夏季是最熱的時候，這個陽氣最勝的時候，因此是很多人養生的好時機，但是往往這種過盛的陽氣，會使人煩躁，導致常常需要降燥熱，因此有些事情會過度，反而會傷到身體。
夏季時節，4件事一不小心就“傷身”，最好要少做
1、過多攝入冷飲、冷食
中醫講究，“胃喜溫不喜涼”，腎也是如此，夏天天氣熱很多人受不住，會大量的喝冷飲來緩解燥熱，但是要知道攝入的食物都是需要透過脾胃吸收運化的，腎臟也是一個代謝毒素的重要器官，因此，不論男女老少都不要過多的攝入冷飲。
2、愛沖涼水澡
夏季天氣炎熱，很多人喜歡沖涼水澡來降溫，但是面板血管會受到刺激發生收縮，導致血液迴圈受到阻力，長期會導致心肺負擔過重，身體機制下降，容易感染細菌和病毒等。
有心血管疾病的患者，最好不好經常洗冷水澡，否則容易導致血管急速收縮，突發腦血管破裂、中風、昏迷等症狀。
尤其要注意在運動或者飯後的時候不要衝涼或者洗熱水澡，對身體衝擊力都非常大。
3、長時間待在空調房
夏天天氣炎熱，很多人喜歡整日的待在空調房裡，是讓人涼爽但也讓人擔憂。因
長期待在空調房中，空氣不流通導致身體抵抗力會下降，當從炎熱的室外到溫度過低的空調房，冷熱交替也容易發生感冒。
很多人夏天感冒的原因就是因為待在過低的空調房導致的，冷熱交替，身體不能夠及時適應，導致容易受到病菌感染。
4、穿的太少
夏天不少人都穿著清涼，但我們要知道很多人都長期處於空調房中，雙腿雙臂長期暴露在空調的低溫環境中，肩關節、膝關節、腰部等長時間受寒涼刺激，關節容易受涼，出現關節疼痛、肌肉疼痛等症狀，多發於著短裙短褲的女性、患有骨質疏鬆的老年人，還容易誘發原本的頸椎病、肩周炎等。
夏季是養生季，做好4件事，做到儘量少生病
1、多飲淡茶水
夏季天氣燥熱，容易出汗，水分流失非常快，需要補充足夠的水分，在補充水分的同時可以在水腫加入一些小植物，比如決明子、苦菊苣、蒲公英、枸杞和白茅根。
將這些植物搭配在一起成決明子苦菊苣茶。每天喝2~3杯，可以給人體補充一些營養。
其中決明子有除風散熱的作用，可以將燥熱。它具有降脂的作用，可以減少脂肪堆積，變相減少身體熱量。還能清肝明目的功效。
苦菊苣和蒲公英都有利尿的作用，可促進尿液的排出，加快毒素的代謝作用。同時有消炎的作用，減少細菌的感染。
白茅根有涼血止血的作用，可以清火去熱。
枸杞含有豐富的維生素和礦物質，可以提高身體免疫力，同時有抗氧化的作用。
2、量力而行、“低調”運動
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些適當的運動，比如：
1、游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑。
2、釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱。
3、太極拳：經常打太極拳能增大肺活量，還能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於補氣益神。
夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水，以免出現脫水的情況。
3、午補覺、晚睡早起
夏季午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30分鐘為宜，最後不要超過1小時，否則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。因此，夏季早上六七點起床比較好。
4、常按兩個穴位
神門穴：祛心火，改善睡眠
按摩神門穴，可以祛心火、養心安神。夏天也是一個容易失眠的季節，因為夏天氣溫高，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡，此時按摩神門穴，就能調整睡眠。
極泉穴：緩解心悸
夏天是心陽最旺的時候，加上高溫出汗量多，“汗為心之液”，心氣受到擾動後就出現身體不適，心悸是這段時間工作人群易發的一種情況。極泉穴位於腋窩頂點，屬心經。對於各種情況的心悸均有緩解。
按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別痠痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左後右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。
夏季是最熱的時候，這個陽氣最勝的時候，因此是很多人養生的好時機，但是往往這種過盛的陽氣，會使人煩躁，導致常常需要降燥熱，因此有些事情會過度，反而會傷到身體。
夏季時節，4件事一不小心就“傷身”，最好要少做
1、過多攝入冷飲、冷食
中醫講究，“胃喜溫不喜涼”，腎也是如此，夏天天氣熱很多人受不住，會大量的喝冷飲來緩解燥熱，但是要知道攝入的食物都是需要透過脾胃吸收運化的，腎臟也是一個代謝毒素的重要器官，因此，不論男女老少都不要過多的攝入冷飲。
2、愛沖涼水澡
夏季天氣炎熱，很多人喜歡沖涼水澡來降溫，但是面板血管會受到刺激發生收縮，導致血液迴圈受到阻力，長期會導致心肺負擔過重，身體機制下降，容易感染細菌和病毒等。
有心血管疾病的患者，最好不好經常洗冷水澡，否則容易導致血管急速收縮，突發腦血管破裂、中風、昏迷等症狀。
尤其要注意在運動或者飯後的時候不要衝涼或者洗熱水澡，對身體衝擊力都非常大。
3、長時間待在空調房
夏天天氣炎熱，很多人喜歡整日的待在空調房裡，是讓人涼爽但也讓人擔憂。因
長期待在空調房中，空氣不流通導致身體抵抗力會下降，當從炎熱的室外到溫度過低的空調房，冷熱交替也容易發生感冒。
很多人夏天感冒的原因就是因為待在過低的空調房導致的，冷熱交替，身體不能夠及時適應，導致容易受到病菌感染。
4、穿的太少
夏天不少人都穿著清涼，但我們要知道很多人都長期處於空調房中，雙腿雙臂長期暴露在空調的低溫環境中，肩關節、膝關節、腰部等長時間受寒涼刺激，關節容易受涼，出現關節疼痛、肌肉疼痛等症狀，多發於著短裙短褲的女性、患有骨質疏鬆的老年人，還容易誘發原本的頸椎病、肩周炎等。
夏季是養生季，做好4件事，做到儘量少生病
1、多飲淡茶水
夏季天氣燥熱，容易出汗，水分流失非常快，需要補充足夠的水分，在補充水分的同時可以在水腫加入一些小植物，比如決明子、苦菊苣、蒲公英、枸杞和白茅根。
將這些植物搭配在一起成決明子苦菊苣茶。每天喝2~3杯，可以給人體補充一些營養。
其中決明子有除風散熱的作用，可以將燥熱。它具有降脂的作用，可以減少脂肪堆積，變相減少身體熱量。還能清肝明目的功效。
苦菊苣和蒲公英都有利尿的作用，可促進尿液的排出，加快毒素的代謝作用。同時有消炎的作用，減少細菌的感染。
白茅根有涼血止血的作用，可以清火去熱。
枸杞含有豐富的維生素和礦物質，可以提高身體免疫力，同時有抗氧化的作用。
2、量力而行、“低調”運動
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些適當的運動，比如：
1、游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑。
2、釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱。
3、太極拳：經常打太極拳能增大肺活量，還能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於補氣益神。
夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水，以免出現脫水的情況。
3、午補覺、晚睡早起
夏季午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30分鐘為宜，最後不要超過1小時，否則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。因此，夏季早上六七點起床比較好。
4、常按兩個穴位
神門穴：祛心火，改善睡眠
按摩神門穴，可以祛心火、養心安神。夏天也是一個容易失眠的季節，因為夏天氣溫高，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡，此時按摩神門穴，就能調整睡眠。
極泉穴：緩解心悸
夏天是心陽最旺的時候，加上高溫出汗量多，“汗為心之液”，心氣受到擾動後就出現身體不適，心悸是這段時間工作人群易發的一種情況。極泉穴位於腋窩頂點，屬心經。對於各種情況的心悸均有緩解。
按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別痠痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左後右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。