俗話說：久鳴必聾。所以一定得重視耳鳴。剛開始耳鳴的時候就要去醫院找醫生幫忙治療。時間久了就比較麻煩了。少去噪聲比較大的地方，會造成噪聲性耳聾。一些耳毒性藥物要謹慎吃，孩子打針去正規的醫院去，避免造成藥物性耳聾。耳朵裡面進水了，記得用棉球早點吸乾水分。中耳發炎時及早治療，另外就是平時多做做耳保健操，保護自己的耳朵！

1、聾者，尤其是老人，出門必須注意。遠途旅遊，必須有人陪伴。

2、平時做好保健工作。

3、戒除挖耳、掏耳的壞習慣。

4、睡眠要充足，臨睡忌進濃茶、咖啡、可可等飲料。

5、注意防止水漬入耳。

6、涵養性情，減少情緒波動。

7、慎用抗生素

8、儘量減少噪音

9、早發現，早干預，儘早保護殘餘聽力。

中醫認為腎主骨生髓開竅於耳，耳鳴耳聾聽力下降，是腎虛的外在表現，肝腎陰虛，虛火上炎就會出現這種情況，當然創傷性除外！

西醫則認為由於壓力大，精神緊張，血壓突然增高等因素導致。

補腎可以透過食療辦法，多吃黑色食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻。另外枸杞、核桃、板栗也有很好的補腎作用等。

還可以按摩穴位比如關元穴、太溪穴和湧泉穴。這三個穴位補腎效果最為明顯。

每天用雙手堵住雙耳，然後迅速放開，連續做五十次，鍛鍊耳朵，也有很好的效果。這種方法法最大的好處是操作簡單，不受時間地點限制。

耳聾就像失去半個世界一樣，耳鳴是耳聾的前奏，所以針對耳鳴原因食療調理身體健康。

一，人為生活方式引起的耳鳴。近年來，白領人群耳鳴的發生率明顯增加，主要表現為高頻耳鳴，類似蟬聲，這類人耳鳴主要是工作壓力大，睡眠不足，應酬多導致的。這類耳鳴只要改變生活方式進行調理身體，彈耳法抻拉耳朵一段時間，耳鳴就可以消除。

二，體虧導致的耳鳴。腎開竅於耳，腎精充足則耳聰，聽覺靈敏，如果腎精不足就會耳鳴。這種體虧導致的耳鳴，可以補腎精、養元氣。

三，肝火引發耳鳴，耳內轟鳴，發怒時病情加重，需要清除肝火。

四，風熱造成的耳鳴，突然耳鳴或耳聾。一般都是感冒打針後發生這樣情況。

五，痰濁引發耳鳴耳聾。症狀時輕時重，感到煩悶不舒服，耳內象有東西堵住一樣，悶的難受。

根據自己耳鳴耳聾症狀，適當調理一下身體健康情況，使病情控制住，不要等到藥物都不能緩解病情才去治療。我介紹幾個食療方子供大家參考：

1，豬腰金針菜。此方補腎養血平肝，堅持食用可輔助治療耳鳴，延緩耳聾的發生。

豬腰1斤，金針菜50克，炒菜調料。豬腰剔去內筋膜，洗淨切片，金針菜開水泡發清洗乾淨，炒成自己喜歡的口味食用。享受美食調理身體，一舉兩得啊！

2，枸杞粥。此方針對腎虧虛症狀。枸杞子15克，大米100克，白糖2湯匙。枸杞先洗淨浸泡10分鐘，在和大米一起煮稀粥，米熟加入白糖，接著在煮一小會即可。每天堅持喝一次，一週之後會有效果。

3，菊花粥。此方針對肝火導致耳鳴症狀。菊花10克，大米100克，白糖少許。菊花洗淨後放水單獨熬水，然後取菊花水放入大米煮粥，即將出鍋前調入白糖，稍呆一會出鍋即可。每日一次兩次都行。

4，龍眼粥。適合所有人。龍眼肉10克，紅棗5個，大米100克，白糖少許。龍眼去殼留肉，紅棗去核，與大米同煮稀粥，每日兩次。

每晚用陳艾絨泡腳，可以散發肝火，清潔腎竅，補氣填精，養氣聰耳。泡腳後在按摩湧泉穴十多分鐘，在拍打雙腿外側膽經，堅持一段時間，會神安心靜，耳鳴自然消除。

耳鳴是耳科疾病常見症狀，持續性耳鳴常常令人寢食難安。持續耳鳴久治不愈，久鳴不已，可發生為耳聾，所以有耳鳴現象應該及時治療，不可拖延。

如何預防耳鳴耳聾:

1.保持良好的心態，精神樂觀，注意勞逸結合，負面情緒過度如悲傷、憤怒、焦慮、抑鬱等情況都會增加耳鳴耳聾的出現機率，因此要注意保持平淡從容的心態。

2.不要經常出入噪音極高的地方，戴耳機的時間也要控制一些。因為生活壓力的增大導致眾多年輕人喜歡去KTV等場所釋放壓力，但因為這些場所的聲音往往會在無聲無息中傷到耳朵，因此建議不要經常出入這些地方。

3.戒菸戒酒，飲食均衡，不要經常熬夜。平時要堅持有氧運動，保持一個健康的身體。

一、應戒菸禁酒，不喝濃茶、咖啡和其他刺激性食物。防止對內耳和聽神經的損害。　　二、適度的體育鍛煉。身體適當運動可促進全身血液迴圈，增加人體的新陳代謝，加強內耳器官的血供，如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。　　三、控制情緒，保持心情舒暢。少發脾氣是良方。　　四、儘量避免接觸噪音。如交通、娛樂、居住環境中的噪音。