根據以下10種生活小常識，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的，讓你徹底變成一個瘦臉美女。要有耐心，不要急於求成。　　方法1：　　把西瓜去皮，然後把肉打成汁，抹在臉上，避免抹到口眼鼻上。抹到臉上5到10分鐘。然後就可以洗臉了。　　剩下的西瓜汁要冷凍儲存。　　方法2：　　首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分這就是要清除的贅肉。將按摩膏或者瘦臉產品平均點在下巴和兩邊臉頰位置。然後將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，慢慢縮小按摩的範圍，增加按摩的部位。 當然空暇時間裡，也不要忘記給臉做做輔助按摩，具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手臂張開，左右手交替由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。堅持這樣按摩，一個月之內就能收到明顯功效。　　方法3：　　吸盤大法　　這是日本人發明的瘦臉方法，具體操作是用六個粉色磨砂膠吸盤，根據面部肥胖的位置不同，擺出不同陣法。每天吸十分鐘，兩個星期就可見效。此方法既安全又無痛楚，不妨一試。　　方法4：　　電視裡看到的瘦臉方法　　聽說徐若瑄的小臉就實際這樣鍛鍊的呢！ 一根吸管 有一定厚度的紙片 若吸管像珍珠奶茶一樣粗的就用較厚的紙,若吸管教細就別用太厚的紙會吸不起來的！　　方法1，準備好原材料後，用吸管把紙片吸起來停留8秒，每天可以做20次的！　　方法2，準備好原材料，備20張紙片，然後就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天練一次就行了！ 這個感覺很棒捏　　方法5：　　看到有個網友寫的彈珠法~~~　　首先,每天早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,用手輕輕的把臉拍幹,拍幹以後用平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動,哪裡的肉多就滾哪裡,一個月不到肉肉就自動消失,且面板會變得紅潤~　　方法6：　　臉部運動法　　一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。　　二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。　　三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。　　方法7:　　洗完臉後,用冷水拍臉,有規律的左右拍拍,不要太用力(3-6分鐘),要堅持一段時間.　　方法8:　　抬起下顎,下巴左右來回移動(大約30次)　　方法9:　　平時要多說話,面部表情要豐富.越是不愛講話,或整天綁著臉的人臉越容易胖的哦!!最最重要的是少吃甜品.也可以去書店買本面部瑜珈的書自學自練,挺簡單的　　方法10:　　輕輕滴拍打兩邊腮部瘦臉操讓減肥從臉開始　　1、咬肌訓練清晰臉部輪廓　　動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處)，藉助反作力，用力向裡按壓，而咬肌則將向裡按壓的手指往外推。　　功能：這樣能鍛鍊耳後根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，並且提升面部面板。　　2、下顎訓練收緊下巴贅肉　　動作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指，托住下巴，儘量將嘴巴上提至合上，同時儘量將嘴巴張開。　　功能：提升整個下巴，收緊下巴處的贅肉，對於有雙下巴的人，特別有顯著作用。　　3、嘟嘴訓練消除法令紋路　　動作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開，同時儘量將嘴嘟緊。　　功能：有助於鍛鍊我們上唇的肌肉，並且可以提升法令紋下垂變深的現象。 “小臉操”詳解——這實際上是一套臉部的肌肉訓練，被動按摩與主動運動相結合，能夠專門針對臉部一些特別容易鬆弛的區域，原理是手部的按摩與臉部的運動互成反作用力。所有動作都在每晚，清潔過後，做好所有保養流程之後，持續大約30分鐘左右。每個動作都重複做3次，第一次停留5秒，第二、三次均堅持10秒鐘。　　4、眼瞼訓練防止眼窩深凹　　動作：眼睛閉起，食指放置於整個眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。　　功能：為了鍛鍊上眼瞼處的肌肉，防止由於年齡的老化引起的眼部深凹。　　5、瞠目訓練完美整體眼眶　　動作：將食指放置於眉骨下方，拇指放置於下眼眶骨上方，用力將眼睛撥開，同時儘量將眼睛閉緊。　　功能：這樣是幫助整個眼眶骨的鍛鍊。　　6、額頭訓練光滑平整印堂　　動作：將我們的雙手放置於眉毛上方，用力將額頭向上提拉，同時眼睛儘量向下看。　　功能：這樣做是鍛鍊整個額頭，並且有助提升太陽穴到額頭髮髻處的肌肉。　　7、眉心訓練柔和皺眉醜紋 動作：眉頭皺緊，我們用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，同時用力皺眉頭就可以。 功能：這樣做是有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。