便秘，聽起來不是大事，經歷過才知道多難受。糖尿病人難免便秘，影響心情、工作，該怎麼辦呢？

便秘究竟是咋回事？

3天或3天以上才解一次，大便乾燥，排便困難，經常想大便但蹲廁所卻怎麼也排不出來。

糖尿病人便秘的機率還是比較高的，哪些會引起便秘？

1.血糖高；

2.糖尿病多年，高血糖時間久了會影響神經功能，引起胃腸功能紊亂甚至胃輕癱，使大腸蠕動減慢；

3.糖友運動少，害怕老解小便、起夜而不敢喝水，蔬菜、水果不敢吃，吃的少，膳食纖維少；

4.糖友吃的太少。

便秘的危害有哪些？

1.憋漲、難受；

2.影響情緒、心情不好；

3.使升糖激素分泌增加，血糖升高。

便秘怎麼辦？

1.飲食：多喝水，正常成人每天應喝2000ml左右的水，多吃纖維素豐富的蔬菜，如芹菜、絲瓜等。適當吃一些瓜果及“產氣”食物，如豆腐、筍、蘿蔔等，可以促進腸蠕動，有助於通便。

2.揉腹、每日做收腹提肛運動：腹部按摩應沿大腸走向按順時針方向，做圓形按摩。每天早、晚各一次，每次5～10分鐘。

3.運動：散步、慢跑，加強腹肌力量的鍛鍊，如收腹抬腿、仰臥起坐等。平時還可多做下蹲與屈髖壓腹動作。

4.生活習慣：心情舒暢，早睡早起，養成定時排便的好習慣（每日或隔日1次）。

5.藥物：合適的降糖藥方案，堅持規律服藥或注射胰島素，先讓血糖達標。可服用營養神經的藥物如彌可保、凱那、唐林、維生素B1等藥物；促進胃腸動力藥如嗎丁啉和西沙必利等（注意在醫生指導下使用）。

6.中藥：如六味安消、麻仁潤腸丸、蘆薈膠囊等。

7.益生菌：金雙歧、米雅調理腸道菌群。

糖尿病患者大便乾燥便秘建議您應當堅持參加適當的體育鍛煉，有意識的培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。

糖尿病引起的消化道症狀確實很常見，出現噁心、腹脹、腹痛、大便乾結等情況，甚至會出現便秘。這種消化道症狀通常是由於糖尿病引起的自主神經病變引起的，而且患病時間越長，發生的可能性將會越大。很多有便秘的老年糖尿病患者都需要長期使用通便藥物才能維持正常的情況大便情況，嚴重影響著我們的生活質量，甚至可能因為一次用力大便而誘發心血管疾病。

這種情況先彆著急如何處理。首先應該檢查是否為糖尿病引起的功能性病變。如果有腸道本身的器質性病變應該積極治療原發疾病。如果確實是由於糖尿病引起的腹脹、大便乾結，可參照以下原則進行調理：

1.控制血糖。糖尿病的任何併發症治療都是需在控制血糖的基礎進行，並在醫生的指導下根據血糖情況制定合理的降糖方案。

2.飲食調理。每日至少攝入25g的膳食纖維對糖尿病人來說不僅有利於血糖的控制，也有利於改善消化道的症狀。膳食纖維的獲取主要從粗糧如燕麥、玉米以及蔬菜、水果等食物中獲取。中國的糖尿病膳食指南建議每天攝入蔬菜300~500g，水果200~300g左右。

3.適量運動。與飲食調理一樣，適量運動不僅有利於血糖的控制，也有利於改善消化道症狀。中國的2型糖尿病防治指南中建議，每週至少進行150分鐘的中等強度的運動，如快走、慢跑、游泳等。

4.藥物治療。藥物是最後的調理方式，如果以上方法效果欠佳時，可考慮使用促進胃腸動力藥物如莫沙必利或調節腸道菌群的藥物如雙歧桿菌、地衣芽孢桿菌或軟化大便的藥物如開塞露、甘油栓等。

我在體檢確診糖尿病以前，儘管血糖值空腹15.41，大便一直是正常的。一天一次 ，不幹不稀。吃二甲雙胍後 血糖值降下來了，便秘就隨著出現了。

我以為是二甲雙胍副作用。因此決定停藥，實驗用進食量來調控血糖值。現在看來便秘的原因，應該是血糖值的大量降低，引起腸蠕動動力不足。一致到了10天，才大便一次。只能依靠藉助外力作用解決問題。

現在血糖平穩下降回到正常值已經兩年，才能實現兩天一次大便，也算是正常了吧。

即使便秘嚴重時，我也沒有藥物治療，怕引起血糖的浮動。

以多飲水，多吃蔬菜和水果，外加按摩穴位和腹部，增加腸蠕動恢復血液迴圈，便秘就慢慢緩解了。開始每週一次，後來五天一次，三天一次。8月初以後，兩天一次了。