午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，只有正確的午睡休息，才有利於人的健康，更好地迎接下午的工作和學習。同時，午睡也不是人人都需要，是否需要午睡，是因人而異。午睡者需注意的是：
一忌午飯後立即午睡。一般應飯後休息十幾分鍾再午睡。因為剛吃過午飯，大量的血液流向胃，胃腸蠕動加強，這時入睡，心臟供血量少，血壓下降，易引起大腦供血不足，睡醒後會更加疲勞。
二忌午睡時間過長。午睡時間以半小時至一小時為宜，過長過短均不宜。睡多了，由於進入深睡眠，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後會感到不舒服而更加睏倦。
三忌隨遇而安亂午睡。不要在穿堂風或風口處午睡。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易受風寒，重者會受涼感冒，輕者醒後身體不適。
四忌午睡姿勢不健康。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌上午睡，這樣睡覺會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液迴圈和神經傳導，導致醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧症狀。用手當枕頭，還會使眼球受壓，睡後會出現暫時性的視力模糊，久而久之易誘發眼疾。坐在沙發上午睡也會減少頭部供血。這些都不能使身體得到調劑休息。睡姿應取右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。
五忌醒後馬上劇烈運動。午睡後要慢慢站起，適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，以補充血容量，稀釋血黏度。
午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，只有正確的午睡休息，才有利於人的健康，更好地迎接下午的工作和學習。同時，午睡也不是人人都需要，是否需要午睡，是因人而異。午睡者需注意的是：
一忌午飯後立即午睡。一般應飯後休息十幾分鍾再午睡。因為剛吃過午飯，大量的血液流向胃，胃腸蠕動加強，這時入睡，心臟供血量少，血壓下降，易引起大腦供血不足，睡醒後會更加疲勞。
二忌午睡時間過長。午睡時間以半小時至一小時為宜，過長過短均不宜。睡多了，由於進入深睡眠，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後會感到不舒服而更加睏倦。
三忌隨遇而安亂午睡。不要在穿堂風或風口處午睡。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易受風寒，重者會受涼感冒，輕者醒後身體不適。
四忌午睡姿勢不健康。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌上午睡，這樣睡覺會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液迴圈和神經傳導，導致醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧症狀。用手當枕頭，還會使眼球受壓，睡後會出現暫時性的視力模糊，久而久之易誘發眼疾。坐在沙發上午睡也會減少頭部供血。這些都不能使身體得到調劑休息。睡姿應取右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。
五忌醒後馬上劇烈運動。午睡後要慢慢站起，適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，以補充血容量，稀釋血黏度。