維生素功效大全
維生素A
功能：與視覺有關，並能維持粘膜正常功能，調節面板狀態。
缺乏症：夜盲症丶眼球乾燥丶面板乾燥丶痕癢丶青春痘丶味覺消失丶乾頭髮丶掉頭髮丶不孕丶疲倦丶失眠
維生素B1
功能：強化神經系統，保證心臟正常活動。
缺乏症：情緒低落丶腸胃不適丶手腳麻木丶腳氣病丶厭食丶便秘丶水腫丶疲倦
維生素B2
功能：維持眼睛視力，防止白內瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。
缺乏症：嘴角開裂丶潰瘍丶口腔內粘膜發炎丶眼睛易疲勞丶白內障丶面板炎丶眼睛紅癢
維生素B3
功能：保持面板健康及促進血液迴圈，有助神經系統正常工作。
缺乏症：頭痛，疲勞丶嘔吐，肌肉痠痛，口角發炎丶面板黑斑丶失眠丶記憶力衰退丶面板炎丶皺紋
維生素B5
功能：製造抗體，增強免疫力，輔助糖類，脂肪及蛋白質產生人體能量。
缺乏症：口瘡丶記憶力衰退丶失眠丶腹瀉丶疲倦丶血糖過低丶肚痛丶面板炎丶低血壓丶肌肉痙攣丶心悸
維生素B6
功能：保持身體及精神系統正常工作，維持體內鈉，鉀成份平衡，製造紅血球。
缺乏症：貧血丶抽筋丶頭痛丶嘔吐丶暗瘡丶青春痘丶關節炎丶心情沮喪丶厭食丶口腔潰瘍
維生素B9(葉酸)
功能：製造紅血球及白血球，增強免疫能力。
缺乏症：舌頭紅腫丶消化不良丶疲勞丶頭髮變白，記憶力衰退丶貧血丶厭食丶膽固醇過高丶血糖高
維生素B12(鈷胺素)
功能：防止貧血，製造紅血球，防止神經遭到破壞。
缺乏症：疲倦丶記憶力衰退丶惡性貧血丶精神衰弱丶頭痛丶便秘丶貧血
維生素C
功能：對抗遊離基丶有助防癌；降低膽固醇，加強身體免疫力，防止壞血病。
缺乏症：牙齦出血，牙齒脫落，傷口癒合緩慢，皮下出血丶面板易瘀血丶關節痛丶情緒低落丶疲倦
維生素D
功能：協助鈣離子運輸，有助小孩牙齒及骨骼發育；補充成人骨骼所需鈣質，防止骨質疏鬆。
缺乏症：小孩軟骨病丶食慾不振丶腹瀉丶口腔灼熱丶失眠丶近視丶神經緊張丶骨頭鬆軟
維生素E
功能：抗氧化劑，有助防癌，生育相關。
缺乏症：紅血球受破壞，神經受損害，肌肉萎縮，不育，月經不調，子宮機能衰退丶禿頭丶面板炎丶腸胃吸收不佳
維生素F
功能：防止動脈中膽固醇的沉積，治療心臟病。幫助腺體發揮作用，使鈣能被細胞利用，從而增進健康和成長，有助面板和毛髮健康生長。
缺乏症：心血管疾病等等。
維生素H
功能：合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質；還具有防止白髮和脫髮，保持面板健康的作用。
缺乏症：白髮，脫髮，面板乾裂等等。
維生素L
功能：促進乳汁的分泌。
缺乏症：乳汁分泌不足等等。
維生素K
功能：與凝血作用相關，許多凝血因子的合成與維生素K有關。
缺乏症：體內不正常出血。
維生素P
功能：防止維生素C被氧化而受到破壞，增強維生素C，功效功能與維生素C相同；增加毛細血管壁強度，防止瘀傷。凝血功能不佳者丶兒童及老年人需經常補充維生素P。
缺乏症：牙齦出血，皮下出血丶面板瘀血丶情緒低落丶疲倦丶痔瘡丶發炎症丶抵抗力下降
Calcium(鈣)
功能：製造骨骼及牙齒的要素，維持心跳正常，防止抽筋，凝血作用。
缺乏症：關節痛楚丶手甲脆丶高血壓丶抽筋丶軟骨病丶蛀牙丶骨質疏鬆症。
Maguesium鎂
功能：酵素的催化劑，有助鈣的吸收。
缺乏症：影響神經及肌肉正常反應。
Iron鐵
功能：製造血液的重要原料之一。
缺乏症：貧血，頭髮脆弱，消化不正常，疲倦。
Zinc鋅
功能：前列腺生長及機能，可防止生暗瘡，有助製造膠原蛋白，增強免疫力及加速傷口癒合。
缺乏症：喪失味覺及臭覺手甲脆弱，頭髮脫落，前列腺機能不正常。
Selenium硒
功能：對抗遊離基，有防癌作用。
缺乏症：引致細胞受損，肝臟功能不正常。
Chromium鉻
功能：參與葡萄糖的代謝過程，穩定血糖含量。
缺乏症：焦燥，疲倦，血糖含量不正常，動脈硬化。
維生素功效大全
維生素A
功能：與視覺有關，並能維持粘膜正常功能，調節面板狀態。
缺乏症：夜盲症丶眼球乾燥丶面板乾燥丶痕癢丶青春痘丶味覺消失丶乾頭髮丶掉頭髮丶不孕丶疲倦丶失眠
維生素B1
功能：強化神經系統，保證心臟正常活動。
缺乏症：情緒低落丶腸胃不適丶手腳麻木丶腳氣病丶厭食丶便秘丶水腫丶疲倦
維生素B2
功能：維持眼睛視力，防止白內瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。
缺乏症：嘴角開裂丶潰瘍丶口腔內粘膜發炎丶眼睛易疲勞丶白內障丶面板炎丶眼睛紅癢
維生素B3
功能：保持面板健康及促進血液迴圈，有助神經系統正常工作。
缺乏症：頭痛，疲勞丶嘔吐，肌肉痠痛，口角發炎丶面板黑斑丶失眠丶記憶力衰退丶面板炎丶皺紋
維生素B5
功能：製造抗體，增強免疫力，輔助糖類，脂肪及蛋白質產生人體能量。
缺乏症：口瘡丶記憶力衰退丶失眠丶腹瀉丶疲倦丶血糖過低丶肚痛丶面板炎丶低血壓丶肌肉痙攣丶心悸
維生素B6
功能：保持身體及精神系統正常工作，維持體內鈉，鉀成份平衡，製造紅血球。
缺乏症：貧血丶抽筋丶頭痛丶嘔吐丶暗瘡丶青春痘丶關節炎丶心情沮喪丶厭食丶口腔潰瘍
維生素B9(葉酸)
功能：製造紅血球及白血球，增強免疫能力。
缺乏症：舌頭紅腫丶消化不良丶疲勞丶頭髮變白，記憶力衰退丶貧血丶厭食丶膽固醇過高丶血糖高
維生素B12(鈷胺素)
功能：防止貧血，製造紅血球，防止神經遭到破壞。
缺乏症：疲倦丶記憶力衰退丶惡性貧血丶精神衰弱丶頭痛丶便秘丶貧血
維生素C
功能：對抗遊離基丶有助防癌；降低膽固醇，加強身體免疫力，防止壞血病。
缺乏症：牙齦出血，牙齒脫落，傷口癒合緩慢，皮下出血丶面板易瘀血丶關節痛丶情緒低落丶疲倦
維生素D
功能：協助鈣離子運輸，有助小孩牙齒及骨骼發育；補充成人骨骼所需鈣質，防止骨質疏鬆。
缺乏症：小孩軟骨病丶食慾不振丶腹瀉丶口腔灼熱丶失眠丶近視丶神經緊張丶骨頭鬆軟
維生素E
功能：抗氧化劑，有助防癌，生育相關。
缺乏症：紅血球受破壞，神經受損害，肌肉萎縮，不育，月經不調，子宮機能衰退丶禿頭丶面板炎丶腸胃吸收不佳
維生素F
功能：防止動脈中膽固醇的沉積，治療心臟病。幫助腺體發揮作用，使鈣能被細胞利用，從而增進健康和成長，有助面板和毛髮健康生長。
缺乏症：心血管疾病等等。
維生素H
功能：合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質；還具有防止白髮和脫髮，保持面板健康的作用。
缺乏症：白髮，脫髮，面板乾裂等等。
維生素L
功能：促進乳汁的分泌。
缺乏症：乳汁分泌不足等等。
維生素K
功能：與凝血作用相關，許多凝血因子的合成與維生素K有關。
缺乏症：體內不正常出血。
維生素P
功能：防止維生素C被氧化而受到破壞，增強維生素C，功效功能與維生素C相同；增加毛細血管壁強度，防止瘀傷。凝血功能不佳者丶兒童及老年人需經常補充維生素P。
缺乏症：牙齦出血，皮下出血丶面板瘀血丶情緒低落丶疲倦丶痔瘡丶發炎症丶抵抗力下降
Calcium(鈣)
功能：製造骨骼及牙齒的要素，維持心跳正常，防止抽筋，凝血作用。
缺乏症：關節痛楚丶手甲脆丶高血壓丶抽筋丶軟骨病丶蛀牙丶骨質疏鬆症。
Maguesium鎂
功能：酵素的催化劑，有助鈣的吸收。
缺乏症：影響神經及肌肉正常反應。
Iron鐵
功能：製造血液的重要原料之一。
缺乏症：貧血，頭髮脆弱，消化不正常，疲倦。
Zinc鋅
功能：前列腺生長及機能，可防止生暗瘡，有助製造膠原蛋白，增強免疫力及加速傷口癒合。
缺乏症：喪失味覺及臭覺手甲脆弱，頭髮脫落，前列腺機能不正常。
Selenium硒
功能：對抗遊離基，有防癌作用。
缺乏症：引致細胞受損，肝臟功能不正常。
Chromium鉻
功能：參與葡萄糖的代謝過程，穩定血糖含量。
缺乏症：焦燥，疲倦，血糖含量不正常，動脈硬化。