運作時關節偶爾有響聲，我們要注意兩個問題:1、我們的直襬勾，或其他動作的技術、發力是否正確規範

2、訓練前是否做了熱身運動。

在沒有運動之前，關節囊腔內腔液不多不夠潤滑，身體興奮度不高，經常會出現這種關節響聲。

為了必免和減少運動損傷，我們通常都要建議大家在運動訓練前跟據本次訓練的內容與強度，先做一些熱身活動，訓練結束後做一些放鬆活動，這樣會更加有助於身體健康，也更有利於提高訓練成績。

愛運動，講科學。

空擊時，手關節咔嚓咔嚓地響，一般來說是熱身不夠或者是用力過猛。學搏擊的都知道，空擊是很常見的搏擊訓練，特別在拳擊。筆者剛開始練搏擊時，打空擊，手關節也會咔擦咔擦地響，然後才知道是自己熱身不夠。後來知道怎麼發力了，空擊時，用力過猛，有時也會出現咔擦的聲響。

怎麼才能高效的打空擊呢？其實不難，進行足夠的熱身和掌握出拳的力度。

很出初學者都會出現打空擊時，手關節發出聲響。不要什麼運動都要把全身的關節熱開來，特別是膝蓋、腳踝、手腕、手肘、手臂等關節。如果不重視熱身的話，這些關節遲早會嚴重受損。

學會控制出拳發力是每一位拳手要掌握的。首先可以找一個懸浮的物體，然後先慢速度出拳，可以打到物體，但是打的時候，不要打到物體，出拳後的拳頭快要打到。慢慢地就會控制自己的出拳力度和距離，就不會一股勁的快速出拳，是比賽的話，就可以這樣。平常打空擊，沒有這個必要。