酒精對身體的傷害也是不可忽視的，自古以來善飲者很少長壽，酗酒者更是容易早早就疾病纏身，最後惹來一身病痛。

表現1，臉色暗淡無光

肝內積毒，導致肝功能受損，肝血不足，無法滋養臉部肌膚。此時，就會導致臉色暗淡、發黑，無光澤。

表現2，尿液通黃如同濃茶

大家平時觀察自己尿液應該就能發現，身體健康時的尿液一般是淡黃色或者無色的，並且不會有很大的異味。鑰匙你發現在喝酒之後，排出來的尿液出現濃茶色，黃且還能渾濁的時候，就可能是你的肝臟在發出警報了。

因為肝臟功能出現異常時，體內膽紅素的代謝開始絮亂，血液和尿液中的膽紅素都會增加，這樣就導致了尿液出現黃如濃茶的情況。所以如果你喝酒後有這種異常出現，無論如何都要注意儘量戒酒，不要再喝了

表現3，面板變差、發黑

肝臟是人體非常重要的器官，具有代謝的功能，一般人體內的鐵元素都是透過肝臟來進行代謝的，但是當人的肝臟出現問題的時候，會導致肝功能受損，進而會影響到鐵元素的代謝，所以會造成鐵元素進入到人的血液當中，如果人的血液當中鐵元素含量增加的話，會使人的膚色變差，有時還會出現發暗、發黑的問題。如果你在早上起床之後很長時間發現自己的面板變黑、變差，就需要提高警惕了，這可能是肝臟出現了問題

表現4，面板瘙癢，易過敏

肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦，肝臟受損，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，此時，就容易出現過敏症狀，如瘙癢。

表現5，無緣無故，體重增加

肝，參與脂類代謝，肝毒多，肝功能下降，會導致脂肪堆積。

此時，毒素也容易儲存在脂肪細胞中，並且，很容易堆積在腹部，甚至是臟器中堆積，體重就會持續增加。

1、不要多種酒混合飲

因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。

喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。

2、不要大口猛喝

3、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品

綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

1、不熬夜，每天保證足夠睡眠

肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔。對此，保證良好睡眠是護肝良藥。

2、少喝酒多喝茶

茶葉具有化痰解毒的功效，還能夠幫助消化，消解油膩，這對於肝病患者的肝脾腫大以及腹脹、吃不下東西有好處，可以經常喝茶。

因此，養成喝茶代替喝酒的習慣，對於肝臟健康，十分有益。綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡鹼和茶氨酸，這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，從而減輕肝臟的負擔，以起到護肝的作用。而且，經常喝綠茶能預防脂肪肝。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖

優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比中國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用。

研究發現硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀

3、莫要常生氣

肝膽脾胃病科專家介紹：從中醫角度來講，肝主疏洩，而大怒會影響肝的執行，造成淤積，進而對肝臟造成損害。所以，愛生氣的友們一定要在生氣之前先思索一下“此氣到底該不該生”，真的要拿傷害肝臟的代價去生氣嗎？如果你真的緩解不了，也要限定一個時間，比如不超過3分鐘，以防對肝臟更多的傷害。

4、睡醒應及時排尿

早上起床後要及時排尿，可將累積一夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。