吃的東西要注意，如果食物的脂肪含量過高，食物太油膩，腸道消化就會變得困難，我們身體內的一些酶消耗就會很大，結果就是我們的腸胃做不到正常地消化食物。胃部的食物消化不完，留在胃裡面，就容易引起腹脹。同時，吃東西不能太快，如果吃得太快，我們體內負責消化的物質就不能很好地和食物充分混合，消化就不能順利進行，腸胃容易不舒服。

引起胃脹的原因有很多，主要有以下幾個方面：

首先是飲食方面，吃得太飽或者吃得太少。吃得太飽，胃裡麵食物太多，消化比較困難，這時候就會導致胃脹。那麼為什麼吃得太少也會胃脹呢？如果常常餓肚子，吃的東西不夠，就會腸道的功能異常，這時候也有可能會造成胃脹腹脹。

第二個是衛生、生活方面，如果吃的東西不衛生，就會把一些細菌病菌帶進腸胃，而有一些病菌會在我們的腸道里面產生一些有害物質，容易導致胃脹腹脹，造成腸胃病的機率也會變大。在平時的生活裡面，我們要做到生活作息的習慣，不要經常性地不吃飯，這樣對我們腸胃的損傷是很大的，得胃病的機率也會很大。平時注意儘量不要熬夜，減少壓力，這樣對身心都有好處。

第三個就是要注意自己是否有某些腸胃病。很多腸胃病的表現就是胃脹腹脹，甚至會有腹瀉的症狀，這種時候如果現象特別嚴重，就要注意及時就醫。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

導致胃脹的原因有很多種，小克來為大家簡單說一下生活中常見的導致胃脹的幾點原因：

1.胃部疾病的發生：像功能性的消化不良，萎縮性胃炎，糜爛糜爛性胃炎等疾病都是可以導致胃脹的發生的；其中功能性的消化不良主要是因為胃部排空的障礙和心理因素所導致，而萎縮性胃炎導致胃脹是因為胃黏膜腺體受損，使得胃酸，胃蛋白酶等物質分泌不足所導致；而像糜爛性胃炎，胃潰瘍主要是因為胃黏膜屏障遭受到破壞，從而對於食物的分解和消化效果不佳所導致胃脹。

2.進食過多的食物：胃的容受能力是有效的，吃的太多很容易超出胃部的容受能力，從而引發腹脹和腹痛的症狀。

3.進食不易消化的食物和辛辣刺激性的食物：像柿子，柿餅，粽子，雞蛋，大量的肉食等，進食後都需要胃部拼命的消化，很容易導致腹脹的發生，而且像辛辣刺激的食物，辣椒，大蒜，酒精等會導致胃黏膜的充血和糜爛，導致食物不能被有效的消化，從而影響消化功能。

4.飲食習慣：很多胃脹的人在進食的時候大多是狼吞虎嚥，沒有好好的咀嚼就把食物嚥到肚裡，其實口腔中有很多的消化酶，可以對食物進行一個初步的消化，而且咀嚼也有助於食物的磨碎，有助於進入胃部後的消化，減輕了胃的負擔。

以上4點就是胃脹的主要原因，對於2,3,4都是可以從生活中來進行避免的，而對於第一條由胃部疾病所導致的胃脹，首先需要確定病因，針對病因治療，期間可以輔助用促進胃腸蠕動藥物如曲美布丁，西沙比利來進行緩解。

簡單來說胃腸道脹氣是人們對消化不良引起的一系列症狀的總稱，消化不良多表現為飯後腹部疼痛或不適，常伴有噁心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中，噯氣、腹脹、腹痛、排氣過多、打嗝等多被認為是胃腸道脹氣。

造成胃腸道脹氣的原因有:

第一：胃部疾病導致，如功能性的消化不良、萎縮性胃炎、糜爛糜爛性胃炎等疾病都可導致胃脹；

第二：吃東西吃太快吃太多：很多胃脹的人在吃飯時大多是狼吞虎嚥，沒有好好的咀嚼就把食物嚥到肚裡，胃的容受能力是有效的，吃的太多很容易超出胃部的容受能力，從而引發腹脹和腹痛的症狀。

第三：進食不易消化的食物和辛辣刺激性的食物：像柿子，柿餅，粽子，雞蛋，大量的肉食等，進食後都需要胃部拼命的消化，很容易導致腹脹的發生，而且像辛辣刺激的食物，辣椒，大蒜，酒精等會導致胃黏膜的充血和糜爛，導致食物不能被有效的消化，從而影響消化功能。

胃脹氣的病理性原因是由於胃腸道疾病導致消化液分泌發生改變時，會延緩胃的排空速度，累積在胃部的食物就會不斷對胃壁產生壓力。同時，食物在胃內時間長了，也會產生氣體，使胃內壓力增高，造成胃脹。

引起腹脹的主要原因是生活飲食習慣和情緒因素導致的腸胃功能紊亂，腸胃裡面的菌群失調了，補充腸胃裡面最多的有益菌雙歧桿菌調節腸胃菌群失調，有效解決腹脹的問題，有一款常康樂益生菌就很好，青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌每一克含活菌100億，耐酸耐氧耐常溫，順利到達腸胃平衡腸胃菌群，恢復腸胃功能，提高腸胃消化能力。

經常胃脹的患者平時要注意，想排氣的時候千萬不要憋，無論是噯氣或放屁，忍久了就容易脹氣了。注意清淡飲食、健康飲水，每餐葷素合理搭配，避免暴飲暴食、飯後不要立刻躺下，避免長期吃夜宵、減少冷熱等刺激、適度運動、保持平和心態！