代餐減肥是控制總熱量的攝入，平時飲食的熱量不要低於基礎代謝熱量太多。可以選擇熱量低飽腹感強的食物，大部分減肥者，等減到自己理想體重時，有一種報復性的飲食，減肥期間好多自己以前喜歡吃的食物沒吃到，減肥成功後就會把減肥期間想吃的補回來。這是反彈很大的原因。

代餐減肥成功後，還要控制飲食的總熱量，慢慢新增飲食量，讓身體有適應的時間，這樣反彈的機率會很小，飲食很重要，營養均衡，合理膳食，控制總熱量的攝入

就是要改變自己的生活習慣，吃代餐也不是說每頓都代餐，如果兩頓代餐一頓狂吃是不行的，所以我個人覺得代餐的方式是為了改善暴飲暴食不僅康的生活習慣，等吃了一段時間有效果了其實習慣也養成了，而且我個人非常反對讓人很餓的代餐，沒意義，終究適得其反

減肥最關鍵方法的只有一個，別無其它，那就是管住嘴。

吃什麼和怎麼吃。

我們知道很多人不管用了什麼方式付出多少代價，減下來的肉，只要稍不注意，最終都會重新長回去。

控糖是減肥的人最需要解決的核心問題。

這裡的糖是指所有含糖的食物，也指食物成份裡碳水化合物。每種食物都有成分組成和含量，可以在百度及其他資料裡查。

減肥要控制主食這是常識，但很多人並不明白為什麼。澱粉裡的糖就其實就是關鍵。

更何況其他含糖量更高的食物。比如各種飲料糕點餅乾，各類糖果以類似製品，甚至蔬菜水果。

每週再抽出一兩天的時間斷個食，喝點無糖蔬果汁會更好。

躺瘦不是不可能，而是真的。可以試一下。我本人就是低碳踐行者和受益者。

偶爾暴了碳，第二天一定要控制下來，甚至以後幾天都要嚴格控糖，並且七分飽。一週最多一次，有節制地吃碳水。當然，不吃最好。

首先，我們要了解代餐的秘密，究竟因為什麼，它有著這麼大的“魔力”。我們要知道，代餐其實並不是什麼有害身體健康的物質，它是經由營養師團隊的科學搭配，把當日所需的營養成分濃縮起來讓我們用來代替日常飲食。常見的代餐有奶昔，餅乾等等。

確實，代餐幾乎涵蓋了我們日常所需的大部分營養素，並且有些代餐產品還加入了一些抗性澱粉，粗纖維等等讓我們會有飽腹感的物質在裡邊。因此，它才可以一定程度上代替我們的食物。 但是，如果用這些簡單的原理去誇大其詞，就是不太友好的行為了，例如，代餐可以不用鍛鍊身體，躺著就能瘦，這就是一本正經的胡說八道了。

我們要知道，代餐的減肥原理是什麼，代餐並不是減肥藥，它的原理很簡單，從減少熱量攝入這一關來讓我們每天少攝入很多多餘的能量。設想一下，一個每天胡吃海塞的大胖子，忽然一下子每天規規矩矩吃代餐了，那麼結果肯定是會瘦的，因為能量攝入不足嘛，而且，減去的大多數還是身體裡多餘的水分，脂肪其實減得並不多，這也是為什麼那些喜歡曬照片的人，實際上並沒有獲得漂亮的身材，只是單純地少了些肉。長期依靠這種類似於餓肚子的方式減肥的人，基礎代謝率會下降，更加容易反彈。

因此，依靠代餐瘦下來的人，想要繼續“保持戰果”的話，只有兩條路可以走：①繼續購買並使用，②用和代餐一樣科學的飲食方式再加上鍛鍊身體，讓自己長期處於健康的狀況。 我們每個人的想法不一樣，並不是每個人都想把自己變成肌肉男，這無可厚非，那麼如果您不差錢並且不喜歡所謂的“肌肉發達”感覺的話，那麼您可以選擇第一種。如果您想用更加科學的方式去對待自己的健康，那麼我建議您選擇第二種。

C羅會每天只依靠某品牌的奶昔來作為自己的飲食方案麼？我想一定不是的，他一定有更科學地團隊和方法，更合理地去應用這種奶昔。 好了，關於如何在使用代餐後繼續保持身材，您的心中有答案了麼？希望可以幫到您。

要保持不會反彈，首先要選對代餐產品，其次要保持相對量的運動。

那麼怎麼挑代餐產品呢？

隨著時代的發展，越來越多的人群注重飲食營養跟美體瘦身，但是基於繁忙的工作，大部分人都沒有時間去制定適合自己的飲食計劃，從而大部分的人都會選擇代餐產品來控制自己的體型，那麼我們該怎麼挑選呢？

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

尋悅五穀健怡代餐粉就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。