假性宮縮，又叫遷延宮縮。和臨產宮縮不同的是，假宮縮無規律性，無週期性，也不會有疼痛感。

一般來說假性宮縮在懷孕6周左右就已經開始了，要到懷孕28左右才開始有感覺。而隨著預產期的臨近，假性宮縮的情況會越來越頻繁。

懷孕20周就感覺到宮縮，如不頻繁、無疼痛、無陰道流血、胎動正常，可不必理會，只要平時注意休息，不做劇烈運動、保持心情平和、合理飲食、按時產檢即可。

懷孕不到20周就出現腹部發緊、發硬，這是很正常的生理性宮縮哦。

其實像這樣的生理性宮縮最早會在懷孕3個月的時候就出現，但是這種腹部發緊、發硬的情況不會有疼痛感，而且也沒有規律性，間隔時間比較長，持續時間短，一天中發生的次數也很少。

雖然大部分孕媽咪在孕中期都會出現這種“假宮縮”的情況，但還是需要注意區分病理性宮縮（因為病理性宮縮可能會引起流產或者早產等狀況）。

病理性宮縮與生理性宮縮的區別在於：病理性宮縮常常伴有強烈的疼痛感，間隔時間比較短，並且發生的次數較多，還比較有規律性。

腹部發緊、發硬需注意以下幾點。

1，撫摸肚子不要隨意轉圈，最好是同一個方向

2，按時數胎動，多注意腹部發緊、發硬的次數

3，按時產檢，注意休息，均衡飲食

4，若腹部發緊、發硬的同時還伴隨著疼痛感，最好立即就醫

總之，懷孕不到20周就開始出現腹部發緊、發硬這種假性宮縮是很正常且常見的現象。孕媽咪不要太擔心。