暑假來臨，孩子們開心的跟過年似的，他們可以不去幼兒園，可以躺在家裡吹空調吃零食，可以享受外公外婆爺爺奶奶的愛心大餐，還可以睡到日上三竿也不起。當孩子們開啟美好的“度假模式”後，體重問題也就出現了……

如何讓孩子在悠長假期中控制體重呢？要想解決這個問題，選對方法是關鍵。

零食可以有 但要學會變通

零食似乎是假期標配，小傢伙平時學習辛苦，假期還不讓吃零食也未免太過強人所難，寶寶做不到啊！所以寶寶在假期吃零食是可以的，但是吃什麼樣的零食就有待商榷了。像冰激凌、糖果、巧克力這種熱量過高的零食，我們不妨幫孩子找到替代品。酸奶也很酸甜可口，水果更是美味健康，爸爸媽媽們可以選擇多備一些水果當孩子零食，或是將多種水果去皮切塊混合，淋上酸奶，製作美味的水果酸奶撈來滿足孩子們的零食慾。

當然啦，還是要提醒一下爸爸媽媽們，即便是這樣健康美味的零食，也還是會有熱量的，要記得給寶寶控制好食物的總熱量，才能避免寶寶體重一路飆升。

多多運動 身體棒

前一條是針對寶寶的熱量攝入來說的，在控制攝入的同時，也要多多消耗寶寶多餘的能量。夏天氣溫高，當然不建議寶寶在外面逗留太久，但是如果寶寶一直在家裡吹空調，也是不利於他們身體健康的哦。爸爸媽媽們可以選擇帶寶寶晨跑，呼吸新鮮空氣，也可以選擇去郊外踏青、去遊樂場玩耍，還可以在晚飯後全家人一起出來散個步、欣賞周圍的風景。每天適當運動，增強體質，也能避免長肉肉哦~

一日三餐，按時按量

由於放假不需要去幼兒園，好多小傢伙就堅持不住按時作息了，賴床晚睡的行為時有發生，一日三餐甚至也無法定時完成。有的寶寶早上起來的比較晚，早飯的時間點早已過去，便將午餐時間提前，來一頓“早午飯”。這樣做的後果便是，不到晚餐時間寶寶就又該餓了，這時候只好拿出零食救急，日積月累寶寶攝入的熱量便會超標了。

所以在這裡提醒各位爸爸媽媽，孩子作息規律萬萬可不能打亂哦。一日三餐還是要按時按量完成，不能太過縱容寶寶。貼心提示，暑假的時候天氣比較熱，可以在早餐的時候給寶寶攝入一些新鮮的果蔬，緩解腸胃壓力哦~

“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少”這句話對於寶寶同樣適用。晚餐的時候可以讓寶寶適量少吃一些，如果睡覺前寶寶感覺餓了，可以補充點鮮奶，這樣就不會給腸胃增加新的負擔啦。爸爸媽媽們也可以試著get煮粥熬湯的新技能，讓寶寶在吃飯前先喝點粥或者湯，在呵護腸胃的同時，也可以增加水分的攝入，一舉兩得呢~

寶寶胖好還是瘦好其實不重要，重要的是身體健康就好。

很多新手媽媽都會擔心寶寶，過胖怕以後會有肥胖症。過瘦又擔心寶寶營養不良。

其實，在寶寶體檢時，醫生會給你一個可參考的身高體重發育指標，只要對照指標，看寶寶的發育曲線是在正常範圍之內，那就不需要擔心。

如果跟發育指標對照是過重或過輕，那媽媽就要重視一下。過重的，可讓寶寶多進行鍛鍊，活動活動身體。過輕的，可適當增加餵養，增強營養吸收。

一般到幼兒園後，每學期會進行體檢，不需要擔心。對寶Bora說，身體健康才是最重要。