高血脂高簡單來說就是血裡的“油”超過正常量了。

血脂正常範圍：

（一）血清總膽固醇2.9 ~5.17mmoi/l；

（二）血清甘油三酯0.56~1.7mmoi/l；

（三）高密度脂蛋白膽固醇0,94~2.0mmoi/l；

（四）低密度脂蛋白膽固醇2.07~3.12i/l

要想科學降血脂需要了解血脂高的原因：

1、吸菸。易損傷血管上皮細胞。血脂易沉積。

2、高血壓。損傷血管。

3、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量過低。

4：早發冠心病家族史。如果有早發冠心病家族史(直系親屬中男性發病早於55歲，女性早於65歲)，很有可能其本人基因上也有缺陷，天生血管內壁功能不好，同樣有可能導致高血脂。

對於高血脂患者應堅持科學使用藥物應堅持使用降脂藥物，並輔以飲食、心理和運動等療法，藥物療法去看醫生應該都說了，下面我們就來說一下飲食、心裡和運動療法。

1、飲食療法：可以多吃洋蔥、大蒜、黑木耳、海帶、巴馬火麻油、山楂等，火麻油含卵磷脂高這對降血脂有很大的幫助，火麻油可以搭配素菜炒食用，黑木耳：有抗血小板聚幾、降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。

2、心理療法：首先擺平心態，不要認為血脂高就是可怕的事情，要對自己有信心，相信只要堅持，沒有什麼不可能。

3、運動療法：可以根據自身的情況和環境選擇運動方式，一般建議慢跑、體操、氣功爬山這些。高血脂高簡單來說就是血裡的“油”超過正常量了。

血脂正常範圍：

（一）血清總膽固醇2.9 ~5.17mmoi/l；

（二）血清甘油三酯0.56~1.7mmoi/l；

（三）高密度脂蛋白膽固醇0,94~2.0mmoi/l；

（四）低密度脂蛋白膽固醇2.07~3.12i/l

要想科學降血脂需要了解血脂高的原因：

1、吸菸。易損傷血管上皮細胞。血脂易沉積。

2、高血壓。損傷血管。

3、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量過低。

4：早發冠心病家族史。如果有早發冠心病家族史(直系親屬中男性發病早於55歲，女性早於65歲)，很有可能其本人基因上也有缺陷，天生血管內壁功能不好，同樣有可能導致高血脂。

對於高血脂患者應堅持科學使用藥物應堅持使用降脂藥物，並輔以飲食、心理和運動等療法，藥物療法去看醫生應該都說了，下面我們就來說一下飲食、心裡和運動療法。

1、飲食療法：可以多吃洋蔥、大蒜、黑木耳、海帶、巴馬火麻油、山楂等，火麻油含卵磷脂高這對降血脂有很大的幫助，火麻油可以搭配素菜炒食用，黑木耳：有抗血小板聚幾、降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。

2、心理療法：首先擺平心態，不要認為血脂高就是可怕的事情，要對自己有信心，相信只要堅持，沒有什麼不可能。

3、運動療法：可以根據自身的情況和環境選擇運動方式，一般建議慢跑、體操、氣功爬山這些。高血脂高簡單來說就是血裡的“油”超過正常量了。

血脂正常範圍：

（一）血清總膽固醇2.9 ~5.17mmoi/l；

（二）血清甘油三酯0.56~1.7mmoi/l；

（三）高密度脂蛋白膽固醇0,94~2.0mmoi/l；

（四）低密度脂蛋白膽固醇2.07~3.12i/l

要想科學降血脂需要了解血脂高的原因：

1、吸菸。易損傷血管上皮細胞。血脂易沉積。

2、高血壓。損傷血管。

3、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量過低。

4：早發冠心病家族史。如果有早發冠心病家族史(直系親屬中男性發病早於55歲，女性早於65歲)，很有可能其本人基因上也有缺陷，天生血管內壁功能不好，同樣有可能導致高血脂。

對於高血脂患者應堅持科學使用藥物應堅持使用降脂藥物，並輔以飲食、心理和運動等療法，藥物療法去看醫生應該都說了，下面我們就來說一下飲食、心裡和運動療法。

1、飲食療法：可以多吃洋蔥、大蒜、黑木耳、海帶、巴馬火麻油、山楂等，火麻油含卵磷脂高這對降血脂有很大的幫助，火麻油可以搭配素菜炒食用，黑木耳：有抗血小板聚幾、降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。

2、心理療法：首先擺平心態，不要認為血脂高就是可怕的事情，要對自己有信心，相信只要堅持，沒有什麼不可能。

3、運動療法：可以根據自身的情況和環境選擇運動方式，一般建議慢跑、體操、氣功爬山這些。