“中風”，很多人應該都不陌生

可它還有一個名字叫做腦卒中，俗稱腦梗。

腦梗，說白了就是腦血管犯毛病了。

秋冬之交，是腦梗高發期。天氣的不斷變化，受到寒冷的刺激，會讓腦血管瞬間崩潰。

頭部出現3個表現，警惕腦梗的發生

1、嘴角歪斜

一旦出現嘴角歪斜，說不清楚話，或者無法說話，及時就醫，八成是腦梗。

2、眼前發黑

一般發生眼前發黑的情況，具有較為短暫性的特點，一般持續幾分鐘或者是幾秒鐘恢復。

如果出現這種情況，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現了血栓。

這是一種暫時的視力損害，通常不會留下後遺症。但往往是腦梗發生前較為明顯的徵兆，最好去檢查一下。

3、打哈欠，流口水

臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況

一般會持續一週左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。

此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。

三大行為，加速血管堵塞，誘發腦梗，儘早改掉

1、大量吸菸

長期大量吸菸，會加速腦梗的發生。

調查顯示，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

香菸中的有害物質，會加速動脈粥硬化的程序，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

2、長期喝酒

長期大量喝酒，會導致增加腦梗的風險。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

並且，酒精可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

此外，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。

因此，預防腦梗，一定要注意，減少喝酒，高血壓者更要滴酒不沾。

3、經常熬夜

長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

並且，熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

不想腦梗，遠離二物，常飲三杯水，多做四個動作【遠離二物】

1、遠離過鹹食物

很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。

然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。

研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。

2、遠離過甜食物

像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。

一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。

【常飲三杯水】

第一杯：早起後，一杯溫開水

經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。

可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液迴圈，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。

第二杯：兩餐間，一杯茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

腦血管疾病患者補硒可有效調節身體免疫功能，提高患者對腦血管疾病的抵禦能力，防止併發症的產生。日常生活中補硒可以喝點富硒的蒿稀綠茶，因為蒿稀綠茶生長在紫陽富硒地，硒含量比較豐富。

第三杯：晚睡前，一小杯溫開水

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。

而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。

一小杯即可，切不可喝太多。

【多做四個動作】

1、活動手腕

經常活動手腕，刺激經脈，促進氣血執行，對於通血管、活經絡，十分有益。

2、踮腳

久坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛鍊身體平衡能力。

3、空抓手

研究發現，缺少鍛鍊的右腦，血管壁異常脆弱，易發生破裂。

多活動左手，有益於鍛鍊頭腦，空手抓，是不錯的選擇。

4、轉動頭部

頭前俯時，脖子儘量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個迴圈即可。