一般對身體健康發育良好營養充足的青少年不需服用保健品，若對營養不良大病初癒者可按醫生建議選用某種適合且有針對性的保健品。有明顯維生素缺乏症的應補充相應的維生素。維生素既是治療維生素缺乏症的藥品，也是防止維生素缺乏的保健品。

青少年時期的營養需求

青少年是由兒童少年發育到成人的過渡時期，這個時期體格發育和智力發育的關鍵時期，在這個時期，體格發育加速，第二性徵出現，生殖器官及內臟功能日益發育成熟。是人一生中最有活力的時期。

在這個時期，青少年體內合成代謝旺盛，所需的能量和各種營養素的量相對比成人高。所以在這個時期，一定要滿足各種營養素的充足攝入。

當然是日常飲食，保證吃好吃飽三餐，尤其是早餐，多吃穀類，供給充足的能量，保證魚肉蛋奶豆和蔬菜的攝入。積極參加各種體力活動。這樣才可保證健康體重和身體的正常發育。

1、正常情況下，青少年無需食用保健品。而且青少年的正常營養首選食物。

2、身體發育正常的青少年不需要吃保健品

保健品對青少年並沒有多大益處，很多人在青少年參加考試前夕，都會過分依賴一些健腦產品，覺得對考試成績和智力有幫助，其實，首先人的智力受很多因素的影響，營養只是其一，而各類天然食物中也包含了人體所需的各種營養素，只要做到不挑食，不偏食，就能以滿足身體和緊張學習的需要。所以沒必要吃保健品。

其次，很多生活飲食的良好習慣就是從小就應該樹立，這將為以後預防各種慢病奠定好的基礎。

合理的飲食，充足的睡眠，適度的運動，是保證青少年健康的根本。如果孩子從日常食物中不能攝取足夠營養，可適當增加相應的營養素。那些吹的很神的保健品大都不靠譜。不能讓孩子依賴這些。多數情況是家長的一種心理安慰。

肯定地說無益！會得到‘拔苗助長’的危害！

人的一生要經歷數十個乃至百十個春秋，消化系統的功能健全是第一需要！

青少年正置長身體階段，而且完全可以由正常飲食中獲得生長髮育的全部營養物。如果這個時候過早地給於飲食以外【補品】，他們的消化系統功能就因此而顯‘多餘’，就會退化，萎縮，怎樣面對將來的一生……

當有益，防範大於治療，只是現在的年青人不會注意自身的防範，因為他們都覺得自己年青，健康的很，沒必要浪費錢去做保養。更不會去買保健品來保養，這都是老人家需要的，現在保健品很多人都很反感，不再有人相信了。

保健食品對青少年究竟有益還是無益？不能簡單肯定或否定，而應具體情況具體分析，只要正確選擇，適量食用，那好處是肯定的，會有意想不到的收穫和驚喜!如果亂買亂吃，反而不利身體健康。

案例：前天去逛百貨商場，碰到一位年輕女售貨員，身高1.70米，年齡22歲，身材臉蛋都相當漂亮，氣質好，服務態度也很好。在交談中得知原來是一位來商場實習的在校大學生，她的身高讓我好奇，因為這樣的身高在我們這裡的商場裡並不多見，我問她爸媽有多高？她告訴我她爸身高1.72米，媽身高1.60米。我覺得按她爸媽的身高，一般不可能生出這麼高的孩子，因為孩子的身高，主要由父母身高決定的，即遺傳起了決定作用，其它的如飲食中的營養和運動起輔助作用。她告訴我從小起，她媽特別重視她的營養和運動，在吃好一日三餐的同時，經常買龍牡壯骨沖劑（非處方藥）、鈣片（保健食品）、還有另外保健食品食用，從小到大基本不缺營養。從運動方面看，從小起特別愛運動，喜歡打籃球、跑步、跨欄等，跑步和跨欄還在市裡得了前三名。

從上面這個例子可以看出，青少年的身體健康離不開營養和運動，健康不只是無病就算健康，長不高就是不健康。健康除了心理健康、運動健康、還有營養健康。青少年如果在生長髮育過程中缺少營養，那身高和健康必定會受影響。上面這個女孩，如果沒有及時補充龍牡壯骨沖劑、鈣片（保健食品）等，不可能長成這麼高，成為婷婷玉立的美人兒。所以說，想讓你的孩子長得高身體又好，在注重一日三餐飲食營養的同時，可以適當食用鈣片等保健食品，並重視適量運動，這樣會讓你的孩子長得高又健康。

如果你的孩子能做到均衡飲食，一般沒必要食用保健食品，因為均衡飲食中的營養基本能滿足青少年生長髮育的需要。但在實際生活中，真正能做到均衡飲食的青少年並不多，青少年在生長髮育過程中容易缺少蛋白質、鈣、鋅、鐵等營養素，適當食用含這些營養成份的保健食品，則有利於青少年的生長髮育和身體健康，那種不顧客觀實際情況，反對和禁用保健食品，那種否定保健食品對青少年的健康作用並不科學，也不客觀。但反對青少年亂買亂食保健食品，如果確實需要選用，最好諮詢醫生和營養師。