先說說人為什麼會排氣
排氣也就是放屁,是一種正常的生理現象,一個人每天約有7~10升氣體進入腸道,當氣體在腸道內積累會造成一股氣壓,當壓力太大時就會被排出體外。因為人的腸子總是在不斷地蠕動,所以只要腸蠕動存在,就會有氣體從肛門排出,就會放屁。 胃腸道氣體的來源有三個途徑:一是吞嚥食物時,空氣隨之進入消化道。二是腸道中食物經細菌發酵產生的氣體。三是血液中氣體滲入到腸道內。這些氣體大部分被腸壁的血管所吸收,從腸道排出的大約有0.5升。排放的氣體主要是二氧化碳、氫氣和甲烷。
一、吞嚥空氣過多
在多數的情況下,排氣過多的原因是吞嚥大量的空氣或是腸內的細菌製造出太多的氣體。因為每個人在吃東西時都會吞嚥一些空氣下去,當心情不好、注意力不集中時則會吞下大量空氣,暴飲暴食、狼吞虎嚥吃飯快也會吞入大量空氣。此外用吸管喝飲料、嚼口香糖、吸吮糖果、抽菸、喝碳酸飲料也都會使進入胃腸道的氣體增多。
二、產氣食物吃的過多
有些食物容易產氣,進食過多就會導致腸道氣體聚積引起排氣增多。最常見的食物有豆製品和高澱粉類的食品。比如各種大豆、豆腐、豆漿,土豆、南瓜、芋頭、紅薯等等。高脂肪、高蛋白食品如各種肉類、禽蛋類、奶製品進食過多也容易產氣。
三、腸道菌群失調
在正常情況下,腸道的細菌按一定的比例組合,各菌間互相制約,互相依存,維持平衡,保持一定的數量和比例。一旦機體內外環境發生變化,特別是長期應用廣譜抗生素,敏感腸菌被抑制,未被抑制的細菌而乘機繁殖,從而引起菌群失調,如果產氣的菌群比例增高,就會使腸道產生大量氣體引起排氣過多。
一、減少氣體吞入
不正確的進食方式是導致大量氣體吞入的重要原因,因此吃飯時要精力集中,不要邊看手機邊吃飯,做到吃飯不說話,說話不吃飯。吃飯時要細嚼慢嚥,不要暴飲暴食、狼吞虎嚥。平時少喝或不喝碳酸飲料,不嚼口香糖,不要吸菸。
二、注意飲食調節
少吃或不吃容易產氣的食物,比如豆製品、高纖維食物、洋蔥、含糖多的食物。
少吃高脂肪、高蛋白食品如各種肉類、禽蛋類、奶製品。
多吃蔬菜、水果等。
注意進食的順序,不要在飯後吃水果,以免水果積在胃裡發酵產氣,水果空腹時吃最好。
三、堅持運動
經常運動,避免久坐、久站,多進行有氧運動,可以促進胃腸的蠕動,加快新陳代謝速度,也能幫助身體快點把體內的廢物排出去。最好每週運動 3~5 次,每次運動 30 分鐘左右。
四、藥物治療
經常排氣透過以上方法不能緩解,可以使用藥物進行治療,常用藥物如下幾類:
消脹藥: 消脹藥是指能消除胃腸道中泡沫,使被泡沫貯留的氣體得以排除,緩解腹脹氣的藥物。常用藥物有二甲矽油和藥用碳。
助消化的藥:助消化藥是促進胃腸道消化過程的藥物,主要用於消化分泌功能不全,主要有消化酶類製劑,此類藥物多數本身就是消化液的主要成分,在消化液分泌不足時,可起替代療法,如胰酶製劑、複合消化酶、米麴菌胰酶、胃蛋白酶等。
促動力藥: 能增強胃腸平滑肌張力及蠕動,使胃排空速度加快,消化和推進食物,促使食物及腸道氣體排出。常用藥有多潘立酮、莫沙必利、依託必利等等。
益生菌:可以調整腸道菌群失調,維持生態平衡,消除消化不良、腹脹等症狀。常用藥有乳酸菌(又叫乳桿菌)和雙歧桿菌、酪酸梭菌、地衣芽孢桿菌活菌等等。
先說說人為什麼會排氣
排氣也就是放屁,是一種正常的生理現象,一個人每天約有7~10升氣體進入腸道,當氣體在腸道內積累會造成一股氣壓,當壓力太大時就會被排出體外。因為人的腸子總是在不斷地蠕動,所以只要腸蠕動存在,就會有氣體從肛門排出,就會放屁。 胃腸道氣體的來源有三個途徑:一是吞嚥食物時,空氣隨之進入消化道。二是腸道中食物經細菌發酵產生的氣體。三是血液中氣體滲入到腸道內。這些氣體大部分被腸壁的血管所吸收,從腸道排出的大約有0.5升。排放的氣體主要是二氧化碳、氫氣和甲烷。
經常排氣是什麼原因一、吞嚥空氣過多
在多數的情況下,排氣過多的原因是吞嚥大量的空氣或是腸內的細菌製造出太多的氣體。因為每個人在吃東西時都會吞嚥一些空氣下去,當心情不好、注意力不集中時則會吞下大量空氣,暴飲暴食、狼吞虎嚥吃飯快也會吞入大量空氣。此外用吸管喝飲料、嚼口香糖、吸吮糖果、抽菸、喝碳酸飲料也都會使進入胃腸道的氣體增多。
二、產氣食物吃的過多
有些食物容易產氣,進食過多就會導致腸道氣體聚積引起排氣增多。最常見的食物有豆製品和高澱粉類的食品。比如各種大豆、豆腐、豆漿,土豆、南瓜、芋頭、紅薯等等。高脂肪、高蛋白食品如各種肉類、禽蛋類、奶製品進食過多也容易產氣。
三、腸道菌群失調
在正常情況下,腸道的細菌按一定的比例組合,各菌間互相制約,互相依存,維持平衡,保持一定的數量和比例。一旦機體內外環境發生變化,特別是長期應用廣譜抗生素,敏感腸菌被抑制,未被抑制的細菌而乘機繁殖,從而引起菌群失調,如果產氣的菌群比例增高,就會使腸道產生大量氣體引起排氣過多。
怎麼解決一、減少氣體吞入
不正確的進食方式是導致大量氣體吞入的重要原因,因此吃飯時要精力集中,不要邊看手機邊吃飯,做到吃飯不說話,說話不吃飯。吃飯時要細嚼慢嚥,不要暴飲暴食、狼吞虎嚥。平時少喝或不喝碳酸飲料,不嚼口香糖,不要吸菸。
二、注意飲食調節
少吃或不吃容易產氣的食物,比如豆製品、高纖維食物、洋蔥、含糖多的食物。
少吃高脂肪、高蛋白食品如各種肉類、禽蛋類、奶製品。
多吃蔬菜、水果等。
注意進食的順序,不要在飯後吃水果,以免水果積在胃裡發酵產氣,水果空腹時吃最好。
三、堅持運動
經常運動,避免久坐、久站,多進行有氧運動,可以促進胃腸的蠕動,加快新陳代謝速度,也能幫助身體快點把體內的廢物排出去。最好每週運動 3~5 次,每次運動 30 分鐘左右。
四、藥物治療
經常排氣透過以上方法不能緩解,可以使用藥物進行治療,常用藥物如下幾類:
消脹藥: 消脹藥是指能消除胃腸道中泡沫,使被泡沫貯留的氣體得以排除,緩解腹脹氣的藥物。常用藥物有二甲矽油和藥用碳。
助消化的藥:助消化藥是促進胃腸道消化過程的藥物,主要用於消化分泌功能不全,主要有消化酶類製劑,此類藥物多數本身就是消化液的主要成分,在消化液分泌不足時,可起替代療法,如胰酶製劑、複合消化酶、米麴菌胰酶、胃蛋白酶等。
促動力藥: 能增強胃腸平滑肌張力及蠕動,使胃排空速度加快,消化和推進食物,促使食物及腸道氣體排出。常用藥有多潘立酮、莫沙必利、依託必利等等。
益生菌:可以調整腸道菌群失調,維持生態平衡,消除消化不良、腹脹等症狀。常用藥有乳酸菌(又叫乳桿菌)和雙歧桿菌、酪酸梭菌、地衣芽孢桿菌活菌等等。