（1）從你的描述中可以看出目前你的症狀比較嚴重。你刻意的掩飾自己，平時努力的去平復自己的情緒。這種情緒在你心底愈壓愈烈，一旦爆發後果不堪設想。造成你現在的這種狀況，和原生態家庭有很大的關係。父母過高的期望值壓得你喘不過氣來，加之童年的陰影，讓你揮之不去。造成你現在自我封閉，焦慮。當下要積極大膽的與父母做一次交流，千萬不要有牴觸心理。把你目前的狀況及痛苦同父母坦誠傾訴。結局如何不做考慮，把心中的壓抑釋放出來。這對你的狀況可能有所緩解。

（2）平時把生活學習做一份計劃清單。把自己的日常安排的充實，減少獨處的時間，晚睡早起，讓自己忙起來。多與同學交流，多想多做開心的事情。降低對自己的要求，原諒身邊的不完美，對自己稍加放縱，堅持一段時間，可能對你有所改變。

人生路對每個人來說都是不平坦的，酸甜苦辣鹹是每個人所必經的。勇敢的去接受，坦然的去面對。所有的事都不叫事兒！

其實生活中的每一個人都有屬於自己的一份責任、一份擔當和一份壓力！

學生時代的我們要努力的學習，工作以後要努力的工作，成家以後要努力的賺錢養家！似乎人來到這個世界就是來贖罪的一樣！不知道你有沒有這種感覺！

對於您所說的這種情況，您也沒有必要過於的焦慮，真的！您完全可以去改變自己，改變自己的現狀！

首先，改善不良的生活方式，多與他人交流溝通。適當的交流會讓你遠離孤單的感覺！

其次，適當參加體育鍛煉，尤其是群體性的體育活動，可以增加人與人之間的感情！這樣你就會有好多的可以與你交流的好朋友了！同時適當的運動也可以讓你的身體得到釋放！

然後就是要合理的調整自己的心態，一個人的心態決定著一個人的思維方式和行為方式！真的！保持樂觀的心態會讓你的生活裡處處充滿Sunny，處處是風景！

同時，你也不應該用傷害自己的方式來給自己解壓，你可以選擇其他的方式，例如大聲唱歌，打沙包等其他的方式來宣洩自己的不良情緒！

最後衷心祝願您早日走出困境，找到真正的自我！加油！朋友！相信你行的！

你好，看你的描述，我患抑鬱症時的一些表現和你很像。

我那時患上抑鬱症，主要原因就是學業壓力大，怕自己學不好對不起父母，自己每天心裡都很痛苦，緊張，不敢和父母說，也沒法跟同學朋友說，他們根本理解不了我的當時那種狀態，在人前的時候，表現的看起來和正常人差不多，可每當自己一個人或者晚上的時候總是忍不住想哭，總是想起那些不開心的事，越想越痛苦難受，忍不住想折磨自己，就覺得身體上痛了，心裡就舒服些，每天沒精神，渾渾噩噩，學習成績更是不斷下滑，成績越不好，心裡就越緊張，害怕，症狀就越嚴重，越痛苦。

但是，當時比較傻，就知道學習，不知道自己這是患了抑鬱症和焦慮症，就以為身體出了問題，整天吃些補腦安神的藥，渾渾噩噩的過完了高中，考上了不知名的普通大學。

因為沒有考上理想的大學，對當時內心已特別脆弱的我來說又是打擊，抑鬱症再次加重，大學期間因為軀體症狀，整天難受，感覺自己什麼都做不了，因為接觸更多人和網路，知道了抑鬱症，去醫院檢查，已經到了重度階段，從來都沒想過抑鬱症會發生在自己身上，總覺得它離自己很遠。

當時對抑鬱症不是特別瞭解，就是害怕，對它所有的認知都來自於醫生口中和網上，去網上搜，越看說的那些症狀，我好像都有，越看就越慌害怕，搜到的大部分結果都是抑鬱症很難根治，很容易復發，搞不好可能一輩子伴隨著你，一下子就感到絕望了，感覺我完了。

每天更加痛苦，不知道怎麼跟父母說，也不敢說，也不知道該怎麼治療，就按照醫生說的來吃藥，每天就是害怕，感覺自己已經不是一個正常人了，還害怕被同學發現，怕他們知道，每次都偷偷的哭，傷害自己身體來緩解內心的痛苦，不想活了，但是又不敢去死，和同學關係處不好，經常生悶氣，鬧彆扭，覺得她們故意挑我毛病，不喜歡我，每天都在失眠恐懼焦慮緊張中度過，那種日子，真的痛苦...

雖然現在回想起來那時的種種痛苦，好像是在講別人的故事，但當時那種感受，也只有經歷過的人才能真正體會到。

現在我早已徹底好了，其實抑鬱症根本就沒那麼可怕，只是自己身處其中，看不到本質，對抑鬱症沒有正確的認知，就像當時的我那樣。

就是因為長期處在負面情緒中，無法解決，積累了大量負能量，時間長了，自己內心被負能量佔據，正能量變得很少了，就走不出來了，再加上受外界和一些錯誤觀念影響，就變得越來越重，就陷進去，苦苦掙扎，卻找不到出路。

這個靠藥物是無法根治的，只能緩解症狀，真正的根因，在於自己內心，必須從內心來扭轉。

當內心能量的由負能量狀態轉為正能量的狀態時，也就好了，正氣記憶體，邪不可幹。