一、關於孕期睡姿問題。

您擔心孕期平躺睡了會導致胎寶寶缺氧，這個很能理解。其實不單是您，大部分孕媽媽都會糾結於睡眠姿勢。孕檢醫生也會建議我們孕期，特別是孕後期採取左側睡姿。那麼為什麼醫生會這麼建議呢？主要是左側睡姿能夠避免孕期長大數倍的子宮壓迫到下腔靜脈、腹部主動脈，從而導致孕媽媽和胎寶寶的血液流動變慢，增加孕期不適感。

二、不需要太糾結於睡眠姿勢

相信您是知道長時間平躺睡容易導致胎寶寶缺氧，在晚上一開始時採取的是側臥，但睡到後來，不知不覺就變成平躺了，自然擔心寶寶缺氧了。其實整個孕期，哪怕一整個晚上去保持相同的一種睡姿是比較難做到的，而且長期保持一個睡姿，對當下的那一側壓力也是不小的。

我個人會建議孕期您覺得什麼姿勢睡起來舒服就怎麼睡。如果硬是按照標準姿勢，自己也不習慣，反而影響了整個睡眠質量呢！您說對嗎

您說到肚子右側硬。肚子有發硬或發脹的感覺，會有很多原因哦！比如孕期裡常見的假宮縮、寶寶胎動、準媽媽剛剛有運動等。您可以透過數胎動來了解到寶寶的安全。實在不放心，建議直接找自己的孕檢醫生檢查，畢竟，相比起處於擔心、焦慮情緒，檢查一下讓自己心情放鬆變好會更有利於胎寶寶健康！

三、孕期舒適睡眠小貼士

1.白天適當運動

很多孕媽媽的觀念會覺得孕期考慮到安全問題，會放棄運動話題。其實孕期保持適當運動是非常多好處的！包括有助於睡眠、緩解孕期便秘、順產機率更高、產後更易恢復等等好處。

2.保持愉悅、放鬆的心情

無論是否處於孕期，這一點都是適用的哦！包括您之後面臨的哺乳期，同樣需要！

3.創造適合您的睡眠環境

每個人對睡眠環境的要求不一樣。有的人喜歡安靜得可以聽到自己呼吸聲的，有的人卻喜歡聽著白噪音入睡。找到適合您自己的。

4.增加一些睡前儀式

可以是：讓老公睡前幫忙按摩放鬆，您如果喜歡的話還可以用上精油類；睡前的熱水澡，但是時間不宜太長哦；睡前進行呼吸放鬆……

5.利用孕婦枕

好咯，以上就是我的回答。祝您擁有個美妙體驗的孕期！！

孕媽多慮了，寶寶堅強著呢，保持好心態哦。

像我有個朋友就是，每天晚上都強迫自己左側睡，但是每晚都睡不好，睡眠質量很差，第二天整個人都沒精神。後來她適量的換了下睡姿，怎麼舒服怎麼來，反而好睡很多。

其實很多孕媽都會糾結睡姿的問題，生怕對寶寶不利，但其實一個好的睡眠質量比睡姿更重要哦。