說到腸胃，大部分人認為腸胃是一體的，所以才有“腸胃”一詞，是實上並不是如此；

首先，脾和胃才是互為表裡；脾主運化，脾出事，胃一定有問題，所以治療胃病一定是調理脾；利潤吸收不好的人通常有胃病。

其次，大腸和肺互為表裡；肺和大腸都主排洩，一上一下，肺有事，大腸一定先表現出來。例如，肺怕辣，一吃辣的腸就鬧事。

所以如果說要調理腸胃，那你要確定

是腸的問題還是胃的問題？拉稀、便秘、痔瘡這些的腸的問題，應該調理肺，多吃一些白色的食物（銀耳、梨、百合），增加肺功能，減少損害肺的事情，如吸菸、吃辣等，同時運動也可以增強肺功能；艾灸肺經或大腸經上的穴位可以很快的調理肺、腸功能。

如果是肥胖、溼氣重、消化不良、胃疼等症狀那就是要調理脾、胃；多吃一些黃色帶甘的食物，例如玉米、地瓜、南瓜等，減少傷害脾胃的事情（胃怕冷）；另外艾灸脾經和胃經上的穴位（足三里）可以有效治療脾虛胃虛症狀，調理脾胃。

“傷不起”的腸胃，如何在春節後做好養護工作？春節期間，腸胃真是辛苦了，美食堆如山，過了嘴癮卻苦了腸胃，那麼節後應該好好的養一下，避免出現腸胃的疾病，其實養腸胃特別的簡單，未必只有某類的食物才能起到養護的作用，養腸胃最重要的就是均衡膳食。

膳食不僅要均衡，還要定時進餐，每餐不要吃的過多，因為吃的過多會給腸胃增加很多的消化負擔，自然會引發消化不良等問題。另外春節期間吃的油脂高的食物比較多，本身這類食物就不宜消化，因此春節後應該注意飲食，儘量清淡飲食，有助於消化，另外春節期間經常熬夜，晚上宵夜吃的也比較多，那麼對於腸胃也是負擔之一，節後儘量早睡，不吃夜宵，自然腸胃的負擔也就減輕來。

另外吃飯的時候儘量慢吃，每餐最好不少於半小時，細嚼慢嚥可以使食物與唾液澱粉酶充分的融合，更有助於食物的消化，減輕腸胃的負擔。而餐後半小時至1小時活動或者散步，可以促進腸胃的蠕動，也能更好的減輕腸胃的負擔，有助於養胃。養護腸胃期間，除了一些刺激性的食物比如辣／甜／含量等以外，具體的食物其實不用忌口，均衡搭配即可。

跟有意願健康的朋友分享合理的保養內容永遠也不會多！我也想借助這個提問表達一下我對保養的看法和經驗。

人就像機器，汽車用段時間總需要養護，人也不例外，車養護有大保養也有小保養，在日常給到建議時候也有區分。放到每天早餐最重要（不是其他不重要），一週給自己兩天進行休整，一個月有一週可以作調整，一年每個季節按照中國傳統養生（春夏秋冬，肝心脾肺腎來調整），有規律，有方法來的很關鍵。

早晨提供一天的能量，讓早餐吃的準時（7-9點），足量（營養均衡，而不只是總量很多）。

一週作兩天輕斷食（可以看《輕斷食》這本書讓身體始終保持在靈活機動的位置上。）

一個月，養成讓自己有一週身體放鬆，營養均衡，並且飲食有節制的狀態。

一個季度有一個月選擇幾天做身體身體排毒清理，主動減輕消化，排毒系統的壓力。（現在的食物，生活習慣讓身體有足夠多垃圾）

如果養成習慣就不會出現過年，以後如何去養護某一個部位的問題出現針對這個問題的話呢，我的建議是吃一些容易消化的食物，比如蔬菜水果類，五穀雜糧為主，吃海產品，少紅色肉類，一段時間少量或杜絕飲酒，注意飲食規律時間，增加運動。同時吃半流質食物也是對腸胃有效的減壓。

希望在觀念對你有幫助。我是ACI健康管理師，健康教練天正。

無論何時，胡吃海喝總歸是有問題的，會對腸胃產生傷害，以後還是要稍加控制為好。

我曾在之前的文章裡多次提到“讓你的食物成為你的藥，而你的藥就是你的食物”，因此養護腸胃，我個人認為還是透過飲食調控來做，不要盲目用藥。

用中醫的觀點來看，胡吃海喝容易導致脾氣虛，洩瀉時輕時重、或時發時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食後易瀉，吃多後見腹脹、大便多，平素食慾不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質淡，苔薄白，脈虛無力等症狀，此時養護的重點要健脾益氣，助運化溼。

1、人的情緒變化會影響腸胃健康，因此保持一個良好的情緒，對腸胃功能恢復有良好的作用。

2、三餐定時、定量，注意食物的多樣性及均衡，可適當增加纖維含量較高的蔬菜、減少主食及性屬寒涼的水果攝入，增加具有益生元作用的多糖類食物的攝入，以保持腸道的申通及腸道內菌群的正常。

3、注意喝水，每天不少於2000ml，不要大口牛飲，也不要等到口渴時再喝，要不時小口喝。

5、避免吃生、冷類食物

6、做一些類似散步、慢跑、打太極拳等的輕緩運動。

7、雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。