在中國，矮小症發病率非常高，大約達到3%左右。矮小發病率並不可怕，更為可怕的是超過半數網民不知道0-3歲就需要觀察兒童身高；近1/3網民沒有科學測量兒童身高的習慣；三成網民誤認為只要營養跟上了，就能繼續長高；75%的網民不知矮小兒童應該去兒科、內分泌科進行檢查。　　

其實，兒童生長髮育過程中不僅僅只會遇到矮小的問題，營養不良、性早熟、肥胖等問題也是困擾著小兒父母們的重大問題。實際上，4歲是判定兒童矮小的分界線。檢查和治療矮小症應前往兒科、內分泌科，只要在骨骺閉合前及早治療，矮小兒童是有希望達到正常身高的。因此，家長一定要掌握孩子基本的生長髮育規律。

如何才能正確把握兒童生長規律？

關注孩子的身高越早越好，特別是對遺傳背景不佳(即父母身高都不很理想)或者有身高特殊意願的孩子而言，在他們出生時就應該開始特別關注，因為孩子在母親子宮內的營養及發育狀況會直接影響其出生後的生長髮育。有不少家長錯誤地認為，在孩子發育前並不需要為孩子將來的身高擔心，只要發育正常身高就不會比別人差，等到孩子該長高卻仍沒有長高的跡象時，家長才開始著急。而此時，大多孩子的骨骺往往已經或者將要閉合，錯過了最佳治療時機

孩子健康成長取決於多種因素，但合理的營養、科學的運動和定期檢查，是保證兒童健康成長的重要因素。在保證孩子科學膳食營養的前提下，科學運動能夠促進孩子發育，提高身體素質，增強身體抵抗力。科學的運動還能夠調整身體形態，使身體比例更合理，身高更為理想。據陸教授介紹，運動還會刺激垂體分泌生長激素，促進骨骺骨細胞的生成，使幹骨生長，使骨密度增高。經常科學運動，能使肌肉體積和肌肉質量增加，從而提高肌肉的運動速度和耐受力。同時，運動會消耗攝取的多餘熱量，使身體中的脂肪控制在合理範圍。

有助於孩子增高的運動有：跳高、跳繩、籃球、排球、跑步、單雙槓、引體向上、健身操、游泳、跑步等。

另外，家長還應該定期給孩子做體檢，把不同時期的測定資料記錄下來，將幾次描記的點連線起來畫出一個簡單的生長曲線圖。如果孩子的生長曲線呈平穩上升趨勢，就表明生長速度正常；如果曲線變化不大或下降，就說明孩子的生長可能出了問題。從數字上估算，如果0-3歲以下幼兒生長速度小於7cm/年、3歲至青春期前生長速度小於4-5cm/年、青春期生長速度小於4.5-5.5cm/年，可以明確診斷為生長髮育遲緩，家長就應該儘早把孩子帶到醫院兒科檢查，查明孩子發育遲緩的原因，進行針對性治療。

推薦增高食譜：

　　1、蝦皮碎菜蛋羹

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

　　製法：

　　(1)用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎;

　　(2)小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎;

　　(3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;

　　(4)加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

　　營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。

　　2、汆肝肉小丸子

　　原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末等。

　　製法：

　　(1)雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;

　　(2)加蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;

　　(3)南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。

　　營養功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。

　　3、黃芪豬肝湯

　　原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　製法：

　　(1)先將豬肝用清水洗淨，切成片;

　　(2)豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;

　　(3)將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

　　營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。

，長高並不在於吃什麼特珠食物，據科學分析人一般是在睡覺時身體開始拉長，依據此資訊首先是晚上早點睡黨才對頭，另食物不能挑食保持暈素搭配營養場衡，其次是適當運動，有利於舒展形體的運動專案，象體操，游泳，總之，還有受遺傳基因所控，一般來說父母身高比較高，子女不會矮到哪裡去。