟醫生說到這個問題時，醫生讓我堅持吃幾個月的鈣片，就會慢慢變好，因為在懷孕過程中，胎兒吸收了大部分母體的各種微量元素，其中很很重要的就是鈣質，所以生完孩子後，女人為什麼要坐月子調養，主要是為了恢復元氣。

我自己堅持吃了幾個月鈣片後，疼痛確實好了，其實一個月後痛感就漸漸好了很多，後面我自己也開始做一些運動鍛鍊，到現在孩子三歲多了，也沒再出現過疼痛不適的情況，建議你可試試給自己補點鈣。

產後恥骨聯合疼痛是非常常見的，因為生產過程中需要透過擴大會陰通道以促進生產，而出現恥骨聯合損傷和分離。通常來說，恥骨聯合間隙為4-5毫米，產後大於6毫米即可以診斷為恥骨聯合分離。首先你要明確這是正常現象，現在8個多月了，還是不是疼可能和你的激素、月經週期等有關，這時韌帶鬆弛，導致恥骨聯合疼痛加重。那麼應該如何恢復呢？主要是透過增加骨盆穩定性，減少刺激和炎症兩個方面進行。

1、理療因子：有條件的可以去醫院進行一些理療因子治療，如超短波，紅光治療以緩解區域性疼痛和炎症。

2、休息：疼痛嚴重時一定要臥床休息，以促進區域性炎症恢復，但休息時間不宜過長，不超過一天，一天後疼痛程度下降後開始緩慢訓練。

3、仰臥位腹式呼吸：腹式呼吸可以增加腹內壓，提高核心穩定性，減緩骨盆不穩定。仰臥位屈膝支撐，吸氣時肚子鼓起來同時肚子收縮繃緊，用鼻子吸氣，呼氣時用嘴巴呼氣，肚子回收，同時在次體位下進行提肛練習，保持10秒放鬆以增加盆底肌力量。進行5-10分鐘，可以在早上醒來和晚上睡前進行。

4、死蟲子訓練：仰臥位四肢朝天，腰部貼緊床面，移動對側肢體，以提高骨盆穩定性。20次一組，3組。

5、臀橋：腳後跟支撐，將屁股抬起來一拳高度即可，15個一組，3組。

6、四點支撐：四點支撐位，身體保持水平，收肚子（肚子繃緊），此時將一隻手抬起來，但注意不要將身體晃動，然後緩慢收回；交換。增加難度的方法是抬起對側手和腳。20次一組，3組每天。

7、內收肌訓練：仰臥位屈膝，大腿間夾一個枕頭，緩慢夾住保持10秒，放鬆，15次，3組。該動作可以促進尺骨聯合的閉合。

以上的練習可以每天進行，形成一種習慣，透過提高骨盆穩定和核心穩定減少恥骨聯合的疼痛，祝你早日康復！